1. Sõnastage taktika ja strateegia
Esitage endale kaks küsimust: "" ja "". See aitab teil kaaluda oma tugevaid külgi ja hinnata valitud dieedi sobivust. Kas olete valmis kogu elu järgima kõrge valgusisaldusega dieeti? Või süüa tatart aastaringselt? Ja ärge unustage, et madala kalorsusega dieedid – – aeglustavad põhiainevahetust, seetõttu soovitavad toitumisspetsialistid neid mitte kauemaks kui nädalaks.
2. Ära keela endale midagi
Kindel viis ennetähtaegselt võistlusest väljumiseks on keelata endale oma lemmiktoit. Toitumisharjumusi on soovitatav muuta aeglaselt ja järk-järgult ning mitte kiirustades. Ja keelud puuduvad: kõik on võimalik, ainult natuke ja mitte iga päev... Võtke üks nädalavahetustest või lubage endale aeg-ajalt oma lemmiktoitude ja söögikordade mikrokõveraid.
3. Pange saavutatavad ülesanded
Endokrinoloogid ütlevad, et kaalulanguse lubatud määr on kuni 2 kg kuus... Kogenud „” teavad, et kiire kaalulangus viib naha lõtvumiseni ja venitusarmideni. “Jo-jo efekti” (see tähendab kiire kaalutõus pärast dieeti) kurja juur seisneb ebareaalsetes ülesannetes ja liiga jäikades piirangutes. On realistlik naasta suurusele, mis oli enne sünnitust. Hankige õhukesed pahkluud, kui need olid alati täis - ei. Ja pidage meeles: mida kiiremini te kaalust alla võtate, seda suurem on võimalus saada tagasi kõik kaotatud ja veelgi enam liigne.
4. Ärge pidage dieedipidamist jaotusena
„”. See on viga: kaks kommi ei kahjusta figuuri. Ainult maiustuste pidev olemasolu toidus kahjustab teda. Nii et ärge kiirustage kuulutama amnestiat tavapärase kontrollimatu söömise eest, isegi kui olete pisut patustanud. Selliseid siksakke ehk dieedist kõrvalekaldumisi tervitavad ainult toitumisspetsialistid. Ja kui neid siksakke juhtub sageli, kaaluge, kas valitud dieet sobib teile.
5. Võtke veidi vaba aega
Need, kes on praktiseerinud ravipaastu, teavad, kui palju aega vabaneb söömise lõpetajatest: nii palju, et pole isegi selge, kuhu seda kasutada. Et mitte end toidust puudutavate mõtetega ahvatleda, soovitavad psühholoogid huvitava hobiga tegelemine - eelistatavalt see, mis viib teid külmkapist eemale... Siis tasub oma lemmikärisse minna peaga
isegi nälg taandub teadvuse piirile ja impulsid “” kaovad üldse. Oluline tingimus: hobi peaks hõivama käed või jalad.