Paljud on ilmselt kuulnud, et meie keha rakud on seitsme aasta jooksul täielikult uuenenud. Erinevate rühmade rakkude puhul on uuenemisperiood aga erinev: kõige lühem - vähem kui kuu - epidermise rakkudes. Seega, nagu arstid ütlevad, võtab näonaha seisundi märkimisväärne parandamine (või halvendamine) väga vähe aega. Sealhulgas dieedi abil.
Abikestade sihtimine
Isegi levinud fraasid on head - näiteks tuntud nõuanded: "sööge vähem konserveeritud toite, rohkem rohelisi ja köögivilju". Kuid on ka tõelisi "vaatekarpe", mis töötavad kindlasti võimsalt. Jagasime nad rühmadesse.
Antioksüdandid
Peamine kontseptsioon võitluses kauni näo eest on antioksüdandid: ühendid, mis võitlevad vabade radikaalidega. Vabadel radikaalidel, mis tekivad tänu sellele, et sööme säilitusainetega toite, hingame sisse tubakasuitsu, joome ravimeid, elame ebasoodsas piirkonnas jne, on alati üks elektron puudu. Nad püüavad selle täieõiguslikest rakkudest ära võtta ja seeläbi meie rakud hävitada. Vananemise peamiseks põhjuseks peetakse vabu radikaale ja antioksüdandid võivad neid detoksifitseerida. Viimased sisaldavad A-, E-, C-vitamiine ja paljusid mikroelemente, kuid sagedamini räägitakse neist kui nende teenete summast.
Mis on: mustikad, jõhvikad, ploomid ja maasikad; erinevat tüüpi oad, artišokid, harilik kapsas, rooskapsas ja spargelkapsas, spinat, peet; pähklid, ploomid.
Polüküllastumata rasvhapped
Kui 1940ndate alguses Rootsi näitleja Ingrid bergman sai Ameerikas filmitäheks, sai ta hüüdnime “Skandinaavia lüpsja”. Tema nahk oli täiuslik ja ta ei vajanud isegi meigikomplekti. Seda aitas muidugi oluliselt kaasa Skandinaavia dieet - palju polüküllastumata rasvhappeid oomega-3 ja oomega-6 sisaldavaid kalu. Nende ülesanne on lasta rakumembraanidel toitaineid rakkudesse ja hoida niiskust, mis muudab naha nooremaks ja kindlamaks.
Mis on: õline põhjalõhe, kreeka pähklid, linaseemneõli.
Piimatooted
Üllataval kombel sattus piimatooted nimekirja pigem A-vitamiini sisalduse, mitte ülistatud kaltsiumi tõttu. Toitumisspetsialistide hinnangul ei suuda iga organism iluks vajalikku A-vitamiini omastada näiteks porgandist – hapendatud piimatoodetes on see aga ülimalt “truu” ja seda tajuvad kõik. Lisaboonuseks on jogurtid, milles on elusaid baktereid või ensüüme, mis mõjuvad soodsalt seedimisele (mida parem, seda vähem mürke jääb).
Mis on: kodujuust ja jogurt, noored ja küpsed juustud, keefir ja jogurtid. Valige seda tehes madala kalorsusega, looduslikud toidud, ilma puuviljalisanditeta - ideaalselt omatehtud.
Seleeni sisaldavad toidud
Kui loete näiteks spetsialiseeritud ajakirju või saate teada, et seleen on naha jaoks hädavajalik. See kaitseb seda elastsuse kaotuse, hapnikunälja ja kahjuliku ultraviolettkiirguse eest. Muide, seda sisaldavad täisteraviljad täidavad teist olulist ülesannet - nad pakuvad küllastustunnet ja säästavad meid kõhtu täitmast “valge” toiduga nagu leib ja magusad rullid, mis pole kasulikud mitte ainult figuurile, vaid ka nägu.
Mis on: täisteraleib, täistera krõpsud, müsli, mais, mereannid, küüslauk, õllepärm.
Sulfiidid
Teine ilumineraal on väävel (pidage meeles tervendavaid väävelallikaid). Sulfiide – erinevaid väävli keemilisi ühendeid – leidub paljudes toodetes, kuid need imenduvad eriti hästi toorelt, mistõttu on oluline panna salatisse näiteks toorest sibulat ja paprikat, visata peterselli “just aiast. ” juba tulelt võetud nõusse ja seal on toorpiimast valmistatud juustud (need on näiteks parmesan ja mozzarella).
Mis on: munad, mereannid, liha, juust, pähklid, teraviljad.
Ilusa ja terve naha vaenlased
Rasvane, vürtsikas, praetud - nahk muutub rasuseks
Suitsutatud - poorid laienevad
Soolane, vürtsikas - nahk on kergemini ärrituv ja põletikuline
Konserv - jume halveneb
Magus, kohv - ilmnevad akne ja ärritus
Muidugi ei pea te selliseid roogasid täielikult välistama (tõenäoliselt armastate seda kõike). Kui teate, millal lõpetada, võib millestki kasu olla - näiteks vürtsid sisaldavad antioksüdante ja kui sööd karrit mitte iga päev, vaid pühade ajal, on inimesel ainult hea meel. Ja veel üks asi: ärge unustage, et nahk on keha üldise seisundi näitaja ja kui näiteks mürgitate regulaarselt kõhtu rämpstoiduga, ei võta välised ilmingud kaua aega.
Paljusid loetletud tooteid ei saa mitte ainult "alla neelata". Vaevalt keegi kahtleb looduslike maskide ja losjoonide eelistes.
Must sõstar - valgendab ja ahendab poore
Maasikad - parandab jumet, leevendab ärritust ja toimib antiseptiliselt
Kurk - valgendab ja värskendab
Porgandid - pehmendab ja noorendab
Uus kartul - eemaldab väsimuse jäljed ja silendab nahka
Värsked rohelised - rahustab ja värskendab
Roheline tee - tee jää toniseerib, tugevdab veresooni
Kohupiim - silub kortse ja puhastab
Oatmeal - noorendab
Omatehtud maskide jaoks on soovitatav hõõruda kõvad köögiviljad ja puuviljad peenele riivile ning mahlad marjad sõtkuda kahvliga. Vitamiinisegu võib lahjendada oliiviõli või meega.