Dieet kuivatatud aprikoosidel, 2 päeva, -2 kg

Kaalust alla võtmine kuni 2 kg 2 päevaga.

Keskmine kalorite sisaldus päevas on 850 Kcal.

Kuivatatud aprikoosid (kuivatatud aprikoosid) aitavad nii kujundit muuta kui ka tervist säilitada. Nüüd soovitame teil teada saada, kuidas kaalust alla võtta, kasutades kuivatatud aprikoose, mis kestavad 2 ja 5 päeva.

Dieedinõuded kuivatatud aprikoosidele

Kui peate enne olulist sündmust või pärast pidu oma kuju kiiresti taaselustama, sobib see teile kahepäevane dieet kuivatatud aprikoosidel… Tema reeglid näevad ette 4 toidukorda päevas. Hommikusöök on alati sama: seda kuivatatud puuvilju peate sööma kuni 70 grammi. Lõuna- ja õhtusöök on meil selliste roogadega: mõõdukas portsjon vees keedetud teravilju, praadimata köögiviljasupp, tailiha või kala. Lõunaks on soovitatav süüa kaks pearooga ja õhtusöök, peatudes ühel. Mõlemal toidukorral võib lisaks “põhitoidule” kasutada kuni 50 grammi kuivatatud aprikoose. Et tal igav ei hakkaks, on lubatud maitsta teiste kuivatatud puuviljadega. Pärastlõunaseks suupisteks söö puu- või köögiviljasalatit (parem on keskenduda tärklisevabadele toodetele) ja 30 grammi kuivatatud aprikoose.

Seda dieeti saab mõnevõrra varieerida ja oma äranägemise järgi lisada muid toite. Kindlasti tasub aga loobuda maiustustest (sh suhkrut sisaldavatest jookidest), praetud, liiga soolastest ja kaloririkastest roogadest ning valgest jahutoodetest.

Joo umbes kaks liitrit gaseerimata vett päevas. Päevas tarbitud kuivatatud aprikooside (ja muude kuivatatud puuviljade) üldkogus ei tohiks olla väiksem kui 200 grammi. Selle dieedi kahe päeva jooksul kuivatatud aprikoosidel kaob reeglina 1,5–2 lisakilo.

Kui soovite kaalu käegakatsutavamalt kaotada, võite proovida teine ​​populaarne viis kuju kujundamiseks kuivatatud aprikooside abil - dieet, mida soovitatakse jätkata maksimaalselt 5 päeva. Pärast seda perioodi võite kaotada kuni 5 kilogrammi liigset kaalu, st keskmiselt lahkub kehast päevas üks tarbetu kilogramm. Nõus, see on hea tulemus! Kuid väärib märkimist, et selle tahtejõud ei ole nõrk, kuna peate istuma tegelikult monodieedil.

Peamine roog, mis teie lauale ilmub, on kuivatatud aprikoosidest valmistatud püree. Selle valmistamiseks võtke 300 grammi kuiva aprikoosi ja loputage hästi. Võite kuivatatud aprikoose ka vees leotada, see muudab selle ühtlasemaks. Pärast seda peate selle täitma aprikoosimahlaga (koguses 500 g) ja segama kõik segistiga. Jagage saadud mass võrdseteks osadeks ja tarbige kogu päeva jooksul. Soovitav on vähemalt neli söögikorda. Pärast kella 18 ei soovitata süüa. Lisaks puhtale gaasita veele võite dieedil juua magustamata rohelist teed.

Dieedi jätkamine pärast kindlaksmääratud perioodi ei ole tungivalt soovitatav. Hoolimata asjaolust, et kuivatatud aprikoosid sisaldavad suures koguses toitaineid, ei suuda toitumine üksi täielikult rahuldada keha vajadusi kõigi vajalike komponentide järele. Sellise dieedi lõppedes on väga sujuv menüüsse uute toodete sissetoomine ning parem on keskenduda lahjadele valgutoodetele, mille järele keha on ilmselt juba igatsema hakanud. Ärge unustage rikastada menüüd kodujuustu, madala rasvasisaldusega keefiri, ilma õli ja muude rasvaste lisanditeta küpsetatud liha ja kalaga.

Olemasoleva kaalu säilitamiseks või selle sujuvaks ja mugavaks vähendamiseks on eriline paastupäevad kuivatatud aprikoosidel… Sellise päeva dieedi ettevalmistamiseks võtke 2 tassi kuivatatud aprikoose, loputage see, täitke veega ja jätke ööseks. Hommikul tühja kõhuga peate jooma natuke vett, milles aprikoosi leotasite. Jagage ülejäänud puuviljad 6 võrdseks osaks ja sööge päeva jooksul. Sel ajal on oluline juua piisavalt vedelikku. On soovitav, et selle üldkogus oleks vähemalt kolm liitrit (see sisaldab tavalist või mineraalset gaseerimata vett, rohelisi ja taimeteesid ilma suhkrulisandita).

Oluline on valida õiged kuivatatud aprikoosid. Enne selle ostmist veenduge, et see on küpsenud ja loomulikult kuivanud. Sellised kuivatatud aprikoosid peaksid olema pruunika värvusega. Kui viljad on erekollased, oranžid, punakad, on parem keelduda nende maitsmisest. Võimalik, et neid on parema ladustamise või ilu tagamiseks keemiliselt töödeldud. Pöörake tähelepanu ka asjaolule, et kuivatatud aprikoosidel pole ebaloomulikku sära. Kõige loomulikumat päritolu ja parimat kvaliteeti tõendavad mattviljad.

