Me kõik teame, et seisukorra ja terve figuuri eest tasub hoolitseda. Isegi heade kavatsuste juures puutume kokku probleemiga, et ei leia aega mitte liikumiseks või sportimiseks, vaid pendeldamiseks, mida sageli seostatakse ummikutes seismisega. Siin aitab pragmaatiline lähenemine – ühekordne varustuse ost. See mitte ainult ei päästa meid kodust lahkumast, vaid võib pikas perspektiivis osutuda ka rahaliselt tulusamaks.
Poksitreening on suurepärane lahendus, see lakkab tasapisi samastumast Rocky Balboaga, kogudes tuntust ka naiste seas. See sobib ideaalselt intervallide iseloomuga, mis võimaldab teil vabaneda keharasvast palju kiiremini kui traditsiooniline treening. Tasub säästa ruumi toas või garaažis. Intervalltreeningu käigus tekib hapnikuvõlg, tänu millele põletame kaloreid ja tugevdame oma seisundit.
Kuna eesmärk ei ole inimest ringis võitlemiseks ette valmistada, pole erikvalifikatsiooni vaja. Keskenduge võimalikult suurele väsimusele. Kuid ärgem unustagem mõningaid põhilisi nõuandeid vigastuste vältimiseks.
Mähised ja kindad
Randme jäigastamiseks kasutatakse mähiseid. Lisaks hõlbustavad need käe kuju kohandamist kinnastele. Kindad seevastu neelavad löökide jõu ja kaitsevad nahka kahjustuste eest. Huvitav fakt on see, et täispuhutavad kotid ei vaja kaitsmeid.
Õige löök
Löökide viskamisel pidage meeles, et suruge käsi rusikasse ja hoidke pöialt sõrmedel. Hoidke oma käsi küünarvarrega sirgjooneliselt, mitte mingil juhul ei tohi randme asendit muuta. Lihtsaim viis treenimiseks on kasutada vahelduvaid lööke (vasak, parem). Ainult omades selles valdkonnas teadmisi, võime sellesse lisada jalalöögid ja konksud. Hoidke jalad protsessi ajal painutatud ja töötage oma kehaga, mitte kätega.
Milline peaks koolitus välja nägema?
Korrake intervalle iga 2-3 päeva järel. Alguses 10 minutiline soojendus, milles tegeleme käte, puusade, tungraudade, kükkide ja hüppenööriga. Alles pärast seda liigume trenni, mis hõlmab vähemalt 8 löögiseeriat, pikkusega 45 sekundit. Iga minut peaks lõppema 15-sekundilise puhkusega. Sel viisil toimub meie treening intervallidena, mis kiirendavad kalorite põletamist mitmeks tunniks hiljem. Praktika kogumisel tasub seeriate arvu suurendada maksimaalselt 15-ni. Harjutust sooritatakse kiiresti ja intensiivselt, löögi tugevus pole oluline, vastupidi – see võib tekitada vigastuse.