Me kõik oleme toidusõltlased. Ja meie sõltuvus ei ole paraku porgandist ja kapsast, vaid magusast, jahust, rasvastest toitudest... Kõikidest nendest toodetest, mis meid regulaarse kasutamisega haigeks teevad. Näiteks see XNUMX-minutiline video selgitab selgelt, kuidas me suhkrust sõltuvusse jääme. Kõige kohusetundlikumad meist püüavad neist sõltuvustest vabaneda, kuid see pole väga lihtne.
Loodan, et need kolm võimalust aitavad teil halbade toitumisharjumuste vastu võidelda:
1. Tasakaalustage oma veresuhkru tase… Kui tunnete söögikordade vahel nälga, on see märk veresuhkru langusest. Kui see on madal, sööd kõike. Suhkrutaseme tasakaalustamiseks näksige iga 3-4 tunni järel midagi, mis sisaldab tervislikke valke, näiteks seemneid või pähkleid. Tervislikest vahepaladest kirjutasin eraldi postituse.
2. Eemaldage vedelad kalorid ja kunstlikud magusained… Suhkrurikkad joogid on täis kemikaale ja magusaineid. Töödeldud puuviljamahlad on lihtsalt vedel suhkur. Proovige juua ainult vett, rohelist või taimeteed, värskelt pressitud köögiviljamahlu. Roheline tee sisaldab tervisele kasulikke aineid. Ja ärge langege dieetjookide joomise lõksu. Nendes sisalduvad kunstlikud magusained meelitavad meie keha arvama, et nad tarbivad suhkrut, ja see käivitab sama insuliini vabanemise kui tavaline suhkur.
3. Sööge tervislikke valke… Ideaalis peaks iga toidukord sisaldama kvaliteetset valku. Uuringud näitavad, et süües regulaarselt tervislikke valke, nagu mune, pähkleid, seemneid, kaunvilju ja valgurikkaid teravilju, kaotame kaalu, lakkame söögiisu tundmisest ja põletame kaloreid. Kui sööte loomset toitu, valige täistoidud (mitte konservid, vorstid jms töödeldud toidud) ning eelistatavalt kvaliteetne liha ja kala.
Sellest ajast peale, kui otsustasin oma dieedis kontrollida töödeldud, rafineeritud ja suhkrustatud toitude hulka, on need kolm reeglit mind palju aidanud. Ja tulemus polnud kaua oodata. Iha ebatervisliku toidu järele on kõik kadunud. Välja arvatud päevad, mil ma ei saanud piisavalt magada, aga see on teine lugu.
Allikas: dr Mark Hyman