Keskmine kalorite sisaldus päevas on 630 Kcal.
Enne banaanidieediga alustamist peate hoolikalt ette valmistama. Ettevalmistuspäeval on keelatud süüa soolast toitu, praetud või rasvast toitu ning suitsetamine ja maiustused (sh granuleeritud suhkur) ei ole soovitatav. Kõik läbi banaanidieet peate sööma ainult banaane.
Et banaanidieet oli edukas ja näitas häid tulemusi, vali turul olevad puuviljad ettevaatlikult. Valmimata banaanide söömine on rangelt keelatud, need sisaldavad erinevaid aineid, mida keha dieedi ajal halvasti omastab. Kui te ei saa küpseid puuvilju osta, toimige järgmiselt: mähkige rohelised banaanid söödavasse paberisse ja pange pimedasse kohta.
Koori banaanid põhjalikult, välja arvatud koor; eemaldage kõik valged niidid. Söömiseks sobib ainult puuvilja banaanide liha (kollase värvusega õhuke koor) ja köögivilja banaanid (neid nimetatakse ka söödaks - pikad, rohelised, paksu nahaga) ei sobi dieediks.
Kuivatatud banaanide kasutamise eest tasub hoiatada - peaksite teadma, et need on 5–6 korda kalorilisemad kui värsked analoogid.
Banaanidieedil on kaks sorti.
Karm banaanidieet, kestus 3 päeva ja õrn banaanidieet, kestab 7 päeva.
Päev edasi banaanidieet peate sööma kolm banaani ja jooma kolm tassi rasvata piima. Toitu on lubatud jagada mitu korda, kuna see on teile mugav. Kui te ei talu piima, asendage see keefiriga (1%). Valmista ühest banaanist puder ja sega keefiriga, see on ühekordne eine.
See valik on kõige lihtsam, kuid mitte vähem produktiivne. Päeval võite süüa umbes poolteist kilogrammi kooritud banaane. Saate neid kasutada igal ajal, kui soovite. Peate janu kustutama mis tahes rohelise teega või võite juua kuumutatud keedetud vett, tasside arv ja maht pole piiratud. Selle dieedimeetodi abil kaotate kuni ühe kilogrammi ülekaalu päevas. Kui on raske end tagasi hoida, võite süüa ühe supilusikatäie mis tahes rasvata putru ja õhukese tüki keedetud liha ning juua kolm lonksu kohvi. Kuid kõige soovitavam on seda mitte teha, pidage meeles - olete dieedil. Kui tunnete end teravana, näljasena ja kõht on tühi, sööge rohkem banaane.
Banaanide koostises on tasakaalustatud vitamiinide kompleks. Need sisaldavad suures koguses kasulikke E- ja C -vitamiine ning B6 -vitamiini osakaal on vähemalt veerand soovitatavast päevaannusest, banaane peetakse peamiseks kaltsiumi, raua ja fosfori allikaks (meie keha vajab hea toimimise jaoks kaltsiumi südamelihast ja mitte ainult selle jaoks) ...
Puhastusdieetide ajal, kui räbu ja soolad eemaldatakse kehast koos väljaheitega, näiteks riisi dieediga, on soovitatav kasutada kaaliumi sisaldavaid preparaate. Sellel on lahtistav ja diureetiline toime, nii et sooled ja kogu keha tervikuna vabanevad loomulikult toksiinidest ja toksiinidest loomulikul viisil. Dieedi ajal ei esine väljaheitega tüsistusi, kuna kõigepealt puhastatakse sooled. Sellel on järgmised eelised: ainevahetuse normaliseerimine organismis, kui te ei tarbi kohe innukalt raskeid ja ebatervislikke toite, siis dieedi lõpus saadud kaal püsib kaua.
Muu hulgas keegi, kellel oli varem probleeme nahaga, võite need unustada - naha seisund paraneb. Banaanide võtmine on eriti kasulik südame-veresoonkonna haiguste ja artriidi korral.
Valkude suhe banaanidieet soovitatavale lähedane (optimaalse väärtusega 1 banaanidieedis 1,5, rasvade puhul aga 0,2 versus 1,1, mis tähendab intensiivset keharasva kulutamist) - osaliselt on see erinevus kompenseeritakse toidus sisalduva märkimisväärse koguse süsivesikutega: 19 vastupidi 4,1-5 soovitatud väärtusele.
See dieet on vastunäidustatud soole või mao krooniliste haiguste ja toote talumatuse korral. Kui teile banaanid eriti ei meeldi, siis ehk keeldute neid isegi vaatamast. Enne endaga banaanidieediga katsetamist küsige nõu oma arstilt või dietoloogilt. Kui te ei põe: sapiteede, neerude või maksa haigusi, maohaavandit ja teil ei ole tõsist ülekaalulisust, puudub ebapiisav vereringe (suhkurtõve korral), siis võite ohutult dieeti alustada . Kuid ärge jätke kasutamata võimalust konsulteerida professionaaliga.
Pärast dieedi lõppu ei pea te maha sööma. Piira ennast! Vastasel juhul on kõik saavutatud tulemused asjatud. Parem sujuvalt, nädala jooksul, mine toodetele, millega olete harjunud. Saadud tulemuse fikseerimiseks tuleb dieeti võimalusel korrata mitu korda, siis kord 1 päeva tagant või parem – sagedamini.
Kordamise aeg banaanidieet (kui teie puhul näitas see suurepäraseid tulemusi) kõvas versioonis 10 päeva ja kergemas versioonis 14 päeva.