Flowin on spetsiaalsel liikuval platvormil sooritatavate harjutuste kogum. Aastate kergejõustikukogemusega on Flowini meeskond välja töötanud funktsionaalse treeningprogrammi, mis sobib kõigile ja meeldib kõigile.
Rootsi Flowini programm loodi 2006. aastal pärast mitmeaastast tervise ja vormisoleku aluspõhimõtete kavandamist ja õppimist. Arengutreeningute selles etapis keskendus meeskonna märkimisväärne tähelepanu sellele, kuidas traditsioonilisi spordivahendeid välja vahetada. Lõpuks töötati välja programm, mis kasutab oma keha koormust ja täiendav keerukus saavutatakse spetsiaalsel platvormil libistades.
Kirjeldus treeningprogrammidest Fitness Flowin
Flowini treening toimub veereval platvormil, kasutades spetsiaalseid õhukesi polsterdusi-tugesid põlvedele, kätele ja jalgadele. Erinevate tugipunktide abil kohandate treeningut vastavalt oma võimalustele, võimaldades teil treeningutest maksimaalselt tulemusi saavutada. Kuna käe või jala all olevat tuge tuleb kontrollida kogu liikumise trajektoori jooksul, tugevdate keha ja kulutate rohkem kaloreid. Hõõrdejõu ületamiseks on võimalik kasutada keha täiendavaid varusid, mis sunnivad teie keha regulaarselt edasi liikuma.
Flowin kasutab klassikalisi harjutusi, kuid liikuva platvormi tõttu suureneb nende keerukus ja efektiivsus märkimisväärselt. Aktiveerite kõik lihasgrupid, sealhulgas stabiliseerimise, mis reeglina tavapärases jõutreeningus ei osale. Need tunnid aitavad tugevdada lihaseid, kaotada kaalu ja pingutada kogu keha.
Programm on Flowin Fitness pole Venemaal veel laialdast populaarsust kogunud. Kui aga ostate konkreetse varustuse, võite liikuval platvormil ja kodus käia. Praegu leiutas platvormil Flowin kõigi kehaosade jaoks läbi enam kui 300 erinevat harjutust. Programm sobib absoluutselt kõikidele tasanditele, tehes saate koormust reguleerida.
Plussid Flowin:
- Selle protseduuri regulaarne treenimine parandab teie kuju ja tugevdab lihaseid. Dünaamiline treening suurendab pulssi ja võimaldab teil kaloreid ja rasva põletada.
- Flowini treening põhineb funktsionaalsetel harjutustel, mis arendavad teie jõudu, tasakaalu ja jõudu. Libiseva efekti tõttu pingutate rohkem, lisades seeläbi töösse maksimaalse hulga lihaseid.
- See on põhimõtteliselt uus lähenemine sobivusele, mis aitab mitmekesistada treeningukorda. Kas teete tavalisi harjutusi, kuid kasutades liikuvat platvormi.
- Flowin töötab lihaseid-stabilisaatoreid, mis ei tööta tavalise koormusega. Saate kaotada kaalu ja tugevdada lihaseid kiiremini ja tõhusamalt.
- Erinevate tugipunktide (käed, põlved, jalad) tõttu töötate järk-järgult välja kõik probleemsed alad: käed ja õlad, kõht ja selg, tuharad ja reied.
- Saate hõlpsasti kontrollida hõõrdumise suurust ja valida vastavalt oma võimalustele koormuse taseme. Programm sobib igale sobivustasemele.
Miinused Flowin:
- Flowin kodus harjutamiseks vajate lisavarustust: liikuv platvorm ning spetsiaalsed padjad-tuged kätele ja jalgadele.
- Siiani pole välja töötatud täispikka videot Flowin, millel oleks võimalik seda tehnikat kodus teha ilma juhendajata.
- Programm pole Venemaal veel suurt populaarsust kogunud, nii et spordiklubides on see haruldane.
Selles videos näete põhilisi harjutusi, mida saate kodus Flowin teha:
Vaata ka: Zumba ehk kuidas saab lõbusalt ja tõhusalt treenida.