Ekspertide sõnul kuidas kiirendada ainevahetust ja anda kehale hoogu kaalu langetamiseks.
Detox on tervendav paast, kiire viis seedesüsteemi puhastamiseks kahjulikest toksiinidest. Samal ajal, erinevalt dieedist, ei püsi organism pikka aega ilma tavalise toiduta ega tunne psühholoogilist stressi - võõrutusravi kestus ei ületa päeva nädalas või paar päeva kuus . Loomulikult ei aita see teil kaotada 10 lisakilo, kuid annab tõuke tervislikele eluviisidele.
Toitumine pärsib ainevahetust, kuid detox mitte
Tavalised pikaajalised dieedid põhinevad loobumisel mitte ainult järgmisest koogitükist, vaid ka rasvadest, millest paljud on tervislikud. Iga dieedi ülesehitus ja ajakava on ebainimlikult ranged: pärast kuut ei söö, jahu ja maiustused on keelatud, omamoodi “kao külmkapist ära enne, kui ära eksid”. Sellised piirangud põhjustavad saatuslikke muutusi ainevahetuses - keha hakkab haarama iga kalorit, hoides seda ettevaatlikult maos ja külgedel. Dieetide tagajärjel kaal muidugi väheneb, kuid mitte kauaks - pärast lagunemist naaseb ta paari uue kilo seltsis.
Kuid detoxil pole aega ainevahetust aeglustada: keha ja psüühikat ei suru alla pidev piirang toidus. Seedesüsteem ei võta erakorralisi meetmeid, mis sunnivad inimesi rohkem sööma.
Ärge sööge, vaid jooge
Keha peab isegi detoksikatsiooni ajal saama toitaineid, ehkki piiratud koguses. Kõige mugavam formaat on puu- ja köögiviljasmuutid ning mahlad. Ärge laske end joogidieedist hirmutada - algajatele mõeldud stardiprogramm ei kesta kauem kui üks või kaks päeva kuus.
Mahla võõrutusprotseduuri suhteline lihtsus võimaldab teil harjuda harjumuspärase eluviisiga - võite need tööle või puhkusele kaasa võtta, nad elavad rahulikult pool päeva teie rahakotis.
Meeldiv boonus - iga järgnev võõrutus on lihtsam ja tõhusam ning puuviljasmuutid mandli- või sojapiimaga on sama head kui teie lemmikmagustoidud.
Vastunäidustused
Detoxi ei tohiks teha seedetrakti haiguste korral - haavandid, gastriit, düskineesia. Lisaks ei tasu esimese edu lainel määra suurendada - see on algajate patt. Nad tunnevad oma kehas kergust ja panevad end tegelikult dieedile, ainult väga karmid - lõputud ettevalmistused võõrutuseks, detoksikatsiooniks ja väljumiseks ning uuesti. Sa ei saa seda teha! Tavaline võõrutusrežiim „edasijõudnutele” on kord nädalas või kolm päeva (mitte järjest) kord kuus.
Artem Khachatryan, professor Khachatryani kliiniku (Novosibirsk) toitumisspetsialist:
- Enne võõrutusravi alustamist soovitan end testida. On vaja teha üldised vereanalüüsid ja kõhuõõne ultraheli. Detox -protseduur on sapikividega inimestele vastunäidustatud, kui nende suurus on poolest sentimeetrist kuni sentimeetrini. Samuti võivad tõsised tagajärjed olla inimestel, kellel on probleeme pankreasega või haavandi ägenemisega. Kõigil muudel juhtudel ei ole kerge mahla võõrutus praktiliselt vastunäidustusi.
Soovitan mahlad ja smuutid veega lahjendada ning kontsentraati puhtal kujul mitte juua: see on kõhule kahjulik
„Võõrutus värskelt pressitud mahladega võimaldab kehal raskest toidust puhata,” jätkab Artem Khachatryan. - Kõik mahlad tuleks aga valida nende toime järgi, näiteks soodustades sapi väljavoolu ja maksa rakulise struktuuri taastamist. Soovitan mõelda võõrutusravile, kui te ei tunne end väga tervena: sagedane väsimus, valu liigestes, vasak- ja parempoolses hüpohondriumis, soolestikus ning ka kiire südamelöögiga. Kui läheneda võõrutusprotseduurile targalt ning puhastada maks ja sooled, siis puhastatakse kõik teised elundid, sealhulgas veri, iseenesest.
Natalia Marakhovskaja, tervisliku toitumise ja keha detoksifitseerimise tooteid tootva ettevõtte Food SPA asutaja:
– Detox ei ole ainult tervendav paastumine, vaid terve süsteem, mis hõlmab jalutuskäike värskes õhus ja tervislikku und. Kõige populaarsemad ja lihtsamini söödavad programmid põhinevad värsketel mahladel, smuutidel, aurutatud või toores juurviljadel. Protseduuriks on vaja valmistuda, loobudes järk-järgult kahjulikest toodetest.
Detoksi ettevalmistamiseks ja väljumiseks kuluv aeg sõltub võõrutamise kestusest. Kui võõrutus kestab üks päev, siis tähendab see ühte päeva sisenemist ja ühte väljumist. Asenda valge leib täisteratootega, gluteenivabaks gluteeniteraviljadega (kaer, riis, manna, pärl oder). Gluteen moodustab kehas lima, mis mõjutab negatiivselt tervist ja kui eesmärk on keha puhastamine, siis on parem üleliigne juba varem lahti saada. Tee ja kohvi tarbimine on viidud miinimumini. Kohv ja tee sisaldavad toksiine, mida on kõige parem vältida detoxi ajal. Muide, pärast võõrutusest väljumist on keelatud süüa suhkrut, teravilja, pärmi sisaldavaid toite, leiba ja juua alkoholi. Seega, kui võõrutus kestis ühe päeva, siis piisab, kui sellist dieeti ühe päeva jooksul säilitada.
Kui tunnete end pidevalt näljasena, lisage veel üks köögiviljajahu; neid saab süüa isegi öösel, et mitte tühja kõhuga magama minna, - jätkab Natalja Marakhovskaja.
Kui olete hiljuti võõrutusprotsessis osalenud, ärge planeerige nendel suure füüsilise aktiivsuse päevadel - nädalavahetus või puhkus on ideaalne, et minimeerida tööst tulenevat stressi: keha on juba rahutu.
Intervjuu
Kas te läheksite paariks päevaks mahlapaastule?
Muidugi! Unistasin alati kaalust alla võtmisest ja keha puhastamisest ilma raskusteta
Istun pidevalt monodieetidel ja paastupäevadel! Ja ma soovitan teile!
Mahlad on muidugi kasulikud, kuid tervis ei luba mul nende peal “istuda”
Teie enda versioon (kirjutage kommentaaridesse)