Dieet kääritatud küpsetatud piimal, 3 päeva, -3 kg

Kaalust alla võtmine kuni 3 kg 3 päevaga.

Keskmine kalorite sisaldus päevas on 580 Kcal.

Rjaženka on maitsev ja väga tervislik kääritatud piimatoode. Selle abiga saate mitte ainult hellitada oma maitsemeeli ja saada kehale kasu, vaid ka kaotada liigsed kilod.

Nõuded kääritatud küpsetatud piima dieedile

Lühim viis kujundi teisendamiseks ryazhenka abil on üks või kaks paastupäeva, mille käigus lahkub kehast edukalt 1–1,5 lisakilogrammi. Nii saate pärast pühi vormi taastada rikkaliku pidusöögiga või valmistuda tähtsaks sündmuseks, nii et riietus sobib ideaalselt ja kõht saab märkimisväärsel hulgal toiduga kergemini hakkama. Kääritatud küpsetatud piima nii lühikese dieedi menüü on täiesti keeruline. Päeva jooksul peate seda kääritatud piimajooki jooma poolteist kuni kaks liitrit ja ärge unustage keha varustada tavalise veega ilma gaasita. Kui soovite tulemusi saavutada, peaksite unustama muud joogid ja toidud.

Need, kes soovivad ülekaaluga aeglaselt ja kindlalt hüvasti jätta ning pole pikaajalisteks toidupiiranguteks valmis, võivad nädalas veeta ühe või kaks sellist paastupäeva ja jälgida figuuri muutusi. Sellisel juhul on lihtne vabaneda kuu jooksul 4-5 mittevajalikust kilogrammist (ja märgatava ülekaalu korral on kaalulangus veelgi suurem).

Kääritatud küpsetatud piima soovitatav kogus tuleb jagada kogu päevaks ja proovida seda regulaarsete vaheaegadega juua. Täiskõhutunde paremaks tundmiseks võite sööki aeglustada, süües teelusikaga kääritatud küpsetatud piima.

Kui soovite laadimise ajal tähelepanu kõrvale juhtida oma „söögimõtetest”, proovige oma päeva hõivata mitmesuguste tegevustega, kuid on soovitav, et need ei tarbiks liiga palju energiat. Sellegipoolest on teie dieedi kalorite sisaldus nüüd oluliselt vähenenud. Seetõttu on liiga aktiivne olles oht nõrkuse ja väsimuse ees. Minidieedi ajal on parem hoiduda sporditreeningutest. Maksimaalselt saate teha kerget ja lühikest laadimist. Veelgi parem, lihtsalt jalutage, see on nii kasulik kui ka meeldiv.

Kolm päeva võite jääda järgmise dieedivaliku juurde. Hommiku- ja lõunasööki soovitatakse süüa puuviljade (või marjadega) kääritatud küpsetatud piima seltsis. Puuvilja- ja marjaosa peaks kaaluma 100 g ning hapendatud küpsetuspiima võib korraga juua kuni 150 ml. Proovige valida tärklisevabad puuviljad, kuna need sisaldavad vähem kaloreid, vähem suhkrut ja aitavad seega kaasa käegakatsutavamale kaalulangusele. Hommikusöögi võib osaliselt asendada või täiendada soolase müsli või kaerahelbega. Õhtul on laual 100 g tailiha või kuni 170 g kala, portsjon värskelt pressitud sidrunimahlaga maitsestatud juurvilju. Küpsetame liha ja kala igal viisil, ilma õli ja rasva kasutamata. Värsked köögiviljad võib asendada keedetud või küpsetatud köögiviljadega. Õhtusöögi lõpetame, süües pool greipi, mis on kuulus oma tugevate rasvapõletusvõimete poolest. Võite selle puuvilja asendada mõne muuga, kuid parem on eelistada tsitrusvilju. Dieediperioodil on soovitatav soolast keelduda. Reeglina antakse selle tehnika reegleid järgides kehale andeks vähemalt kolm kilogrammi ülekaalu.

Populaarne ja iganädalane dieet kääritatud küpsetatud piimaga… Sellel võib seitsme päevaga kaotada kuni viis kilogrammi. See dieet on tasakaalustatum kui eelmised võimalused ja aitab organismil ainevahetusprotsesse normaliseerides vabaneda mitte ainult ülekaalust, vaid ka toksiinidest, toksiinidest ja muudest sarnastest kahjulikest komponentidest. Seitsmepäevane tehnika hõlmab viit söögikorda. Toiduportsjonid peaksid olema väikesed (kuni 200, maksimaalselt 250 grammi). Soovitav on, et kogu toit oleks kogu päeva jooksul ühtlaselt jaotatud. Nädalasel dieedil võite lisaks kääritatud küpsetatud piimale süüa teravilja, madala rasvasisaldusega suppi tailiha või köögiviljapuljongiga (lõunasöögiks on kõige parem kasutada kuuma rooga), rasva lisamata küpsetatud madala rasvasisaldusega kala, salateid tärkliseta köögiviljast. Kolm söögikorda peaks olema täielik, kuid pärastlõunane tee ja suupisted võivad piirduda kääritatud küpsetatud piimaga. Kui soovite, võite endale lubada paar tassi teed või kohvi päevas, kuid ilma lisatud suhkruta.

