Fé Fit on lõbus ja põhjalik terviseprogramm, mis on loodud spetsiaalselt emmedele. Kursuse loojatel on järgmine eesmärk: inspireerida igas vanuses naisi liikuma, et nad saaksid jääda saledaks, aktiivseks ja terveks kogu elu.
Programmi kirjeldus Fé Fit
Vaatamata programmi loosungile "Moms on loonud moms", ärge kiirustage treeningut edasi lükkama, isegi kui teil pole võimalik koju jõuda. Fé Fit programm sobib absoluutselt kõigile, kes armastavad kodus mängida ja soovivad saada hämmastavat vormi. Tervisekursus Fé Fit on üles ehitatud klassikalise koolituse põhimõttedmis on igale inimesele asjakohane ja kasulik. Programmi nimi viitab keemilise elemendi raud (Fé) nimetusele, mis on ühtlasi tugevuse, painduvuse ja mitmekülgsuse personifikatsioon.
Fé Fit programm sisaldab harjutuste komplekti, mis on jagatud valdkondadeks ja mõnedeks konkreetseteks probleemvaldkondadeks: Südame Vooluring, kogu keha toonimine, ülakeha, Langetage Kere, südamik, Barre, venivool. Mõlemas rühmas on neli treeningut 30 minuti jooksul, see tähendab, et kursus sisaldab 28 erinevat videot! Te töötate põhjalikult kogu keha kallal ja erinevad tunnid ei lase teil igavleda. Teie tehtud valmis kalendrite mugavuse huvides.
Koolitusel osales rühm tüdrukuid fitnessiõpetaja Hilary juhendamisel. Tunnid toimuvad energilises, kuid mugavas tempos: töötate üle keha, kuid ilma kurnavate koormusteta. Treening sobib vahepealseks, kuid saate intensiivsust leevendada, kui teete harjutusi muudetud versioonides. Kõigi tundide juhendajad julgustavad teid oma keha kuulama ja vajadusel koormust reguleerima.
Eelised ja funktsioonid
1. Koolituseks pole vaja rohkem kui 30 minutit päevassealhulgas soojendus ja haakeseade. Ja see on programmi üks peamisi eeliseid, sest reeglina on emadel väga piiratud aeg.
2. Programmiga on kaasas valmis ajakava klassidest ja Fé Fitil on mitu kalendrit: 13 nädalat (3 erinevat võimalust), 6 nädalat (3 erinevat võimalust), 3 nädala jooksul (variant 1). Nii erinevad ajakavad, vaevalt te üheski muus keerulises programmis kokku saate.
3. Enamik neist programmidest tähendab, et treenite 6–7 korda nädalas. Kuid Fé Fit'i kalendri põhiversioon soovitab ainult klassid 3 korda nädalas! Iga päev trenni ei tehta, teil on piisavalt aega taastumiseks.
4. Programmi pakutakse alates 7 tüüpi koolitust: ülemine ja alakeha, südamik, kogu keha, südame, barni treenimine ja venitamine. Töötate kõigi lihasrühmadega ja töötate välja tervikliku ja täieliku.
5. Kursusel Fé Fit 28 ainulaadset videot (+7 boonusvideot algajatele)! Erinevalt paljudest teistest programmidest, kus kordate sama treeningut ikka ja jälle, leiate siit igapäevast vaheldust.
6. Trennid on väga tõhus ehitada õhuke, toonuses, kuivanud keha pikkade lihastega. Ühendate aeroobsed, jõu- ja funktsionaalsed harjutused ning töötate minu vastupidavuse ja venitustega. Nagu arendajad ütlevad, võrdub 30-minutiline video mõjudega kehale täiskohaga treeningsaalis.
7. Sa töötad ka edasi keha toon ja lihaste tugevdamine, kasutades oma kehakaalu, hantleid ja laiendajaid. Jõukoormus on üles ehitatud mitme korduse põhjal, millel on väike kaal, kiire üleminek harjutuste vahel ja minimaalne puhkus.
