Sisu
Eduardo Llamazares: "Oleme sõltuvuses mõtlemisest, sest kardame tegutseda"
Mind
Enda kogemus on viinud selleni Eduardo Llamazares kirjutada eneseabi raamat, "Mind, lase mul elada!»See teenib neid, kelle mõtted takistavad neil rahuldust pakkuvat elu elamast. Füsioteraapia doktor ja treener Llamazares on koostanud käsiraamatu, mis sisaldab olulisi koostisosi vabaneda mõistuse jõust, mitmel korral kahjulik. Teie teadmised ja isiklikud kogemused Nad on andnud võtmed mõistuse ümberkasvatamiseks ja nautimiseks ilma kannatusteta, mis tulenevad õpitud mustritest, mis meid üldse ei aita.
Miks me nii palju kannatame ja mõistus ei lase meil edasi liikuda?
Me arvame, et oleme sellised ja et see on midagi, mida me ei saa muuta, sest see on meie isiksus. Neuroteadus on näidanud meile, et meie ajus on võime end muuta ja see võimaldab meil näha iseennast teistmoodi ja teha erinevaid asju: olla vähem perfektsionistid, väärtustada teiste arvamust vähem ... Mugavustsoonist lahkumine on raske, kuid see toob meile palju kasu. Stress, mida me ise põhjustame, vastutab selliste haiguste eest nagu ärritunud sool, ärevus, dermatiit, unetus ...
Kas see, mida me arvame, määratleb meid?
Me ei tee otsuseid vabalt. Me ei otsusta, mida me arvame või mida me teeme vabadusest, vaid me teeme seda meelest, mille tingivad alateadvus ja tegurid, mida me ei tea. Lapsepõlve teatud hetked tingivad meid, sest need on olukorrad, mis on meie mõtetes juba ammu salvestatud: kiusamine, mürgised suhted, nõudlik pereliige ...
On mõjuvad tegurid, mis muudavad järsult meie mõtteviisi
On inimesi, kes muudavad oma mõtteid, kui nendega juhtub midagi olulist: õnnetus, haigus, kaotus ... Nad muudavad oma väärtushinnanguid ja hakkavad nägema elu teisiti, nõudes endalt vähem, hoolitsedes enda eest rohkem ... Ja kõik tänu väga tõsisele sündmusele. Miks peab meie elus midagi sellist juhtuma, et muuta oma mentaliteeti? Mõistus võib meile palju kurja teha.
Kas juhtumata asjade tähtsustamine määrab meie hirmud?
Tõhusalt. Meie mõistus kasutab kujutlusvõimet, et luua stsenaariume, mis meile ei meeldi, viis ennast ära hoida ja ärevuse alus. Kannatame asjata asjade pärast, mis ei pruugi kunagi juhtuda. Kuid meie mõistus õppis lapsepõlvest, et peame kõike kontrollima. Otsustasime õppida kannatusi juba ette looma. Meie mõistus ei erista tegelikkust sellest, mida ei juhtu, ja seetõttu tekib ärevus. Me elame hirmust ja see tekitab stressi, sest arvame, et me ei tea, kuidas tulevikus juhtida seda, mis meile ette tuleb, kuigi tegelikult on meil ressursse sellega toime tulla. Hirm kurnab meid, oleme pinges, magame vähem tunde, see mõjutab meie immuunsüsteemi ... Oleme muutunud mõtlemisest sõltuvusse, sest kardame tegutseda.
See on ootuspärane ja püüab ajaga assimileerida midagi, mis võib juhtuda või mitte
See tähendab, ja sellega saavutatakse otsuste tegemise vältimine. Selle asemel, et teatud isikuga toiminguid või vestlusi läbi viia, ohjad enda kätte haarata, muudame me meelt ja jätkame selle hirmuga. Me ei tee midagi selle muutmiseks. Lahendus? Avastage see viis elu nägemiseks ja tehke uuendusi. Alustage väikeste sammudega tegutsemist, et näha, mis juhtub, ja meie meel assimileerib, et saame näidata ennast sellisena, nagu oleme.
Miks me tunneme end teiste pärast süüdi?
Need on õpitud mustrid, mis pärinevad lapsepõlvest. Üldiselt ei suurendanud me lapsepõlves oma autentsust ega arendanud oma isiksust. See oli mõeldud selleks, et sobiksime vormi: saada häid hindeid, olla klassi parim… Me oleme võrdlusest palju haritud ja oleme õppinud, et peame vastama teiste ootustele ja tundma vastutust selle eest, mis juhtub teised, kui see on tõesti midagi, mis sõltub paljudest teguritest, mitte meist.
Väga vaimsete inimeste suur probleem on see, et nad keskenduvad teistele, mitte endale. Oleme mures selle pärast, mida teised meist arvavad, ja me ei pea nii oluliseks tunda end mugavalt sellega, mida teeme või kes me oleme. Peame väga oluliseks teiste arvamust, mitte seda, mida vajame, et end hästi tunda.
Kas kriitika viib meid heaolust eemale?
Me tugevdame oma meelt, et otsida teistest inimestest negatiivset ja paratamatult ka oma negatiivset. Me tekitame mürgistust, nähes pidevalt halba. Meie keskkond mõjutab meid ja paneb meie meele ühel või teisel viisil mõtlema, sest see on teatud käitumises tugevdatud. Me unustame, et selles inimeses või olukorras on imelisi asju ja me peame seda kompenseerima, otsides alati midagi positiivset. Kui palju toksilisust olete valmis oma mõtetesse laskma?
Drill
Uurige, millised inimesed, olukorrad ja rühmitused õhutavad teid kriitikale. Otsustage oma suhtumist muuta, mitte toita neid kriitikaid või otseselt mitte neid olukordi paljastada. Treenige end avastama, millistes olukordades on see „hävitav jõud”, ja otsustage need asendada muude olukordade, inimeste, lugemiste või videotega, millel on „konstruktiivne jõud”.
Kas see, mida me teistest arvame, määratleb meid?
Oleme harjunud nägema oma defekte ja nägema neid teistel inimestel peegliefektina. Me kipume teistes nägema asju, mida isegi meil pole või mis meid alt vedavad. Kui teid häirib näiteks see, et inimene on väga õnnelik, võib see olla sellepärast, et teil on raske olla ja seda näidata.
Kas andestamine ja andestuse palumine vabastab meie meele?
"Kas minu mõtted aitavad mul rahu tunda?" Kui vastate sellele küsimusele, on teil oma elu eesmärk palju selgem. See hoiab teie meele mineviku külge kinnitatud. Siin on ühiskonna probleemid: ühelt poolt depressioon ja teiselt poolt ärevus. Ühest küljest oleme palju minevikus: kiusamine, perekonna viha ja mõtleme pidevalt ka tulevikule, mis tekitab meile stressi. Eraldumine on imeline asi, mida saame harjutada, lastes mineviku asjadest lahti ja otsustada, kuidas me nüüdsest kogemustest õpituga end tunda tahame. See on valida oma heaolu vahel või keskenduda millelegi, mille üle te enam ei kontrolli.