Kääritatud küpsetatud piimaga kaalu kaotamise mis tahes võimaluse korral peate loobuma toidust 3-4 tundi enne magamaminekut (väike kogus kääritatud piimatooteid ei lähe arvesse).

Dieedist on oluline sujuvalt ja korrektselt välja tulla, vastasel juhul võivad kaotatud kilod kiiresti tagasi tulla. Toitumisspetsialistid soovitavad väljapääsu korraldada järgmiselt. Kääritatud küpsetatud piima asemel üks suupiste, kasutage köögivilju või puuvilju. Ja sööge mitu päeva nii, muutmata ülejäänud dieeti. Järgmisena lisage menüüsse keedetud või küpsetatud liha, selle asemel, et fermenteeritud küpsetatud piimaga teist korda suhelda. Kõik muud toidukomponendid peaksid lauale ilmuma järk-järgult. Kui järsult põrkate kahjulikkuse peale, ei saa kaotatud kaal taastuda (isegi lisaraskusega), vaid ka probleeme keha toimimisega, mis dieediperioodil on juba harjunud korralikult sööma. Püüdke alati kinni pidada hea toitumise põhimõtetest. Vältimaks liigsete väljaheidete ja liigse vedeliku kogunemist kehasse, lisage dieeti kindlasti piisavas koguses värskeid köögivilju ja puuvilju. Ja parem on valida selline, millel on kerge diureetikum ja lahtistav toime (eriti peet ja kuivatatud aprikoosid). Samuti on mitmesugused taimsed keetised suurepärased kahjulike ainete eemaldamiseks kehast ja ainevahetusprotsesside kiirendamiseks.

Rjazenka dieedi menüü

Näide 1-2 päeva jooksul kääritatud küpsetatud piima paastumise dieedi dieedist

Näide kääritatud küpsetatud piima 3-päevase dieedi dieedist

märkused… Igal päeval enne magamaminekut võite juua kuni 100 ml kääritatud küpsetatud piima.

Näide kääritatud küpsetatud piima iganädalase dieedi dieedist

Fermenteeritud küpsetatud piima dieedi vastunäidustused

• Dieet kääritatud küpsetatud piimal on võimatu neile inimestele, kellel on selle joogi kasutamisel otseselt vastunäidustusi.
• Sellist tehnikat ei saa kasutada neil, kellel on kõhunäärmehaigused, rasked ateroskleroos, maksa- või seedetraktihaigused, suhkurtõbi ja hiljuti müokardiinfarkt.
• Muide, kui teil on vähemalt üks kord olnud infarkt, külastage enne dieedi alustamist kindlasti arsti.

Kääritatud küpsetatud piima dieedi eelised

1. Põhidieedijoogi suhteliselt madala kalorsuse ja küllastatuse tõttu võimaldab dieet kaalust alla võtta ilma ägeda nälga tundmata ning hoiab mao ja seedesüsteemi mugavas seisundis.
2. Kui järgite kõiki neid reegleid, tagatakse rasvkoe hävitamine, kuid samal ajal ei koge te negatiivseid nähtusi nagu meeleolu kõikumine jne.
3. On asjakohane pöörata tähelepanu kääritatud küpsetatud piima kasulikele omadustele. See kääritatud piimajook sisaldab rikkalikult prebiootikume, mis aitavad organismil rasvlahustuvaid vitamiine ideaalselt omastada.
4. Kääritatud küpsetatud piim stimuleerib seedetrakti tööd, hõlbustades toidu seedimist. Seetõttu on hea juua kääritatud küpsetatud piima isegi siis, kui sööte üle.
5. See suurepärane jook suurendab ka immuunsust ja võimaldab kehal kuumal aastaajal janu kergesti toime tulla.
6. Selle nami regulaarne tarbimine varustab keha kaltsiumiga, mis avaldab positiivset mõju hammaste, küünte, juuste tugevusele ja tervisele ning parandab välimust ja üldist tervist.

Fermenteeritud küpsetatud piima dieedi puudused

Selle kaalulangetusmeetodi märgatavate puuduste hulgas väärib märkimist ainult see, et kääritatud küpsetatud piima abil ei saa te suurt hulka kilogramme maha visata, sest selle reeglite järgi pole soovitatav elada rohkem kui nädal.

Käärinud küpsetatud piima dieedi uuesti dieet

Kääritatud küpsetatud piima jaoks pole soovitatav korrata erinevaid võimalusi rohkem kui üks kord kuus. Erandiks on paastupäev. Seda saab korraldada iga nädal.