Sisu
Tülid perekonnas, kuulujutud ja intriigid tööl, halvad suhted naabritega mõjutavad heaolu negatiivselt. Psühhoterapeut Melanie Greenberg räägib, kuidas suhted teistega mõjutavad tervist.
Harmoonilised suhted teevad meid mitte ainult õnnelikuks, vaid ka tervemaks, aga ka tervislik uni, õige toitumine ja suitsetamisest loobumine. Seda efekti ei anna mitte ainult romantilised suhted, vaid ka sõprus, perekondlikud ja muud sotsiaalsed sidemed.
Suhte kvaliteet on oluline
Keskealised naised, kes on oma abieluga rahul, põevad väiksema tõenäosusega südame-veresoonkonna haigusi kui mürgisuhtes olevad naised. Lisaks on otsene seos nõrga immuunsuse ja stressihormoonide kõrge taseme vahel veres. Naistel, kes on vanemad kui XNUMX ja kes on õnnetud abielus, on kõrgem vererõhk ja kolesteroolitase, samuti kõrgem kehamassiindeks kui nende eakaaslastel. Ebaõnnestunud armuelu suurendab ärevuse, viha ja depressiooni tõenäosust.
Sõbrad ja partnerid motiveerivad meid tervislikke harjumusi omandama
Harmoonilistes suhetes julgustavad inimesed üksteist tervislikku eluviisi juhtima. Sotsiaalne toetus motiveerib sööma rohkem köögivilju, treenima ja suitsetamisest loobuma.
Lisaks on sõpradega trenni tegemine või kaaslasega dieedi pidamine lihtsam ja mõnusam. Tervislik toitumine mitte ainult ei paranda meie enesetunnet, vaid ka näeb hea välja. See motiveerib teid jätkama.
Soov hea välja näha “siseb” tervislikke harjumusi kui soov partnerile meeldida.
Kuid mõnikord võib toetus muutuda sooviks partnerit kontrollida. Tavaline toetus edendab tervist, käitumise kontrollimine aga tekitab pahameelt, viha ja vastupanu. Objektiivsed tegurid, nagu soov hea välja näha, aitavad paremini juurutada tervislikke harjumusi kui subjektiivsed, näiteks soov partnerile meeldida.
Sotsiaalne toetus vähendab stressi
Harmoonilised suhted vähendavad meie primitiivsetelt esivanematelt päritud stressireaktsioone. Seda tõestasid teadlased, kes uurisid nende inimeste käitumist, kes peavad publiku ees esinema. Kui saalis viibis sõber, elukaaslane või muu pereliige, siis kõneleja pulss nii palju ei tõusnud ja pulss taastus kiiremini. Lemmikloomad alandavad ka vererõhku ja normaliseerivad stressihormooni kortisooli taset.
Sõprus ja armastus aitavad võidelda depressiooniga
Depressioonile kalduvate inimeste jaoks on harmoonilised suhted oluliseks kaitsefaktoriks. On teada, et täielik sotsiaalne toetus vähendab südame-veresoonkonna haiguste all kannatavate patsientide depressiooni tõenäosust. Lähedaste toetus aitab sellistel patsientidel muuta oma elustiili tervislikumaks ning aitab kaasa nende vaimsele taastumisele.
Sõbraliku, pere- ja partneritoetuse positiivset mõju täheldati erinevates sotsiaalsetes rühmades: üliõpilased, töötud ja raskelt haigete laste vanemad.
Ka teie saate positiivselt mõjutada oma sõprade ja pere tervist. Peate tähelepanelikult kuulama, mida nad ütlevad, üles näitama hoolivust, motiveerima neid tervislikku eluviisi juhtima ja võimalusel kaitsma neid stressiallikate eest. Püüa mitte kritiseerida lähedasi ega jätta konflikte lahendamata.