Kuidas valmistada roogi “GDP Lazy kaerahelbed (alus)»
30 g kaerahelbeid; 70 g piima; 1/4 tassi jogurtit; 20 g linaseemneid,
Lisage purki kaerahelbed, piim, jogurt, linaseemned ja muud koostisosad. Sulgege kaas ja raputage korralikult, kuni kõik koostisosad on segunenud. Avage, lisage puuvili ja segage ettevaatlikult. Sulgege purgi kaas ja pange see ööseks külmkappi (hoidke kuni 2-3 päeva). Sööme kaerahelbed jahutatult.
Retsepti koostisosad “GDP Lazy Kaerahelbed (alus)"
- 30g kaerahelbed
- 70g piima
- 1/4 tassi jogurtit
- linaseemned 20g
Nõu “GDP Lazy kaerahelbed (põhi)” toiteväärtus (per 100 grammi):
Kalorid: 171.4 kcal.
Oravad: 6.8 gr.
Rasvad: 8.3 gr.
Süsivesikud: 19.4 gr.
Portsjonite arv: 1Retsepti koostisosad ja kalorisisaldus ”GDP Lazy kaerahelbed (põhi)»
| Toode | Meede | Kaal, gr | Valge, gr | Paks, g | Nurk, gr | Kalor, kcal |
| kaerahelbed | 30 g | 30 | 3.57 | 2.16 | 20.79 | 109.8 |
| piim | 70 gr | 70 | 2.24 | 2.52 | 3.36 | 44.8 |
| looduslik jogurt 2% | 0.25 st | 50 | 2.15 | 1 | 3.1 | 30 |
| linaseemned | 20 gr | 20 | 3.66 | 8.44 | 5.78 | 106.8 |
| Summa | 170 | 11.6 | 14.1 | 33 | 291.4 | |
| 1 teenindavad | 170 | 11.6 | 14.1 | 33 | 291.4 | |
| 100 grammi | 100 | 6.8 | 8.3 | 19.4 | 171.4 |