Kalaõli: koostis, eelised. Video
Kuigi on teaduslikke tõendeid selle kohta, et kalaõli aitab ravida ja ennetada mitmesuguseid haigusi, nagu kõik toidulisandid, ei ole see toode imerohi ja sellel on mõningaid kõrvaltoimeid.
Esimest korda hakkasid teadlased kalaõli kasulikkusest rääkima pärast Gröönimaal elava inuittide hõimu tervise uurimist. Selle rahva esindajatel osutus üllatavalt tugev ja terve süda, hoolimata asjaolust, et nende toitumine põhines erakordselt rasvalisel kalal. Edasised uuringud on näidanud, et see rasv sisaldab oomega-3 rasvhappeid, mis toovad vaieldamatult kasu südame-veresoonkonna süsteemile. Sellest ajast alates on teadlased leidnud üha rohkem tõendeid selle kohta, et kalaõli võib aidata ära hoida paljusid terviseprobleeme või soodustada mitmest haigusest taastumist.
Kalaõli toidulisandid on olnud juba aastakümneid. Kunagi oli ebameeldiva kalalõhnaga vedel kalaõli õudusunenägu lastele, kellele vanemad rõõmsalt tervislikku toodet valasid. Nüüd piisab väikese kapsli võtmisest.
Need toidulisandid on tavaliselt valmistatud:
- makrell
- kood
- heeringas
- tuunikala
- lõhe
- hiidlest
- vaalaõli
Kalaõli kapslid sisaldavad sageli ka kaltsiumi, rauda ja vitamiine A, B1, B2, B3, C või D
Kalaõli on kasulik mitte ainult südame -veresoonkonna haiguste ennetamiseks, vaid on saavutanud maine kui „aju toit”, mistõttu arstid soovitavad seda kasutada võitluses depressiooni, psühhoosi, tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse, Alzheimeri tõve vastu. Kalaõli on hea silmadele ja aitab vältida glaukoomi ja vanusega seotud molekulaarset degeneratsiooni. Naised võivad võtta kalaõli, et vältida valulikkust menstruatsiooni ajal ja vältida tüsistusi raseduse ajal. Uuringud kinnitavad, et kalaõli on loote aju ja luustruktuuri arenguks hädavajalik.
Kalaõli soovitatakse diabeediga, astma, düsleksia, osteoporoosi, neeruhaiguse ja liigutuste koordineerimisega patsientidele.
Ei ole soovitatav võtta rohkem kui 3 g kalaõli päevas
Kõrvaltoimed ja vastunäidustused
Kalaõli võtmise üks tuntud kõrvalmõjusid on raskemetallide, nagu arseen, kaadmium, plii ja elavhõbe, üledoos. Kuigi seda konkreetset toidulisandist tulenevat kahju tuntakse kõige paremini, on seda üks lihtsamaid vältida. Te ei tohiks osta odavaid kalaõlipreparaate, mille tootjad ei pööra piisavalt tähelepanu töödeldud kala keemilisele kontrollile.
Kalaõli ebameeldivad kõrvaltoimed - röhitsemine, kõhulahtisus, kõrvetised - on seotud kas üleannustamise või toote individuaalse talumatusega
Kalaõli, mida tarbite mitu kuud järjest, võib põhjustada E -vitamiini puudust ja D -vitamiini hüpervitaminoosi. Oomega-3 rasvhapped võivad suurendada verejooksu riski ja alandada vererõhku ventrikulaarse tahhükardiaga patsientidel, mõjutada veresuhkru taset ja aidata kaasa hemolüütilisele aneemiale, suurendades käärsoolevähi riski. Kaasaegsed teadlased soovitavad enne kalaõli võtmist konsulteerida oma arstiga.