Dieedimenüü kuivatatud aprikoosidel

Näide kahepäevase dieedi dieedist kuivatatud aprikoosidel

Dieedi vastunäidustused kuivatatud aprikoosidele

• Dieet kuivatatud aprikoosidel (ja tegelikult kuivatatud aprikooside tarbimine käegakatsutavates kogustes) on suhkruhaiguse korral vastunäidustatud, kuna selles kuivatatud puuviljas on kõrge suhkrusisaldus. Kuigi need on looduslikku päritolu, ei tohiks diabeetikud neid sellises koguses kasutada.
• Kuivatatud aprikooside teine ​​eripära on võime alandada vererõhku. Sel põhjusel on see dieet hüpotensiivsetele patsientidele vastunäidustatud, kuna neil on see oluline näitaja nii madal.
• Kuivatatud aprikooside dieedi reegleid on võimatu järgida inimestel, kellel on seedetrakti haigused.
• Seda tehnikat (eriti monodieeti) ei soovitata naistele raseduse ajal ja lapse rinnaga toitmise ajal, lastele ja vanematele inimestele.
• Enne dieedi alustamist on väga soovitav mitte unustada oma tervist ja küsida arsti nõuandeid.

Kuivatatud aprikoosidieedi eelised

1. Lisaks sellele, et lühikese ajaga saate paar lisakilo maha visata, peletab selle kuivatatud puuvilja kasutamine suurepäraselt magusaisu. Kuid teadupärast saab just sõltuvus kondiitritoodetest ja muudest suhkrut sisaldavatest toodetest nii sageli komistuskiviks teel soovitud vormide poole. Glükoosipuuduse tõttu aktiivsel vaimsel tööl tahavad paljud end hellitada šokolaadi või muu sarnasega. Kuid ärge kiirustage poodi "keelatud vilja" järele. Proovige see asendada kuivatatud aprikoosidega, mis toidavad suurepäraselt aju ja rõõmustavad maitsemeeli. Olles toonud oma dieeti kuivatatud aprikoosid ja muud kuivatatud puuviljad, märkad ilmselt peagi, et tahad magusat aina vähem. Ja aja jooksul vabaneb magusaisu oma kahjulikust kiindumusest üldse. Ja see pole üllatav, sest kuivatatud puuviljade puhul on vajadus maiustuste järele enam kui rahuldatud.
2. Kuivatatud aprikoosid on rikas muude kasulike omaduste poolest. Tänu rikkalikule kaaliumisisaldusele avaldab see positiivset mõju kardiovaskulaarsüsteemi tööle. Raud, fosfor, tsink, kloor, nikkel, seleen ja muud looduslikud eelised on kuivatatud aprikoosides märkimisväärses koguses. Sellega seoses on kuivatatud aprikooside lisamine menüüsse väga kasulik aneemia, hüpertensiooni, ateroskleroosi ja aneemia korral.
3. Kuivatatud aprikooside mitmekesine vitamiinikoostis vähendab riski dieedile kehale tekitada, mille korral dieeti oluliselt vähendatakse. Kuivatatud aprikooside eripära on selles suure hulga kiudainete olemasolu. See kasulik aine aitab kaasa soolte looduslikule puhastamisele toksiinidest ja muudest kahjulikke aineid.
4. Selle kuivatatud puuvilja kasutamise tehnika veel üheks eeliseks võib pidada kuivatatud aprikooside toiteväärtust: 100 grammi sisaldab umbes 230 kalorit. See on märkimisväärne näitaja. Kommid või koogid sisaldavad aga palju rohkem energiaühikuid. Ja raske on süüa palju kuivatatud aprikoose. Selle hõrgutise kasutamine isegi väikestes kogustes aitab keha küllastada ja vältida ägeda näljahäda ja soovi vabaneda. Lisaks on enamik kuivatatud aprikooside kaloritest õiged süsivesikud. Need muudetakse kiiresti energiaks ja keha tarbib neid. Kuid kuivatatud aprikoosides pole praktiliselt ühtegi rasva, mis suurendaks ülekaalulisuse tõenäosust. Positiivselt mõjutab kuivatatud aprikooside lisamine dieeti ka ainevahetusprotsessi, mille kiirus on oluline kaalu langetamiseks ja uue kaalu säilitamiseks.
5. Kuivatatud aprikooside kasutamine soodustab endorfiinide tootmist - hormooni, mis loomulikult tõstab meeleolu ja leevendab ärrituvust. Kuivatatud aprikooside koostis mõjutab inimese närvisüsteemi väga hästi. Selle komponendid ei koorma keha üle, kuid imenduvad üsna lihtsalt.

Kuivatatud aprikooside dieedi puudused

Dieedil lõpuni püsimiseks (eriti viiepäevase variandi puhul) peate näitama tahtejõudu ja kannatlikkust. 5 päeva jooksul ainult kuivatatud aprikooside söömine võib igavleda.

Uuesti dieeditamine

Dieet kuivatatud aprikoosidel ei ole soovitatav rohkem kui üks kord kuus. Kuid paastupäeva saab korraldada üks kord nädalas, kui see teile sobib.