Oodatav eluiga pikeneb ja seni, kuni teadus ei ütle teisiti, on meil ainult üks keha, et elada kõik aastad, mis meid ees ootavad. Igapäevaselt teeme kõik jõupingutusi, mille käigus peame saama piisava toonuse, näiteks siis, kui vanemad hoiavad lapsi, ostes või nii edasi lükatud kappide vahetus ja kevadpuhastus. Üks treeninguid, mis on osutunud vormis püsimiseks kõige tõhusamaks, on funktsionaalne treening. A isiklik treening mille eesmärk on parandada igapäevaseid funktsioone ja parandada seda tegevate inimeste elukvaliteeti, kus peategelaseks ei ole masinad ega rihmarattad, vaid kere ise.
Kui masinaga tehtavad harjutused kipuvad treenima väga spetsiifilisi lihaseid, siis funktsionaalne treening koosneb mitme liigese ja mitme lihasega harjutustest, mille eesmärk on arendada inimese liikumise intelligentsust, see tähendab head biomehaanika tegevuse teostamisel. See on treening, mis erinevalt enamikust pole sündinud tippsportlastele ega sõjaline ettevalmistus, kuid otsib kasulikkust kõigile, et nad oleksid igapäevaselt sobivad.
Selliselt vaadatuna tundub ilmne, et peamine treeningmasin on antud juhul keha ise ja kõige esinduslikumad harjutused on tuntud plangud, kükid koormusega või ilma, sammud, käe- ja kätekõverdused. Triceps, deadlift, veekeetja kiik, kiskumine ja puhas ning domineerivad.
Neid harjutusi tehakse lihtsate elementidega, nagu pallid, TRX -lindid või hantlid ning need on täiuslikult kohandatud iga inimese vajadustele ja võimalustele, nii et eesmärgid saavutatakse väga isikupärastatud viisil, parandades traditsioonilisi füüsilisi võimeid, nagu jõud, vastupidavus või kiirus , optimeerides samal ajal teisi, näiteks tasakaalu, koordinatsiooni või stabiilsust.
kasu
- Parandab rühti ja keha stabiilsust.
- Saavutab üldise toonimise.
- Vältige igapäevaseid vigastusi.
- Aitab põletada keharasvu ja taastada keha.
- See on hea spordilisand teiste erialade toetamiseks.
- Loob optimaalseid tulemusi, mis on kohandatud individuaalsetele vajadustele.
Puudused
- Lihasrühmade kaasamine raskendab konkreetsete lihaste spetsiifilist treenimist.
- Üldiselt kasutab jõutreeningu arendamist vähem vastupanu.
- Vaba kaalu kasutamine võib vigastada ebaõigest asendist.
- Ebastabiilne liikumine võib suurendada vigastuste ohtu.