8. Trenn sobib võrdselt kõigile naistele, olenemata lapse olemasolust. Ainus omadus on treener Hillary motivatsioonisõnad seansside ajal, mis olid suunatud lastega naistele. Nagu arendajad väitsid, keskendub programm naiste tavalistele probleemkohtadele (korg, reied, tuharad ja käsivarred), kuid avalduvad eriti teravalt pärast rasedust.
9. Tunnid toimuvad positiivses ja optimistlikus õhkkonnas, Stuudio on sisustatud erkroosades toonides. Harjutamiseks on teil ruumis ainult väike ruut. Videol on taimer, mis on oluline ka mugavaks treenimiseks.
10. Treening ei ole sobib rasedatele! Pärast sündi alustage Fé Fit klassi ainult pärast teie arsti loa.
11. Mõne harjutuse jaoks vajate lisavarustust: tool, torukujuline laiendaja ja isotooniline rõngas, mis võivad asendada tavapärast palli. Teil on vaja ka hantleid (1-3 kg), vaipa ja tooli.
Fé Fit treeningute koostis ja kalender
At Fé Fit pakub mitu kalendrivalikut, mille hulgast saate valida sobivaima võimaluse:
- 1. kalender (13 nädala klasside jaoks 3 korda nädalas): põhikalender
- 2. kalender (13 nädalat, mängides 4 korda nädalas)
- 3. kalender (13 nädalat, mängides 5 korda nädalas)
- Kalender 4-5 (mõeldud 6 nädala klasside jaoks 6 korda nädalas): viis kehakaalu langetamiseks ja keha toonimiseks
- 6. kalender (kestab 3 nädalat, mängides 6 korda nädalas)
- 7. kalender (mõeldud 4 nädalat, tunnid 6 korda nädalas): Summer Challenge.
Vabad päevad kalendris märgitud kui Käivita /Kõndige /Relax ja siin on teil valida. Võite teha 30-minutilisi jalutuskäike, lemmiksporti või muud aktiivset ajaviidet, puhata, kui tunnete vajadust. Kindlasti kuulake oma keha, kuid proovige hoida aktiivne elustiil väljaspool koolitustundi.
Kaasas Fé Fit programm 7 rühma 4 treeningvideost igas rühmas kestusega 30 minuti:
- Kardiovooluring. Intervalltreening rõhuasetusega südamelihastele, vahelduvad harjutused seistes ja matil (ilma varudeta).
- Kogu keha toonimine. Jõutreening kogu kehale, mis aitab teil lihaseid tuua (hantel, laiendaja, pall või isotooniline rõngas).
- Ülakeha. Käte, õlgade, selja ja rinna lihaste jõutreening (hantlid, laiendaja).
- Alakeha. Reie- ja tuharalihaste jõutreening (hantlid).
- tuum. Kooretreening, peaaegu täiesti hästi on põrand (ilma varudeta).
- Barre. Barnie treening rõhuasetusega alakehale (hantlid, tool, pall või isotooniline rõngas).
- Venitusvool. Venitamine kogu kehale 20–30 minutit (ilma varudeta).
Tervisekursus sisaldab ka 7 videot Fé Fit on hädavajalik, mis tähistavad a treening algajatele, kestusega 12-15 minutit:
- Cardio Essentials.
- Keha toniseerivad põhiained
- Ülakeha põhitõed
- Alumise keha põhiosad
- Põhiteave
- Essentialsi baar
- Stretch Flow Essentials
Siin kasutame koolituse tüübile vastavalt sama videot, mis põhivideos. Võite teha programm Essentials, kui pole varem tegelenud fitnessiga nagu sissejuhatavad tunnid. Näiteks levitame nädala jooksul neid 7 videot algajatele ja teeme neid 2–4 nädalat, kuni tunnete, et olete valmis tõsisemateks koormusteks.
Kompleksi Fé Fit loojad julgustavad naisi muuta sobivus oma elu osaks, olenemata tööhõivest ja kirgastest graafikutest. Peate meeles pidama oma vajadusi ja mitte unustama, et töö füüsilisel kujul - see pole mitte ainult ilusa välimuse loomine, vaid ka tervise parandamine.
Vaata ka: FitnessBlenderi 14 vähese mõjuga kardiotreening algajatele ilma hüppeta.