Õigem on seda dieeti omistada toitumissüsteemidele nii keskmise kalorsuse kui ka kestuse osas. Inna Volovitševa dieet lisaks hõlmab märkimisväärset füüsilist koormust - kolm korda nädalas keskmise intensiivsusega treening. Autori versioonis on need igapäevased jooksud. |
Keskmine päevane kalorite sisaldus on 1400-1500 Kcal.
Pealegi, erinevalt enamikust teistest dieetidest, ajal Inna Volovitševa dieet kaalulangus toimub ühtlaselt, st kuu aega dieedist rangelt kinni pidades kaob 12 lisakilo ja ei naase ning veidi enam kui kolme kuu pärast lahutatakse muljetavaldavast kehakaalu 40 kg näitajast.
Dieedi ajal tuleb dieedist täielikult välja jätta kõik magus, soolane ja praetud – ehk keetmist nõudvaid tooteid võib kas keeta või aurutada.
Dieet Volovicheva Inna kõrvaldab suupisted täielikult 18 tunni pärast.
hommikusöök: vees keedetud kaerahelbed (ilma õli, soola ja suhkruta). Peal õun, kiivi või tsitrusviljad (apelsin, mandariin, greip).
Lõuna: tailiha, kala või kana köögiviljadega. Nii veiseliha kui ka kana võib asendada mis tahes mereandidega.
Lõuna: Värsked või keedetud köögiviljad, mida võib mõnikord täiendada kana või mereandidega (näiteks krevetid või kalmaarid). Õhtusöök on kohustuslik kuni kella 18.
Õhtul ja öösel näljahoogude korral on lubatud värskelt pressitud tsitruseliste mahlad (autori versioonis mahl greibist, kuna see soodustab intensiivset rasvapõletust ja vähendab tselluliiti, mis on samuti väga oluline).
Dieedi menüü on üsna lihtne, ilma täiendavate piiranguteta - kõigist ülaltoodutest on lubatud igasugune toodete kombinatsioon.
Dieedi tõhusust kinnitati TNT telekanali suure publiku ees, kui Inna omandas nelja kuu jooksul vastupandamatud vormid, kaotades kaalu peaaegu 40 kg.
Kaalukaotus on ühtlane ja isegi pikkade dieedikordade korral. Autori versioonis oli kestus umbes 4 kuud.
Dieet muudab teie söömisharjumusi vähe - tegelikult on pärast kella 6 ainult üks suur toidupiirang.
Dieet Volovicheva Inna katab täielikult keha vajaduse oluliste vitamiinide ja mineraalainete järele, peamiselt tänu värske puu- ja köögivilja suurele kogusele ning neis leiduvate kiudainete ületamine normaliseerib seedetrakti aktiivsust.
Valkude-rasvade-süsivesikute tasakaalu osas vastab Inna Volovitševa dieet täielikult riiklikes regulatiivdokumentides soovitatud suhtele 1: 1,1: 4,7 (kus rasvu kasutatakse enamasti keha varudest). Kehas vajalik minimaalne küllastumata taimsete ja loomsete rasvade kogus sisaldub toidus ka piisavas koguses (taimsed musta leiva koostises ning loomad kalades ja mereandides).
Dieedi autori sõnul on Inna Volovitševa dieet raske.
Värske tsitrusviljamahl võib olla seedetrakti haiguste korral vastunäidustatud - kuid igal juhul enne Inna Volovicheva dieedi kasutamist on vaja täiendavaid konsultatsioone arsti juures.
Vaja on täiendavaid võimsuskoormusi (autori versioonis) - seda on vanaduses või nende otseste vastunäidustuste olemasolul keeruline rakendada.