Sisu
- Menüü 1-päevase dieedi jaoks
- Menüü prantsuse dieedi teisel päeval
- Menüü dieedi kolmandal päeval
- Prantsuse dieedi neljanda päeva menüü
- Menüü dieedi viiendal päeval
- Menüü prantsuse dieedi kuuendaks päevaks
- Menüü dieedi seitsmendal päeval
- Menüü prantsuse dieedi 8. päevaks
- Menüü 9-päevase dieedi jaoks
- Menüü prantsuse dieedi 10. päevaks
- Menüü 11-päevase dieedi jaoks
- Menüü prantsuse dieedi 12. päevaks
- Menüü 13-päevase dieedi jaoks
- Menüü prantsuse dieedi 14. päevaks
Keskmine kalorite sisaldus päevas on 552 Kcal.
Prantsuse dieedi kestus on kaks nädalat. Prantsuse dieedi järgimisel kaalu langetamise võti on selle madala kalorsusega sisaldus kogu kursuse vältel. Pealegi on Prantsuse dieedi dieet selgelt määratletud ja kõik kõrvalekalded menüüst on vastuvõetamatud.
Lisaks keelatakse ära mitmed tooted: leib ja kondiitritooted, suhkur, puuviljamahlad, sool – ka igasugused hapukurgid jäetakse toidust välja ja lisaks alkohol (sarnased nõuded mitmele sarnasele dieedile – eelkõige jaapanlastele dieet). Prantsuse dieedi menüü põhineb sellistel toodetel nagu kala, dieetliha, munad, köögiviljad, ürdid, puuviljad, rukkileib (röstsai).
Menüü 1-päevase dieedi jaoks
- Hommikusöök - magustamata kohv
- Lõunasöök - salat 1 tomatist, kahest keedetud munast ja salatist
- Õhtusöök - salat lahjast keedetud lihast (veiselihast) - 100 grammi ja salatilehed
Menüü prantsuse dieedi teisel päeval
- Hommikusöök - magustamata kohv ja väike tükk rukkileiba
- Lõunasöök - 100 grammi keedetud veiseliha
- Õhtusöök - keedetud vorstisalat - 100 grammi ja salatilehed
Menüü dieedi kolmandal päeval
- Hommikusöök - magustamata kohv ja väike tükk rukkileiba
- Lõunasöök-üks keskmise suurusega porgand, praetud taimeõlis, 1 tomat ja 1 mandariin
- Õhtusöök - keedetud vorstisalat - 100 grammi, kaks keedetud muna ja salat
Prantsuse dieedi neljanda päeva menüü
- Hommikusöök - magustamata kohv ja väike tükk rukkileiba
- Lõunasöök - üks keskmise suurusega värske porgand, 100 grammi juustu, üks muna
- Õhtusöök - puuvili ja klaas tavalist keefirit
Menüü dieedi viiendal päeval
- Hommikusöök - üks keskmise suurusega värske porgand ühe sidruni värskelt pressitud mahlaga
- Lõunasöök - üks tomat ja 100 grammi keedetud kala
- Õhtusöök - 100 grammi keedetud veiseliha
Menüü prantsuse dieedi kuuendaks päevaks
- Hommikusöök - magustamata kohv
- Lõunasöök - 100 grammi keedetud kana ja salatit
- Õhtusöök - 100 grammi keedetud veiseliha
Menüü dieedi seitsmendal päeval
- Hommikusöök - magustamata roheline tee
- Lõunasöök - 100 grammi keedetud veiseliha, üks apelsin
- Õhtusöök - 100 grammi keeduvorsti
Menüü prantsuse dieedi 8. päevaks
- Hommikusöök - magustamata kohv
- Lõunasöök - salat 1 tomatist, kahest keedetud munast ja salatist
- Õhtusöök - salat lahjast keedetud lihast (veiselihast) - 100 grammi ja salatilehed
Menüü 9-päevase dieedi jaoks
- Hommikusöök - magustamata kohv ja väike tükk rukkileiba
- Lõunasöök - 100 grammi keedetud veiseliha
- Õhtusöök - keedetud vorstisalat - 100 grammi ja salatilehed
Menüü prantsuse dieedi 10. päevaks
- Hommikusöök - magustamata kohv ja väike tükk rukkileiba
- Lõunasöök - üks keskmise suurusega porgand, praetud taimeõlis, 1 tomat ja 1 apelsin
- Õhtusöök - keedetud vorstisalat - 100 grammi, kaks keedetud muna ja salat
Menüü 11-päevase dieedi jaoks
- Hommikusöök - magustamata kohv ja väike tükk rukkileiba
- Lõunasöök - üks keskmise suurusega värske porgand, 100 grammi juustu, üks muna
- Õhtusöök - puuvili ja klaas tavalist keefirit
Menüü prantsuse dieedi 12. päevaks
- Hommikusöök - üks keskmise suurusega värske porgand ühe sidruni värskelt pressitud mahlaga
- Lõunasöök - üks tomat ja 100 grammi keedetud kala
- Õhtusöök - 100 grammi keedetud veiseliha
Menüü 13-päevase dieedi jaoks
- Hommikusöök - magustamata kohv
- Lõunasöök - 100 grammi keedetud kana ja salatit
- Õhtusöök - 100 grammi keedetud veiseliha
Menüü prantsuse dieedi 14. päevaks
- Hommikusöök - magustamata roheline tee
- Lõunasöök - 100 grammi keedetud veiseliha, üks mandariin
- Õhtusöök - 100 grammi keeduvorsti
Erinevalt teistest dieetidest (värviline dieet) - vedelike suhtes pole eripiiranguid (välja arvatud mitte-looduslikud puuviljamahlad) - on aktsepteeritav gaseerimata mineraalvesi ja igat liiki tee - sh. ja roheline ja kohv.
Dieet tagab suhteliselt kiire tulemuse - kuni 4 kg kaalulangust nädalas (see on kogu dieedi puhul 8 kg). See eelis võib olla kaalulangetamiseks dieedi valimisel otsustav eelis. Näiteks ei saa üldtunnustatud ja kõikehõlmavalt testitud meditsiiniline dieet kiidelda selle eelisega: meditsiinilise dieedi puudustega ja selle eelistega. Prantsuse dieedi teine pluss on see, et see ei ole kõige lühema kestusega, kuid on kehale stressi mõttes lojaalsem.
See dieet pole täielikult tasakaalus. Seda ei soovitata krooniliste haigustega inimestele - ega pideva arsti järelevalve all.
2020-10-07