Tricepsi pikendamine simulaatoris

Simulaatori tehnika harjutuste triitsepsi pikendamine:

1. Asetage simulaatorisse kindlalt, reguleerige istme kõrgust ja kaalu. Pange käed käetugedele ja haarake käepidemetest. Sellest saab teie lähtepositsioon.
   
2. Järgige triitsepsi pingutavat ja käsi sirgendavat liikumist, küünarnukid peavad jääma fikseerituks.
   
3. Lõpuks tehke väike paus ja pöörduge aeglaselt algasendisse.

Nõuanne: proovige harjutust sooritada nii, et kaal ei langeks alusele, seega on teie lihased kogu treeningu vältel heas vormis.