Sisu
Jah, varem või hiljem juhtub see kõigiga: töölt lahkumine, uus elu pensionil, uXNUMXbuXNUMXb vaba aja meri ja ... mehe või naise pidev kohalolek kodus, teie kõrval. Ja see, nagu paljud äkki ise avastavad, võib olla tõsine proovikivi. Psühholoog Katherine King selgitab, mida tuleks teha tugeva ja sooja suhte säilitamiseks.
Pärast aastatepikkust tööd saad lõpuks lõõgastuda ja hommikul mitte kuhugi kiirustada. Tõenäoliselt tunnete end kergendatuna, ülendatud, ärevana ja veidi kurvana. Ja saate ka aru, et pensionile jäämine tähendab võimalust veeta palju rohkem aega oma abikaasaga kodus. Alguses teeb see heameelt, aga nädal nädala järel möödub ja pilt ühistest koosviibimistest köögis või teleri ees lakkab olemast nii roosiline.
Pensionile jäämine võib abielu, isegi suhteliselt tugeva abielu, tõesti keeruliseks muuta. Aastaid olete olnud tasakaalus ja nüüd äkki läheb tasakaal välja. Oma teraapiapraktikas olen kohanud päris mitmeid paare, kes on selle raske perioodi läbi teinud. Siin on soovitused, mida ma oma klientidele kõige sagedamini annan.
1. Ole kannatlik
Viimased kuud enne ja esimest pärast karjääri lõppu võib emotsioonide intensiivsuselt võrrelda tõelise rullnokaga. Isegi kui olete seda hetke kaua oodanud, ei muuda see tõsist stressi ega sellega seotud kõige ootamatumate mõtete ja tunnete ilmumist.
Tegelikult on pensionile jäämine sama märkimisväärne, pöördepunkt elus kui pulmad või lapse sünd. Rõõm on sel juhul alati seotud ärevuse ja suure sisemise stressiga. Seetõttu näidake teineteisele välja tavapärasest rohkem kaastunnet, eriti kui olete mõlemad hiljuti pensionile läinud.
2. Märka muutusi oma mõtetes, tunnetes ja käitumises
Kas olete tabanud end rohkem joomas, sagedamini ostlemas ja pisiasjade pärast ärritumas? Aga teie abikaasa? Need võivad olla märgid sellest, et ühel või mõlemal teist oli pärast pensionile jäämist liiga raske uut elu üles ehitada või et teie suhe on nende sündmuste tagajärjel muutumas.
Kui märkate neid muutusi, pöörake kindlasti rohkem tähelepanu oma tavalistele tervislikele stressiga toimetulekuviisidele ja/või proovige uusi: päeviku pidamine, meditatsioonitehnikad või religioossed praktikad, väljasõidud või terapeudi külastamine, kes aitab teid kriisist üle saada. Soovitage sama oma partnerile, kui märkate, et neil on sarnased probleemid.
Korraldage jalutuskäike, mille jooksul räägite kordamööda sellest, kuidas te end tunnete ja kuidas te pensionile jääte. Oluline on jagada aeg võrdselt nii, et jalutuskäigu esimesel poolel räägiks üks partner, tagasiteel teine. Ärge segage üksteist, et kõik saaksid rääkida ja olla kuuldud. Andke nõu ja kommenteerige ainult siis, kui partner seda otse küsib.
3. Ära tee suuri otsuseid
Emotsionaalsete tormide ajal on väga oluline vältida äkilisi liigutusi suuremate eluotsuste tegemisel. Sul võivad tekkida vägivaldsed tülid, need tekivad üksteise järel mitu kuud ja siis tekib kiusatus leppida tõsiasjaga, et abielu ei ole elujõuline.
Ka sissetulekute järsk langus võib abikaasat ehmatada ja tal võib tekkida soov radikaalselt muuta oma elustiili ja/või kolida elamiskalliduse madalamale poole.
Sellised tunded võivad saada tõsiste konfliktide allikaks. Võtke aega ja lubage üksteisele, et te ei tee kindla aja jooksul (ideaaljuhul kuus kuud kuni aasta) suuri otsuseid. Aja jooksul saab võimalikke valikuid omavahel ja konkreetse valdkonna ekspertidega arutada.
4. Ära oota, et partner sind lõbustab.
Teie abikaasal on omad tegemised ja asjaajamised, millele ta on aastaid pühendanud iga päev aega. Austage teineteise harjumusi, kui jääte pensionile ja mõlemad on kodus. Võtke aega, et saada teada, kuidas teie partnerile meeldib oma päevi veeta ja mida teile meeldib ise teha. Kui igaühel teist on ettekujutus oma eelistustest, on teil lihtsam leida viise, kuidas oma graafikuid kooskõlastada nii, et need sobiksid kõigile.
5. Taasavasta ennast ja oma huvid
Paljud inimesed on aastateks oma töösse nii sisse võetud, et unustavad, kuidas neile meeldib oma vaba aega veeta. Võib-olla olete loobunud oma lemmiktest, kuid töömahukatest või aeganõudvatest hobidest (nt küpsetamine, pillimäng, aiatöö) lihtsamate tegevuste jaoks, mis jätavad pika tööpäeva lõpuks energiat (nt teleri vaatamine). ).
Nüüd, kui teil pole enam vaja tööd teha, on aeg mõelda, kuidas teile tõeliselt meeldib vaba aega veeta. Mis teeb sind õnnelikuks, mida oled alati teha tahtnud? Otsige tegevusi, mis on produktiivsed ja pakuvad teile naudingut või tähendustunnet. Olge valmis ennast üllatama, ennast uuesti avastama. See on kingitus nii sulle kui ka su kaaslasele, kes võib saada sinu uuest tegevusest inspiratsiooni — niivõrd, et ta soovib sellest isegi osa saada.
6. Olge uudishimulikud ja toetage üksteist
Pikalt koos elanud mehe ja naise puhul on lihtne eeldada, et nad on teineteist põhjalikult uurinud. Kahjuks viib see uudishimu ja avatuse kaotuseni, mis lõpuks lämmatab nii teid kui ka teie abielu. Igav ja väsitav on alati oma partneri käitumist ennustada ja eeldada, et ta ei muutu kunagi. Selline suhtumine võib olla isegi vastupidine, kuna meie muutused jäävad sageli märkamatuks ja neid alahinnatakse.
Andke üksteisele rohkem ruumi lõõgastumiseks. Pidage meeles, et veetsite töötades palju tunde oma elust lahus ja seetõttu on partneri elus tõenäoliselt palju asju, millest te ei tea. Eeldage, et teie abikaasa muutub jätkuvalt, kasvatage uudishimu selle vastu, mis ja kuidas temaga toimub. Otsige viise, kuidas üksteist toetada ja julgustada, et teie pensioniaastad teie mõlema jaoks võimalikult õnnelikud oleksid.
Teave autori kohta: Katherine King on kliiniline psühholoog ja psühholoog ning William Jamesi kolledži psühholoogiadotsent, kes õpetab gerontoloogiat, arengut ja eetikat.