Seda peetakse sajandi pahaks seljavalu ei ole füüsilise tegevuse tegemise vastunäidustuseks. Vastupidi, seni, kuni valite oma spordiala hästi!

Siin on kõige soovitatavamad spordialad seljavalu korral:

• La ujumine on spordiala, mis on väga soovitatav seljaprobleemide korral, sest inimene ei kanna oma kaalu, ei ole kukkumiste, löökide ja löökide ohtu.
• Le Qi Qong ühendab hingamisharjutused ja aeglased liigutused.
• La Põhjamaade jalutuskäik koosneb kiirendatud jalutuskäigust, mida harjutatakse postidega, mis võimaldavad sirgelt püsti seista.
• Le jooga aitab venitada selgroogu, leevendada pingeid ja omandada hea rüht. Mõnda joogaasendit ei soovitata seljavalude korral, parem on tunni alguses hoiatada õpetajat, kes annab teile alternatiive.
• Le Taiji, nagu Qi Gong ja jooga, võimaldab õrnalt venitada, lõdvestuda ja hingata.

Regulaarne füüsiline aktiivsus on kasulik inimestele, kellel on unehäired, kuid mitte kõiki neid ei tohiks teha päeva lõpus. Tõepoolest, intensiivne füüsiline tegevus stimuleerib meid ja annab energiat, mis võib mõjutada une kvaliteeti.

Uneprobleemide korral saame seega harjutada kõik intensiivsed tegevused hommikust hilisõhtuni, eelistatavalt õues, sest päevavalguse käes viibimine päeva jooksul soodustab nii palju kui võimalik.

Õhtu teisest küljest on see parem soosida pehmeid tegevusi nagu kõndimine, jooga, Tai Chi, Qigong või ujumine.

Väga paljud inimesed kannatavad selle all liigesevaluja igas vanuses.

Nende valude ilmnemisel on hädavajalik kohandada oma füüsilist aktiivsust nii, et need ei süveneks. See peaks olemavältige löögisporti, traumaatiline liigestele, näiteks korvpall, jalgpall või jooksmine. Kui valu tekib randmel või küünarnukil, tuleks reketispordist hoiduda.

Eelistage selliseid tegevusi nagu bike, jooga, Pilates ujumine ja muud tegevused vees.

Vastupidiselt sellele, mida võiks arvata, on enamikul juhtudel inimesed, kellel on südamehaigus või kellel on olnud südameprobleeme, saab ja peaks isegi sportima, kui see on madala kuni mõõduka intensiivsusega.

Siiski on kõige parem küsige nõu oma kardioloogilt enne spordiga tegelemist.

Üldiselt soovitatakse madala kuni mõõduka intensiivsusega vastupidavusalasid, näiteks ujumine, sörkimine or bike, koos tervisliku toitumisega, madala kolesteroolisisaldusega.

Sport on tegevus Antistress par excellence, sest spordiga tegeledes vabanevad endorfiinid, rahustavad hormoonid. Kuid mõned spordialad aitavad stressi ja ärevust leevendada paremini kui teised.

Ilma üllatuseta, Qi Gong, jooga ja Tai Chi on väga soovitatav stressi ja ärevuse korral. Nende pakutav füüsiliste harjutuste, meditatsiooni, hingamise ja lõõgastumise segu muudab need ideaalseks tegevuseks lõõgastumiseks.

Vesi on ka suurepärane stressimaandaja, mis teeb ujumist ja igasuguseid veetegevused (aquabiking, aquajump, aquagym, aquajogging ...) sport on väga soovitatav inimestele, kes kannatavad stressi või ärevuse all.

Lõpuks intensiivsemad tegevused ja eelistatavalt õues, nagu jooksmine või matkamine, aitab stressi positiivsel viisil evakueerida ja pea selgeks teha.