Sisu
Ameerika eksperdid on otsustanud mitmekümne erineva üle maailma tuntud dieedi seast valida parima ja tõhusama.
USA uudiste ja maailma aruande toimetajad ja reporterid hindasid koos terviseekspertidega üksikasjalikult 41 kõige populaarsemat dieeti. Muide, nad on seda teinud juba 9 aastat järjest.
Vahemeri, DASH ja fleksitarism on üldiselt 2019. aasta parimad dieedid
Toidusüsteemide tõhusust analüüsiti järgmiste kriteeriumide järgi: järgimise lihtsus, toitumine, ohutus, kaalulangetuse efektiivsus, diabeedi ja südame-veresoonkonna haiguste kaitse ja ennetamine. Vahemere dieeti peetakse enamasti parimaks. Talle anti edetabelis esimene koht.
Kusjuures DASH-dieet, mille riigi valitsus kiitis heaks, kuna see määratleb hüpertensiooni ennetamiseks mõeldud toitumisalaseid lähenemisi, sai teise koha! Kolmanda koha sai fleksitarism.
Mis on dieetide erinevused
Vahemere - dieet, mis sisaldab vähe punast liha, suhkrut ja küllastunud rasvu, palju pähkleid, köögivilju ja puuvilju, rohelisi, kaunvilju, kõva nisu teravilja pasta, täisteratooteid, täisteraleiba. Kindlasti juhtige aktiivset eluviisi ja kontrollige kehakaalu.
Sellel dieedil on mitmeid eeliseid tervisele, sealhulgas kaalulangus, südametervis, aju tervis, vähi ennetamine ning diabeedi ennetamine ja kontroll.
DASH-dieetsoovitab süüa puuvilju, köögivilju, täisteratooteid, lahja valku ja madala rasvasisaldusega piimatooteid. Ärge sööge küllastunud rasvasisaldusega toite (rasvane liha, rasvased piimatooted ja troopilised õlid, samuti suhkruga magustatud joogid ja maiustused). Soola piiramine.
Eelised: hoiab ära hüpertensiooni, aitab kontrollida vererõhku.
Paindlikkus- süüa rohkem taimset toitu ja vähem liha. Enamasti võite olla taimetoitlane, kuid kui soovite, võite siiski süüa hamburgerit või praadi. See dieet aitab kaalust alla võtta, parandada üldist tervist, vähendada südamehaiguste, diabeedi ja vähi esinemissagedust ning pikendada selle tulemusena elu.
Ekspertide hinnangul on Vahemere dieet kõige lihtsam järgida, kuid kõige raskem on toitu toite põhimõtete järgi sööma hakata.
Parima dieedi valimine aastaks 2019: mis ja miks
Hinnangus “Parim 2019” jagati kõik dieedid 9 valdkonda ja igas osas selgitati välja kõige tõhusamad. Nii et tulemused.
Parimad dieedid kõhnumine:
Kaalujälgijad
Mahuline dieet
Paindlikkus
Parimad dieedid tervislikuks toit:
Vahemere
DASH
Paindlikkus
Parimad dieedid kardiovaskulaarsüsteemile süsteemid:
Vahemere dieet
Ornish Dieet
DASH
Parimad dieedid suhkru jaoks diabeet:
Vahemere
DASH
Paindlikkus
Parimad dieedid kiireks kõhnumine:
HMR programm
Atkinsi dieet
Keto dieet
Parim köögivili dieet
Vahemere
Paindlikkus
põhja-
Lihtsaim dieet
Vahemere
Paindlikkus
Kaalujälgijad
Mis iganes dieedi te endale sel aastal valite, pidage meeles, et dieedid tekivad ja kaovad, tüütuna lubadustega „Söö, mida tahad! Nael sulab kohe! ”Ning võrgutada unistustega sihvakast ja atraktiivsest kehast. Reaalsus on see, et dieet on raske ja ausalt öeldes aeganõudev, et põletada üks või kaks naela. Kuid loodetavasti on teil nüüd lihtsam valida viis, kuidas olla vormis ja hoolitseda oma tervise eest.