“Tunne ennast”, “Aita ennast”, “Psühholoogia mannekeenidele”... Sajad väljaanded ja artiklid, testid ja intervjuud kinnitavad meile, et saame end aidata… psühholoogidena. Jah, see on tõsi, kinnitavad eksperdid, kuid mitte igas olukorras ja ainult teatud hetkeni.
"Miks meil neid psühholooge vaja on?" Tõepoolest, miks me peaksime jagama oma kõige isiklikumaid ja intiimsemaid saladusi võõra inimesega ja isegi maksma talle selle eest, kui raamaturiiulid on täis bestsellereid, mis lubavad meil «avastada oma tõelist mina» või «varjatud psühholoogilistest probleemidest vabaneda » ? Kas pole võimalik ennast hästi ette valmistades aidata?
See polegi nii lihtne, jahutab meie õhinat psühhoanalüütik Gerard Bonnet: „Ära looda saada iseenda psühhoanalüütikuks, sest selle ametikoha jaoks on sul vaja endast distantseeruda, mida on üsna raske teha. Kuid iseseisva töö tegemine on täiesti võimalik, kui nõustute oma teadvuse vabastamisega ja töötate selle poolt antud märkidega. Kuidas seda teha?
Otsige sümptomeid
See tehnika on kogu psühhoanalüüsi aluseks. Alustades sisekaemusest või õigemini ühest tema unenäost, mis läks ajalukku nime all «Unistus Irma süstist», tõi Sigmund Freud juulis 1895 välja oma unenägude teooria.
Me saame seda tehnikat suurepäraselt kasutada ja enda peal rakendada, kasutades kõiki sümptomeid, mida teadvuseta meile avaldab: mitte ainult unenägusid, vaid ka asju, mida unustasime teha, keelelibisemist, keelelibisemist, keelelibisemist. , keelelibisemine, kummalised juhtumid — kõik, mis meiega üsna tihti juhtub.
Parem on päevikusse salvestada kõik, mis toimub, kõige vabamalt, muretsemata stiili või sidususe pärast.
"Peate sellele regulaarselt teatud aja pühendama," ütleb Gerard Bonnet. — Vähemalt 3-4 korda nädalas, kõige parem hommikul, vaevu ärgates, peaksime meenutama eelmist päeva, pöörates erilist tähelepanu unenägudele, möödalaskmistele, kummalisena tundunud episoodidele. Parem on päevikusse salvestada kõik toimuv kõige vabamalt, mõeldes assotsiatsioonidele ja muretsemata stiili või mingisuguse sidususe pärast. Seejärel saame tööle minna, et õhtul või järgmise päeva hommikul naasta kirjutatu juurde ja selle üle rahulikult mõtiskleda, et sündmuste seost ja tähendust selgemalt näha.
20–30-aastaselt hakkas Leon, praegu 38, oma unenägusid hoolikalt märkmikusse üles kirjutama ja seejärel lisama neile oma vabad assotsiatsioonid. "26-aastaselt juhtus minuga midagi erakordset," ütleb ta. — Proovisin mitu korda juhilubade eksamit sooritada ja kõik asjata. Ja siis ühel ööl nägin unes, et lendan punase autoga mööda kiirteed ja möödusin kellestki. Olles teist korda mööda sõitnud, tundsin erakordset õndsust! Ärkasin selle magusa tundega. Uskumatult selge kujutluspilt peas ütlesin endale, et saan hakkama. Justkui mu teadvusetu oleks mulle käsu andnud. Ja paar kuud hiljem sõitsin ma tegelikult punase autoga!
Mis juhtus? Mis «klõps» sellise muutuse põhjustas? Seekord ei nõudnud see isegi unenägude keerulist tõlgendamist ega sümboolset analüüsi, kuna Leon oli rahul kõige lihtsama ja pealiskaudsema selgitusega, mille ta ise andis.
