Kuidas oma eksameid sooritada? Peate olema heas vormis. Siin on 10 näpunäidet, mis aitavad teil oma katsumustest ilma jääda. Cramming on hea, enda eest hoolitsemine on veelgi parem.

1. Hea uni

Esiteks soovitame teil hästi magada. Uni on parim liitlane vaatlusperioodi jooksul. Sa peaksid endale lubama 7 kuni 8 -tunniseid öid. Teile tundub, et raiskate ülevaatamise aega, kuid teatud tunni pärast on neuronid liiga väsinud, et midagi registreerida.

2. Võtke vitamiine

Enne testi võivad mõned vitamiinid olla väga tõhusad. Seetõttu soovitame teil tarbida C -vitamiini rikkaid toite, aga ka B -vitamiinid, mis on ajule suurepärased. Seda leidub munakollases, spinatis või isegi teraviljas. Kaaluge ka magneesiumirikkaid toite, näiteks tumedat šokolaadi või kuivatatud puuvilju, sest magneesium aitab keskenduda.

3. Avasta uuesti omega-3

Omega-3-d on samuti väga olulised optimeerige oma mälu. Seda leiate punasest lihast, kalast, eriti tursamaksast, linaseemneõlist või isegi pähklitest. Oomega-3-sid saate tarbida ka toidulisandite kujul. Nende tõhusus on tohutu.

4. Füüsiline aktiivsus

Intensiivne läbivaatamine on ajule kurnav, mistõttu on hädavajalik vähemalt korra päevas meelt tuulutada. Sport võimaldab ka pingeid maandada ja kogunenud stress. Pärast korralikku dušši saab teie aju teadmiste salvestamiseks uuesti kättesaadavaks.

5. Väldi narkootikume

Kui arst ei ole määranud, pole enne analüüsi vaja ravimeid. Ise ravimist ei soovitata kunagi, sest kui te reageerite mõnele ravile halvasti, võib see mõjutada teie kontsentratsiooni. Paanika vältimiseks katsepäeval võite pöörduda homöopaatia poole: 3 graanulit Gelsemium 9 CH õhtul, tund pärast õhtusööki ja üks annus hommikul, veerand tundi enne hommikusööki.

6. Vältige alkoholi ja narkootikume

See on ütlematagi selge, kuid veelgi tõhusam on seda öelda: eksamiperioodil tuleb alla anda alkoholi, mis võib teie tunde hästi assimileerida. Ka narkootikumid on absoluutselt keelatud. Me kordame seda pidevalt, kuid kanep võib mälu oluliselt mõjutada.

7. Luba endale vaikseid pause

Vaimu rahustamiseks võite sportida, aga ka mediteerida või vaikida. Rohkem ekraani, rohkem nutitelefoni, rohkem muusikat, sulgeme silmad ja lõdvestume. Keskendume ainult oma hingamisele, nii et keha rahuneb ja vabaneb järk -järgult stressist. Kümme minutit vaikust võib piisata.

8. Ära liialda kohviga

Meil on sageli ettekujutus, et kohv on kapitaalremondi korral parim liitlane. See on tõsi, kui seda ei kuritarvitata. Nagu tavalistel aegadel, ei tohiks te ületada 3 kohvi limiiti päevas, eriti pärast kella 17. Kohvi kuritarvitamine võib põhjustada uneprobleeme, aga ka stressi.

9. Ära oota kuni viimase minutini, et üle vaadata

Et sooritada eksam ja jõuda testi päeval rahulikult eksemplari või eksamineerija ette, peate töötama aastaringselt. Te ei saa kunagi ühe nädala jooksul aasta teadmisi assimileerida. Parema meeldejätmise huvides ärge kartke ennast salvestada ega oma tunde valjusti ette lugeda.

10. Valmistage oma asjad ette eelmisel päeval

Lõpuks, et eksamipäeval rahulik olla, pidage meeles, et valmistage oma äri ette eelmisel päeval. Võib -olla soovite hoida mõnda indekskaarti käepärast, kuid teie kott ja isegi riided peaksid olema valmis. See säästab teie väärtuslikke minuteid.

Meremees Rondot

Samuti meeldib teile: Kuidas stimuleerida selle mälu?