Puuviljadieet, 7 päeva, -7 kg

Kaalust alla võtmine kuni 7 kg 7 päevaga.

Keskmine kalorite sisaldus päevas on 900 Kcal.

Puuvilju süües võite 7 päevaga kaotada tarbetu kaalu kuni 7 kg. See toit on suurepärane võimalus puuviljaajast maksimumi võtta, kaalust alla võtta ja tervist parandada.

Kui peate keha üsna palju näpistama ja paarist kilogrammist lahti saama või lihtsalt pärast pühade pidusid korraliku mahalaadimise korraldama, võite minna lühemale kolmepäevasele puuviljadieedile.

Puuviljadieedi nõuded

Kui valite kere moderniseerimise viisi puuvili kolmepäevaneolge valmis kõik need päevad sööma puhtalt puuviljatooteid. Et kaalulangus oleks märgatavam, tasub menüüst välja jätta tärkliserikkad ja kõige kaloririkkamad puuviljaperekonna esindajad (näiteks banaanid). On hea, kui lisate oma dieeti õunad ja tsitruselised. Puuviljadieedil on ette nähtud 3 põhitoidukorda, mille vahel võib näksida (ka puuvilju). Isegi sellel dieedil ei ole marjade tarbimine, välja arvatud viinamarjad, keelatud (samal põhjusel nagu banaanid).

Puuduvad selged tarbitavate toiduainete proportsioonid. Teie keha omaduste põhjal. Sööge kõhtu täis, kuid ärge üle sööge, isegi madala kalorsusega puuviljatooteid. Ideaalne, kui portsjon ei ületa 200-300 grammi. Kuna puuviljad seedivad üsna kiiresti, pole vaja pärast kella 18 mitte süüa, eriti kui lähed hilja magama. Aga mitte midagi tarbida vähemalt kaks tundi enne öörahu on antud juhul väga õige toitumiskäitumine.

Joo iga päev piisavas koguses gaseerimata vett (võid sulatada). Lubatud on ka magustamata teed (parimad on rohelised või taimeteed). Kohv on ebasoovitav. Kui ilma selle kosutava joogita on tõesti raske elada, joo seda aeg-ajalt ja päeva alguses. Heakskiidetud toodetest võite juua puuvilja- või marja- (või puuvilja- ja marjamahlu) ja värskeid mahlu. Kuid nende koostises pole kohta suhkrul. See on suurepärane, kui need joogid on värskelt pressitud. See aitab mitte ainult näljatunnet vaigistada, vaid ka varustada keha kasulike ainetega.

Kui soovite joonist veidi rohkem korrigeerida, võib dieeti pikendada, kuid toitumisspetsialistid ei soovita lisada rohkem kui 1-2 päeva. Ainuüksi puuviljade pikem tarbimine võib esile kutsuda organismile vajalike vitamiinide ja ainete puuduse.

Muide, nii et toitumine ei hakkaks igavaks muutuma, võite aeg -ajalt puuvilju küpsetatud kujul süüa. Näiteks küpsetatud õun küllastub palju rohkem ja kauem kui toores.

Kui te räägite seitsmepäevane puuviljadieet, on see vähem range ja mitmekesisem. Need, kes otsustavad selle reeglite järgi mängida, võivad süüa lisaks puuviljadele ja marjadele tärklisevabasid köögivilju ja nendest valmistatud suppe, madala rasvasisaldusega piimatooteid, tailiha. Võite isegi hommikusöögiks lisada täistera röstsaia. See dieet koosneb neljast toidukorrast.

Kui kaalu langetamine on mugav, kuid nädala pärast lahutab teid soovitud figuurist ikkagi 1-2 kilogrammi, saate dieedirežiimi pisut pikendada, kuid maksimaalselt 10 päevani. Lisaks, kui te ei soovi kehale lööki anda, tasub tulemust saavutada ainult õige tasakaalustatud toitumisega, lisades muid kasulikke tooteid.

Puuviljadieedi mis tahes variandi lõpus ei tohiks saadud tulemuse säilitamiseks toetuda kõrge kalorsusega toitudele. Kui enne seda polnud teie dieet kaugeltki tasakaalus, siis peate selle reeglid üle vaatama ja lisama spordi. Muide, soovitav on nendega tegeleda, järgides samal ajal dieedi enda reegleid. Jätke uues dieedis kindlasti ruumi puuviljadele. Lõppude lõpuks aitasid nad teil end ümber kujundada, ärge solvake neid nüüd. Samuti võite ülekaalude ennetamiseks veeta paastuviljapäeva või asendada aeg-ajalt hommiku-, lõuna- või õhtusöögi oma lemmikpuuviljade ja marjade komplektiga.

Puuviljadieedi menüü

Puuviljadieedi menüü näidisversioon 3 päeva jooksul

Puuviljadieedi menüü näidisversioon 7 päeva jooksul

Vastunäidustused puuvilja dieet

• Puu- ja marjatooted sisaldavad orgaanilisi happeid, mis võivad avaldada negatiivset mõju seedetrakti limaskestadele. Seetõttu ei soovitata gastriidi, maohaavandi või kaksteistsõrmiksoole haavandi korral puuviljadieeti pidada.
• See dieet ei sobi inimestele, kes on haige pankreatiidiga või kellel on sapiteede haigused.
• Kahtlemata ei saa suhkruhaiged ja süsivesikute ainevahetuse häiretega inimesed puuviljadieedil olla.
• Samuti ei soovitata seda tehnikat ühelgi kujul rasedatele ja imetavatele naistele, eakatele, lastele, noorukitele ja kõigile neile, kellel on sel perioodil kehas mingeid funktsionaalseid muutusi.
• Selline dieet pole allergikutele soovitav, kuna suured puuviljakogused võivad diateesi arengut edasi lükata.