Vabanemine on olulisem kui selgituse leidmine
Tihti juhib meid suur soov oma tegudes, vigades, unistustes selgusele jõuda. Paljud psühholoogid peavad seda veaks. See pole alati vajalik. Mõnikord piisab pildist vabanemisest, selle «väljaviskamisest», püüdmata seda seletada, ja sümptom kaob. Muutused ei toimu sellepärast, et arvame, et oleme end välja mõelnud.
Asi ei ole selles, et teadvuseta signaale täpselt tõlgendada, palju olulisem on vabastada see kujunditest, mis meie peas lõputult kerkivad. Meie alateadvus soovib, et meid kuulataks. See käsib meid ilma meie teadmata, kui ta tahab saata sõnumi meie teadvusele.
Me ei tohiks endasse liiga sügavale sukelduda: me kohtume kiiresti eneseupitusega
40-aastane Marianne uskus pikka aega, et tema öised hirmud ja õnnetud armusuhted on tingitud raskest suhtest äraoleva isaga: "Ma vaatasin kõike läbi nende suhete prisma ja ehitasin üles samasugused neurootilised suhted "sobimatuga". ” mehed. Ja siis ühel päeval nägin unes, et mu isapoolne vanaema, kellega ma nooruses koos elasin, sirutab mulle käed ja nutab. Hommikul unenägu üles kirjutades muutus pilt meie keerulisest suhtest temaga järsku täiesti ilmseks. Midagi polnud aru saada. See oli seestpoolt tõusnud laine, mis mind esmalt valdas ja seejärel vabastas.
Kasutu on end piinata, küsides endalt, kas meie seletus sobib selle või selle manifestatsiooniga. "Freud keskendus alguses täielikult unenägude tõlgendamisele ja lõpuks jõudis ta järeldusele, et oluline on ainult ideede vaba väljendamine," märgib Gérard Bonnet. Ta usub, et hästi läbi viidud sisekaemus peaks viima positiivsete tulemusteni. "Meie meel on vabanenud, saame vabaneda paljudest sümptomitest, nagu obsessiiv-kompulsiivne käitumine, mis mõjutab meie suhteid teiste inimestega."
Enesevaatlusel on piirid
Kuid sellel treeningul on oma piirid. Psühhoanalüütik Alain Vanier usub, et liiga sügavale endasse ei tasu sukelduda: „Kokkume kiiresti takistustega ja iseenda paratamatu järeleandlikkusega. Psühhoanalüüsis lähtume kaebusest ja ravi on suunata meid sinna, kus on valus, täpselt sinna, kuhu oleme ehitanud barjäärid, et mitte kunagi sinna vaadata. Siin peitubki probleemi tuum.”
Iseendaga silmitsi püüame mitte näha neid veidrusi, mis võivad meid üllatada.
Mis on peidus alateadvuse sügavustes, mis on selle tuum? — see on just see, millele meie teadvus, meie oma «mina» vastu astuda ei julge: lapsepõlves allasurutud kannatuste tsoon, väljendamatu meist igaühe jaoks, isegi nende jaoks, keda elu on sellest ajast peale ainult ära rikkunud. Kuidas te kannatate minna ja oma haavu uurida, neid avada, puudutada, vajutada valusatele kohtadele, mille oleme peitnud neurooside, kummaliste harjumuste või pettekujutelmade loori alla?
"Näost näkku iseendaga püüame mitte näha neid veidrusi, mis võivad meid üllatada: hämmastavad keelelibisemised, salapärased unenäod. Leiame alati põhjuse, miks seda mitte näha – selleks sobib iga põhjus. Seetõttu on psühhoterapeudi või psühhoanalüütiku roll nii tähtis: nad aitavad meil ületada oma sisemised piirid, teha seda, mida me üksi teha ei saa, ”lõpetab Alain Vanier. "Teisest küljest," lisab Gerard Bonnet, "kui me tegeleme enesevaatlusega enne ravikuuri, selle ajal või isegi pärast seda, on selle tõhusus mitu korda suurem." Nii et eneseabi ja psühhoteraapia kuur ei välista teineteist, vaid avardavad meie võimet endaga töötada.