Roheline dieet, 10 päeva, -6 kg

Kaalust alla võtmine kuni 6 kg 10 päevaga.

Keskmine kalorite sisaldus päevas on 760 Kcal.

Roheline dieet on suurepärane viis figuuri muutmiseks, kui teil pole vaja oma keha globaalselt kohandada, kuid soovite vabaneda paarist lisakilost.

Metoodika reeglite kohaselt võite süüa peamiselt erinevaid rohelisi toite. 10 päeva jooksul (selle dieedi maksimaalne lubatud periood) võite kaotada kuni 5-6 tarbetut kilo.

Rohelise dieedi nõuded

See dieet hõlmab roheliste köögiviljade, puuviljade ja marjade ning erinevate roheliste kasutamist. Kuid ärge kartke, kogu dieediperioodi jooksul ei pea te puhtalt seda toitu sööma. Toitumist on lubatud täiendada madala rasvasisaldusega piima- ja hapupiimatoodete, lahja liha ja kala, munade, erineva värvigamma köögiviljade ja puuviljadega, koorimata teraviljadega ning väikese koguse loodusliku mee ja pähklitega.

Soovitatav on süüa vähemalt 5 korda päevas, kasutades fraktsionaalse toitumise reegleid, mis on kuulus oma tõhususe poolest. Ja jooge kindlasti piisavalt vett. Roheline tee ja taimeteed on lubatud (kõik ilma suhkruta!). Need joogid aitavad kaasa kehas kogunenud kahjulike ainete õrnale puhastamisele ja aitavad vähendada näljatunnet, mille ägedate rünnakute ilmnemine, tuleb märkida, on ebatõenäoline.

Rohelistest puuviljadest ja marjadest tuleks eelistada õunu (Semerenko, Golden), laim, avokaado pirnid, kiivi, viinamarjad, karusmarjad. Ja köögiviljadest on soovitatav süüa enamikku kapsatüüpe (rooskapsas, valge kapsas, spargelkapsas). Hästi sobivad ka kõik lehtköögiviljad, seller, rohelised herned, kurgid, spinat, suvikõrvits ja erinevad rohelised.

Tõhusaks kaalulangetamiseks tasub täielikult loobuda võist, suhkrust, jahutoodetest (v.a. väike kogus täisteraleiba), rasvastest lihapuljongitest ja rasvasest lihast, alkoholist, kiirtoidust, maiustustest, suitsulihast, marinaadidest ja praetud toitudest. Teisi tooteid võib soovi korral ka väikeses koguses jätta. See peaks moodustama 10-20% toidust, ülejäänud toit on soovitatav rohelisel meetodil.

Samuti on arendajad andnud dieedile sisenemiseks spetsiaalseid soovitusi. Selle maksimaalse efektiivsuse ja keha tugeva stressi kõrvaldamiseks peate dieedile sujuvalt sisenema, vähendades paar päeva enne dieedi algust süsivesikute sisaldavate toodete arvukust dieedis. Dieedi kergemaks hoidmiseks proovige süüa mitmekesiselt, katsetage, proovige uusi maitsekombinatsioone.

Soovitav on süüa rohelisel dieedil kuni kella 18-19. Soola tarbimist tuleks minimeerida. Samuti on väga hea lisada vähemalt natuke füüsilist tegevust. Teretulnud on saunad, vannid ja massaažid. Kõik see aitab lisaks keha moderniseerimisele ka keha tõhusamale puhastamisele.

Rohelise dieedi menüü

Näide dieedist rohelisel dieedil 5 päeva jooksul

Rohelise dieedi vastunäidustused

1. Rasedad naised ei saa imetamise ajal järgida rohelise dieedi reegleid.
2. Samuti ei ole soovitatav seda tehnikat järgida inimestel, kellel on kiudainerikaste toodete talumatus.
3. Selline toit on vastunäidustatud neile, kes põevad seedetrakti haigusi või kellel on tõsiseid kroonilise iseloomuga haigusi.
4. Lapsepõlves ja noorukieas ei ole soovitatav dieeti pidada, kuna kasvav keha nõuab rikkalikumat toitumist.

Rohelise dieedi voorused

1. Roheline dieet pole mitte ainult tõhus viis väikese kuju kiireks korrigeerimiseks, vaid ka hea detox kehale.
2. Paljud meetodis kasutatavad tooted on kiudainerikkad, suhteliselt madala kalorsusega ning toimivad nagu pintsel, puhastades keha õrnalt toksiinidest, halvasti seeditavast toidust ja muudest kahjulikest komponentidest.
3. Samuti on rohelise dieedi eeliseks see, et võite kaalust alla võtta ja samal ajal mitte kannatada ägeda näljatunde all, mida soodustab murdtoitumine ja valgurikka toidu olemasolu toidus.
4. Näljarünnakute väike tõenäosus on ka teaduslikust seisukohast. Ekspertide sõnul pärsivad rohelised toidud, erinevalt erksavärvilistest, söögiisu. Need ei tekita toidu suhtes eredaid impulsse ja aitavad dieeti palju lihtsamalt üle kanda.
5. Lisaks on paljud rohelised toidud koormatud tartroonhappega, mis vähendab lipogeneesi (süsivesikute muundumine keharasvaks) tõenäosust.
6. Kui lähened mõistlikult selle tehnika reeglite kasutuselevõtmisele, ei kaota sa kindlasti mitte ainult kaalu, vaid üldiselt mõjub kehale soodsalt, tugevdades selle kaitsevõimet ja andes jõudu.
7. Tehnika avaldab soodsat mõju välimusele, parandab naha ja juuste seisundit.

Rohelise dieedi puudused

• Tasub märkida nn süsivesikute nälja tõenäosust. Selle hädaohu minimeerimiseks ärge jätkake dieeti kauem kui soovitatud periood.
• Puuduste hulka kuulub ka asjaolu, et pärast kehakaalu langetamist võib olla raske uut kaalu säilitada. Metoodikast tuleb lahkuda väga sujuvalt, kehtestades järk-järgult dieediga keelatud toidud ja muutes menüü aluseks toiduks, millel dieet-dieet põhines.

Rohelise dieedi uuesti tegemine

Kui soovite kaotada rohkem kilo, võib rohelist dieeti korrata umbes 3 nädalat pärast selle algset lõppu. Kuid kontrollige kindlasti oma tervist. Kui tunnete äkki nõrkust, halba enesetunnet või muid negatiivseid ilminguid, lõpetage kindlasti dieet ja muutke dieet rikkalikumaks ja toitvamaks.