Sisu
Hinge all müttamine, elektroonikaseadmetega rääkimine, valjuhäälselt mõtlemine... Väliselt tunduvad sellised inimesed kummalised. Ajakirjanik Gigi Engle räägib, kuidas iseendaga valjusti rääkimine on kasulikum, kui arvate.
"Hmm, kuhu ma läheksin, kui oleksin virsikuvärvi kehakreem?" Pomisen oma hinge all, kui viaali otsides tuba ringi keeran. Ja siis: "Ahaa! Siin sa oled: voodi alla veeretatud.
Ma räägin sageli iseendaga. Ja mitte ainult kodus — kus mind keegi ei kuule, vaid ka tänaval, kontoris, poes. Valjuhäälselt mõtlemine aitab mul realiseerida seda, millest ma mõtlen.. Ja ka — kõigest aru saama.
See muudab mind natuke hulluks. Ainult hullud räägivad iseendaga, eks? Suhelge oma peas kõlavate häältega. Ja kui sa räägid lakkamatult mitte kellegagi, arvavad inimesed tavaliselt, et oled endast väljas. Näen välja täpselt nagu Gollum "Sõrmuste isandast", viidates tema "võlule".
Nii et teate — kõik, kes tavaliselt mulle taunivalt silmi kissitavad (muide, ma näen kõike!): iseendaga valjusti rääkimine on kindel märk geeniusest.
Ise rääkimine paneb meie aju tõhusamalt tööle
Kõige targemad inimesed planeedil räägivad iseendaga. Suurimate mõtlejate sisemonoloogid, luule, ajalugu — kõik see kinnitab!
Albert Einstein rääkis iseendaga. Nooruses polnud ta kuigi seltskondlik, seetõttu eelistas ta oma seltskonda mõnele teisele. Einstein.orgi andmetel kordas ta sageli omaenda lauseid aeglaselt.
Kas sa näed? Ma pole ainuke, ma pole hull, vaid väga vastupidi. Tegelikult paneb enesest rääkimine meie aju tõhusamalt tööle. Ajakirjas Quarterly Journal of Experimental Psychology avaldatud uuringu autorid, psühholoogid Daniel Swigley ja Gary Lupia väitsid, et iseendaga rääkimisest on kasu.
Me kõik oleme selles süüdi, eks? Miks siis mitte teada saada, mis kasu see toob.
Katsealused leidsid soovitud objekti kiiremini üles, korrates selle nime valjusti.
Swigly ja Lupia palusid 20 katsealusel leida supermarketist teatud toiduained: päts leiba, õun ja nii edasi. Katse esimeses osas paluti osalejatel vaikida. Teises korrake poes valjusti otsitava toote nimetust.
Selgus, et katsealused leidsid soovitud objekti kiiremini üles selle nime valjult kordades. See tähendab, meie imeline harjumus stimuleerib mälu.
Tõsi, see töötab ainult siis, kui teate täpselt, kuidas see välja näeb, mida vajate. Kui teil pole õrna aimugi, kuidas otsitav üksus välja näeb, võib selle nime valjuhäälne väljaütlemine isegi otsinguprotsessi aeglustada. Kui aga tead, et banaanid on kollased ja piklikud, siis öeldes “Banaan”, aktiveerite visualiseerimise eest vastutava ajuosa ja leiate selle kiiremini üles.
Siin on veel mõned huvitavad faktid selle kohta, mida enesest rääkimine meile annab.
Endaga valjusti rääkides õpime nii, nagu lapsed õpivad
Imikud õpivad nii: kuulates täiskasvanuid ja neid jäljendades. Harjutage ja veel harjutage: oma hääle kasutamise õppimiseks peate seda kuulma. Lisaks juhib laps enda poole pöördudes oma käitumist, aitab endal samm-sammult edasi liikuda, et keskenduda olulisele.
Lapsed õpivad, öeldes, mida nad teevad, ja samal ajal pidage tulevikus meeles, kuidas nad probleemi täpselt lahendasid.
Endaga rääkimine aitab mõtteid paremini korrastada.
Ma ei tea, kuidas teil on, aga minu peas tormavad mõtted tavaliselt igale poole ja ainult hääldus aitab neid kuidagi korda saata. Lisaks rahustab see suurepäraselt närve. Minust saab iseenda terapeut: see osa minust, mis kõva häälega räägib, aitab minu mõtleval osal probleemile lahendust leida.
Psühholoog Linda Sapadin usub, et kõva häälega rääkides saame kinnitust olulistes ja rasketes otsustes: „See võimaldab puhastage oma meel, otsustage, mis on oluline, ja tugevdage oma otsust'.
Kõik teavad, et probleemist välja ütlemine on esimene samm selle lahendamise suunas. Kuna see on meie probleem, siis miks mitte öelda seda endale?
Eneserääkimine aitab teil oma eesmärke saavutada
Me kõik teame, kui raske on koostada eesmärkidest loendeid ja hakata nende saavutamise poole liikuma. Ja siin iga sammu verbaliseerimine võib muuta selle vähem keeruliseks ja konkreetsemaks. Ühtäkki mõistad, et kõik on sinu õlul. Linda Sapadini sõnul aitab "eesmärkide valjuhäälne väljaütlemine keskenduda, kontrollida emotsioone ja vältida segajaid."
See võimaldab pane asjad perspektiivi ja ole oma jalgadel enesekindlam. Lõpuks, iseendaga rääkides, mõtlete seda ka tõsiselt võite loota iseendale. Ja teate täpselt, mida vajate.
Nii et kuulake julgelt oma sisehäält ja vastake sellele valjult ja valjult!
Eksperdi kohta: Gigi Engle on ajakirjanik, kes kirjutab seksist ja suhetest.