Kuumad päevad on ilmselt peagi meiega. Algavad kauaoodatud puhkusereisid. Lisaks kotti pakitud supelkostüümidele ja rätikutele, päikesekreemile ja prillidele tasub pähe “pakkida” ka teadmised ohutust päevitamisest. Päevitamine on meeldiv, kuid kui me ei ole ettevaatlikud, ei saa me neid pühi kordaläinuks lugeda.
Mõõdukus päevitamisel on võti!
Päevitamine on tervislik. Iga arst ütleb sama. Päikesekiired avaldavad positiivset mõju meie kehale, mis toodab selle protsessi käigus D-vitamiini, mis on luude põhiline ehitusmaterjal. See parandab ka meie heaolu – vaimset ja füüsilist tervist. Soe päikesevalgus aitab võidelda depressiooniga. Mõjub hästi nahale – ravib aknet ja seedesüsteemile – toetab ainevahetuse tööd. Samuti nõustub iga arst ühes põhireeglis: päevitage mõõdukalt. Liigne päevitamine võib meid kahjustada. Nahale võivad tekkida värvimuutused ja põletused, mis võivad viia melanoomi – nahavähi tekkeni.
Oluline on teie fototüüp
Selleks, et päevitamiseks parimal võimalikul viisil valmistuda, tuleb esmalt enda oma ära tunda foto tüüp. See on vajalik selleks, et teha kindlaks, milliseid filtreid saame või peame määrima.
- Kui teie ilu on: sinised silmad, hele nahk, blondid või punased juuksed see tähendab, et teie nahk muutub harva pruuniks ja muutub kiiresti punaseks. Seega kasuta esimestel päevitamise päevadel kreeme, mille SPF on vähemalt 30. Mõne päeva pärast võid minna madalamale – 25, 20, olenevalt sellest, kui palju päike soojendab. Soovitatav on kasutada näole SPF 50, eriti päevitusseikluse alguses.
- Kui teie ilu on: hallid või pähkelpruunid silmad, kergelt tuhm jume, tumedad juuksed see tähendab, et teie nahk muutub päevitamise ajal kergelt pruuniks, mõnikord võib see mõnel kehaosal muutuda punaseks, mis muutub mõne tunni pärast pruuniks. Võite alustada päevitamist faktoriga 20 või 15 ja mõne päeva pärast minna tegurile 10 või 8.
- Kui teie ilu on: ovõi tumedad, tumedad juuksed, oliivipunane jume see tähendab, et olete päevitamiseks loodud. Esialgu kasuta kreeme SPF 10 või 8, järgnevatel päevadel võid kasutada SPF 5 või 4. Muidugi pea meeles mõõdukusest ja ära leba tundide kaupa päikese käes. Isegi tumeda nahaga inimestel on insuldi ja värvimuutuse oht.
Eriti tundlik nahk on lastel ja eakatel. Soovitatavad filtrid on 30, saate neid järk-järgult alandada (minimaalselt) 15-ni.
Harjutage oma nahka päikesega
Me peaksime kohandama mitte ainult kreemide kaitsetaset konkreetse fototüübiga. Heleda nahaga inimesed peaksid järk-järgult oma nahka päevitama harjuma. on soovitatavad 15-20 minutit jalutuskäike täispäikese käes. Iga päev saame seda aega mõne minuti võrra pikendada. Tumedanahalised ei pea nii ettevaatlikud olema. Nad on päikesevalguse suhtes vähem tundlikud. Igaüks peaks aga arvestama päikese tugevusega ja mitte end kohe mitmetunnisele vananemisele paljastama. Sel juhul on insult väga lihtne.
Sagedase ja põhimõtteliselt taunimisväärse vea teevad inimesed, kes kasutavad päevitamise alguses kaitsekreeme ja seejärel lõpetavad nende kasutamise. Juba pargitud nahk on endiselt ohus. Peaksime alati kasutama päikesekaitsetooteid. Isegi linnas tuleks paljastunud käsi ja jalgu kaitsta ja SPF-filtriga määrida. Eriti tundlikke piirkondi, nagu huuled, öö ja silmaümbruse nahk, tuleks ravida blokaatoritega.
Ärge unustage kanda oma kehale päikesekaitsekreemi umbes 30 minutit enne kodust lahkumist ja korrake seda päeva jooksul iga 3 tunni järel. Rannas päevitades saame seda hooldust korrata iga 2 tunni järel.