Keerulised elustiili muutused, eriti üleminek taimset toitu sisaldavale dieedile ja sportliku tegevuse kasv, kajastuvad lisaks välimusele ka geenides. Need soodustavad kiireid ja põhjalikke geneetilisi muutusi. Paljud on seda teavet juba pikka aega teadnud ja paljud ütlevad oma terviseprobleemidele reageerides endiselt: "Kõik on seotud minu geenidega, mida ma saan muuta?" Õnneks saab palju muuta. Ja on aeg lõpetada oma “halva” pärandi kasutamine ettekäändena näiteks ülekaalulisuse jaoks.
Tegelikkuses saate kõigest kolme kuuga mõjutada sadu oma geene, muutes lihtsalt mõnda oma söömis- ja elustiili harjumust. Teine näide pärineb California ennetava meditsiini uurimisinstituudi direktori ja tuntud elustiili muutmise eestkõneleja tervise parandamiseks dr Dean Ornishi juhitud projektist.
Uuringu raames jälgisid teadlased 30 eesnäärmevähi varases staadiumis meest, kes loobusid tavapärasest meditsiinilisest ravist nagu kirurgia, keemiaravi, kiiritusravi või hormoonravi.
Kolme kuu jooksul on mehed oma elustiili oluliselt muutnud:
– hakkas kinni pidama puu-, juurvilja-, täistera-, kaunviljade ja sojatoodete rikkast dieedist;
- harjunud igapäevase mõõduka kehalise tegevusega (pool tundi kõndima);
- stressi maandamise tehnikate (meditatsiooni) harjutamine tund aega päevas.
Ootuspäraselt langes nende kaal, vererõhk normaliseerus ja täheldati muid terviseprobleeme. Kuid peale selle leidsid teadlased eesnäärme biopsia tulemusi enne ja pärast elustiili muutusi võrreldes sügavamaid muutusi.
Selgus, et selle kolme kuu jooksul toimusid meestel muutused peaaegu 500 geeni töös: 48 geeni lülitati sisse ja 453 geeni välja.
Haiguste ennetamise eest vastutavate geenide aktiivsus on suurenenud, samas kui mitmed geenid, mis aitavad kaasa haiguste tekkele, sealhulgas eesnäärme- ja rinnavähi tekkega seotud, on lakanud töötamast.
Muidugi ei saa me muuta näiteks geene, mis vastutavad meie silmavärvi eest, kuid suure hulga haiguste geneetiliste eelsoodumuste korrigeerimine on meie võimuses. Sellel teemal on iga päev üha rohkem uuringuid.
Lihtsaks ja väga huvitavaks teabeallikaks sel teemal võib olla raamat “Söö, liigu, maga”. Selle autor Tom Rath põeb haruldast geneetilist häiret, mis põhjustab vähirakkude kasvu kogu kehas. Tim kuulis seda diagnoosi 16-aastaselt - ja sellest ajast alates on ta tervisliku eluviisi abil edukalt selle haigusega võidelnud.