Sisu
Sissejuhatus
Toidukaupu poes valides ja toote välimust tuleb pöörata tähelepanu infole tootja, toote koostise, toiteväärtuse ja muude pakendil märgitud andmetele, mis on samuti tarbija jaoks olulised. .
Pakendilt toote koostist lugedes saate palju teada selle kohta, mida me sööme.
Õige toitumine on pidev töö iseendaga. Kui soovite tõesti süüa ainult tervislikku toitu, võtab see lisaks tahtejõule ka teadmisi - vähemalt peaksite õppima siltide lugemist ja nende tähenduste mõistmist.
Koostis ja kalorite sisaldus
| Toiteväärtus | Sisu (100 grammi kohta) |
| kalor | 354 kcal |
| Valgud | 16.2 gr |
| Rasvad | 31.2 gr |
| Süsivesikud | 0 g |
| Vesi | 50 grammi |
| Kiud | 0 g |
| Kolesterool | 1510 mg |
Vitamiinid:
| Vitamiinid | Keemiline nimetus | Sisaldus 100 grammis | Igapäevase vajaduse protsent |
| A-vitamiini | retinooli ekvivalent | 925 μg | 93% |
| Vitamiin B1 | tiamiini | 0.24 mg | 16% |
| Vitamiin B2 | Riboflaviin | 0.28 mg | 16% |
| Vitamiin C | askorbiinhape | 0 mg | 0% |
| D-vitamiini | kaltsiferool | 7.7 μg | 77% |
| E-vitamiin | tokoferool | 2 mg | 20% |
| Vitamiin B3 (PP) | Niatsiin | 4 mg | 20% |
| Vitamiin B4 | koliini | 800 mg | 160% |
| Vitamiin B5 | Pantoteenhape | 4 mg | 80% |
| Vitamiin B6 | püridoksiin | 0.46 mg | 23% |
| Vitamiin B9 | foolhape | 22.4 mcg | 6% |
| H-vitamiin | Biotiin | 56 mcg | 112% |
Mineraalainete sisaldus:
| Mineraalid | Sisaldus 100 grammis | Igapäevase vajaduse protsent |
| Kaalium | 129 mg | 5% |
| Kaltsium | 136 mg | 14% |
| Magneesium | 15 mg | 4% |
| Fosfor | 542 mg | 54% |
| Naatrium | 51 mg | 4% |
| Iron | 6.7 mg | 48% |
| Jood | 33 mcg | 22% |
| tsink | 3.1 mg | 26% |
| Copper | 139 μg | 14% |
| Väävel | 170 mg | 17% |
| Kroom | 7 mcg | 14% |
| Mangaan | 0.07 mg | 4% |
Aminohapete sisaldus:
| Olulised aminohapped | Sisu 100gr | Igapäevase vajaduse protsent |
| trüptofaan | 240 mg | 96% |
| Isoleutsiin | 910 mg | 46% |
| Valiin | 940 mg | 27% |
| Leutsiin | 1380 mg | 28% |
| treoniin | 830 mg | 148% |
| Lüsiin | 1160 mg | 73% |
| Metioniin | 420 mg | 32% |
| Fenüülalaniin | 700 mg | 35% |
| Arginiin | 1160 mg | 23% |
| histidiin | 380 mg | 25% |
Tagasi kõigi toodete loendi juurde - >>>
Järeldus
Seega sõltub toote kasulikkus selle klassifikatsioonist ja teie vajadusest täiendavate koostisosade ja komponentide järele. Et mitte eksida piiramatus sildistamismaailmas, ärge unustage, et meie toitumine peaks põhinema värsketel ja töötlemata toitudel nagu köögiviljad, puuviljad, maitsetaimed, marjad, teraviljad, kaunviljad, mille koostist pole vaja õppida. Nii et lisage oma dieedile rohkem värsket toitu.