Elliptiline masin
  • Lihasrühm: nelipealihas
  • Lisalihased: reied, vasikad, tuharad
  • Harjutuse tüüp: Kardio
  • Varustus: simulaator
  • Raskusaste: keskmine
Elliptiline treener Elliptiline treener
Elliptiline treener Elliptiline treener

Elliptiline treener - harjutuse sooritustehnika:

  1. Minge elliptilisele masinale ja valige soovitud treening. Valikud Enamikku neist simulaatoritest saab käsitsi konfigureerida. Treeningu ajal kaotatud kalorite hindamiseks peate tavaliselt sisestama oma vanuse ja kaalu. Raskusastet saab igal ajal käsitsi muuta.
  2. Haarake käepidemetest, et saaksite monitoril näha pulssi, ja valige sobiv treeningu intensiivsus.

Elliptilise treeneri koolitus aitab tugevdada kardiovaskulaarsüsteemi. Inimene, kes kaalub 70 kg, kaotab selle simulaatori pool tundi treenimist umbes 387 kalorit.

harjutused jalgadele harjutused nelipealihasele
  • Lihasrühm: nelipealihas
  • Lisalihased: reied, vasikad, tuharad
  • Harjutuse tüüp: Kardio
  • Varustus: simulaator
  • Raskusaste: keskmine

Jäta vastus