Puuviljadieedi eelised

1. Puuviljad on suurepärased nälja kustutamiseks. Need on ju rikkad kiudainete poolest, mis kehasse tungides paisuvad, tekitades kõhus täiskõhutunde. Seetõttu, süües väikeses koguses madala kalorsusega puuviljatooteid, tunnete, et teil on rikkalik eine. Seetõttu pole soovi üles süüa ja te kaotate kaalu, kuna teie dieet kaalub väga vähe kaloreid. See aitab praktiliselt vältida näljatunnet ja toidukordade sagedust, sest puuviljadieet soodustab fraktsioneerivat toitumist.
2. Samuti uputavad puuviljad isu magusa järele, sest enamik neist on ise magusa maitsega. Tänu sellele sobib see tehnika suurepäraselt neile, kellel on magusaisu. Nõuanne: kui te ei soovi puuviljadieeti pidada, kuid armastus šokolaadi, jäätise ja muude kaloririkaste magusate hõrgutiste vastu ei võimalda kaalust alla võtta, proovige vähemalt mõnikord maiustused puuviljadega asendada. Ja märkate, kuidas kaal hakkab teid aeglaselt, kuid kindlalt lahkuma. Kuivatatud puuviljad on ka suurepärane alternatiiv maiustustele.
3. Puuviljade söömine aitab tugevdada keha immuunsüsteemi, muutes selle paljude haiguste suhtes vastupidavamaks. Selleks, et talvel mitte ühtegi haigust ei kohtuks, hoolitsege suvel keha küllastamise eest kasulike ainetega.
4. Samuti aitavad puuviljad parandada juuste, küünte seisundit ja välimust üldiselt, eriti neis leiduva kaltsiumi tõttu. Ja raud aitab normaliseerida vererõhku ja reguleerib vere kolesterooli.
5. Paljud puuviljad sisaldavad ensüüme, mis aitavad võidelda liigse rasva säilitamise vastu. Puu puhastab keha õrnalt ja hoolikalt, eemaldab sellest loomulikult toksiinid ja toksiinid, mida me üldse ei vaja.
6. Puu on väga hea ka soolestiku peristaltika stimuleerimisel ja normaliseerimisel. Neis sisalduvad ained aitavad kaasa südame-veresoonkonna ja muude ohtlike haiguste ennetamisele, aitavad aju töös, suurendavad keskendumisvõimet ja avaldavad positiivset mõju meeleolule. Ja see aitab taluda puuviljadieeti reeglina üsna lihtsalt ja ilma teravat psühholoogilist ebamugavust tundmata.
7. Puuviljad on õiglase sugu jaoks väga kasulikud. Need aitavad kiiresti üle saada sellisest ebameeldivusest nagu tselluliit. Lisaks muutub kiudainesisaldus puuviljades jume ühtlaseks ja tervislikuks.
8. Puuvilja söömine aitab ainevahetust kiirendada. Ja see suurendab võimalust kaalulangetamise tulemuste säilitamiseks tavapärasele dieedile üleminekul (muidugi, kui see pole sorts). Seega, nagu näete, pole puuvilja söömine väärt mitte ainult ilusa figuuri saamiseks, vaid ka tervise ja välimuse loomulikul viisil parandamiseks.
9. Puuviljameetodi reegleid järgides pole praktiliselt vaja toiduvalmistamiseks aega raisata. Eriti kui tegemist on lühikese puuviljadieediga, pole üldse vaja pliidi juures aega veeta (kui just ei taheta puuvilju küpsetada).
10. Puuviljadieedi vaieldamatu eelis on selle tõhusus. Vaid mõne päevaga saate kuju märgatavalt muuta, kaotades paar sentimeetrit vöökohas ja muudes probleemsetes piirkondades, mis eraldavad teid unistuste kehast.

Puuviljadieedi puudused

• Enamik kaalu langetanud inimesi räägib puuviljadieedist positiivselt. Kuid siiski ei saa jätta arvestamata, et see on valgutoodete poolest vaene, nii et ainult hea tervisega inimesed saavad sellest kinni pidada. Võtke kindlasti arvesse ülaltoodud vastunäidustusi.
• Toksiinide kehast lahkudes, nagu eespool käsitletud, võib tekkida mõningaid ebameeldivaid ilminguid, nagu naastud keelel, ebameeldiv lõhn suuõõnest.
• Mõnel tekib lihasnõrkus ja kõhulahtisus. Kui need mõjud on ägedad ja põhjustavad teile ebamugavust, lõpetage kindlasti dieet ja pöörduge oma tervise kontrollimiseks arsti poole.

Puuviljadieedi kordamine

Ärge korrake puuviljade lühikest kolmepäevast dieeti vähemalt järgmise paari nädala jooksul ja seitsmepäevase tehnikaga tasub vähemalt 1 kuu edasi lükata.