Dieet pomelo jaoks, 7 päeva, -4 kg

Kaalust alla võtmine kuni 4 kg 7 päevaga.

Keskmine kalorite sisaldus päevas on 1070 Kcal.

Pomelo on tsitrusviljade hulgas rekordiomanik. Selle viljade läbimõõt ulatub 30 cm ja kaal on 10 kg. Pomelo on suurepärane dieettoode. Selle puuvilja mahlane ja aromaatne viljaliha pole mitte ainult maitsev, vaid ka tervislik. Aasia riikide elanikud peavad pomelot jõukuse ja heaolu sümboliks. Nende puuviljade ainulaadne võime lagundada rasva ja valke, täiuslikult küllastuda, varustada keha vajalike vitamiinide ja ainetega, ei saanud toitumisspetsialistid ilma jääda.

100 g pomelot sisaldab 8,6 g süsivesikuid, 0,04 g rasva, 0,8 g valku, 1 g kiudaineid, 0,5 g tuhka, 88,5 g vett. Energeetiline väärtus - 38 kalorit 100 g toote kohta.

Muidugi võtsid toitumisspetsialistid nendel tsitrusviljadel põhineva dieedi väljatöötamisel arvesse kõiki pomelo omadusi. Ühe dieedinädala kohta pomelo kohta ulatub kehakaalu langus 4-5 kilogrammini.

Dieedinõuded pomelole

Pomelos sisalduv lipolüütiline ensüüm stimuleerib rasvade ja valkude lagunemist organismis. Kiudained aitavad teda ka, avaldades soodsat mõju maole ja soolestikule. Sellepärast on pomelo nii populaarne dietoloogias. Lisaks pakub see vili üsna rahuldust. Selle kasutamine võimaldab unustada soov suupisteid vähemalt paariks tunniks.

Seitsmepäevase dieedi järgi peate sööma pomelot, tailiha, lahja kala, juustu ja kodujuustu, erinevaid puu- ja köögivilju (enamasti mitte tärkliserikkaid). Tõhusa kaalulanguse huvides tuleb loobuda soolast ja erinevatest kastmetest. Erandiks on taimeõli, mida saab lisada mõnele roale. Võite juua teed ja kohvi, kuid ilma magusaineid lisamata. On hädavajalik varustada keha piisava koguse puhta veega, juues vähemalt 1,5–2 liitrit elustavat vedelikku päevas.

Pomelodieedist kinni pidades on soovitatav süüa neli korda päevas ligikaudu samade ajavahemike järel. Sellisel juhul peaksite unustama hilise õhtusöögi. See peaks olema hiljemalt 18–19. Kui lähed hilja magama, ära söö enne magamaminekut vähemalt järgmised 3 tundi.

Dieedist õige väljapääs seisneb selles keelatud toiduainete piiramises vähemalt 7–10 päeva. Siis saate neid väga sujuvalt ja mõõdukalt tutvustada. Soolamenüüsse naasmisel on oluline ka kooli lõpetamine. Püüa mitte toitu üle soolata ja toidule soola anda vahetult enne söömist, mitte toiduvalmistamise ajal.

Muidugi ei tohi unustada piisava koguse köögi- ja puuviljade, sealhulgas meie dieedilemmiku - pomelo olemasolu toidus. Ära jäta kasutamata võimalust asendada taas mõni kaloririkas kahjulikkus selle mahlase puuviljaga või juua sellest klaas värsket mahla.

Kui soovite oma figuuri üsna palju korrigeerida ega taha jälitada kiireid tulemusi, ei saa te minna täieõiguslikule dieedile, vaid lihtsalt tutvustada pomelot oma dieediga. Tehke harjumuseks selle puuviljaga hommikusöök, äratades seeläbi hommikul keha suurepäraselt ja alustades kiirendatud ainevahetusprotsesse. Inimeste sõnul, kes on seda tava ise proovinud, muutub kuu või kahe pärast näitaja märkimisväärselt ilma keeruliste jõupingutusteta.

Samuti saate figuuri sujuvalt parandada, veetes paastupäevi pomelol. See tava suurendab ka tulemuse kokkuhoiuvõimalusi pärast kehakaalu langetamist. Mahalaadimiseks vajate 2-3 suurt pomelot ja 500 ml looduslikku keefiri. Kui tunnete end näljasena, suupistke lihtsalt seda toitu. Proovige oma toitu kogu päeva vältel venitada, süües väikesi ja sagedasi toite. Nii paastumispäeval kui ka täisväärtusliku dieedi korral võite juua tühja rohelist teed ja hädavajalik on juua palju puhast vett.

Et toitumine aitaks mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka kehale kasu tooks, on oluline valida õige pomelo. Viljad peaksid olema siledad ja tugevad. Kui pomelokoorel on näha mõlgid, kahjustused, kasvud, siis ei tohiks te seda osta. Koor peaks olema ühtlaselt värvitud, mõnikord punakate või oranžide punakate külgedega. Küpses pomelos on varrepiirkonda kerge survega tunda elastsust, kuid mitte pehmet ega kõva. Ja tunnete kvaliteetse puuvilja magusat meeldivat aroomi isegi läbi koore. Punakaspruunide laikude ja täppide olemasolu, kooriku liiga hele värv annab märku, et puuviljade kasvatamisel kasutati kemikaale. Ja kui pomelo pind kleepub või särab tugevalt, võib see olla märk sellest, et puuvilju on töödeldud spetsiaalsete ainetega, mis annavad esitusviisi ja pikendavad väliselt värskust. Ärge ostke pomelot, kui see eraldab ebameeldivat lõhna (hallitus, niiskus, kibedus, rohi). Selle liha on mõrkja maitsega ja sama lõhnaga. Sellised puuviljad võivad teie tervist tõsiselt kahjustada.

Pomelo dieedi menüü

Dieet iganädalane dieet pomelo

Vastunäidustused pomelodieedile

• Keelatud on süüa pomelo aktiivse kasutamisega inimestele, kellel on peptiline haavandtõbi, nefriit, koliit ägedas staadiumis, kõrge happesusega gastriit, hepatiit.
• Range tabu on allergia mis tahes tsitrusviljade suhtes.
• Samuti on pomelo osalusega dieedist kinnipidamise vastunäidustused raseduse ja imetamise perioodid, noorukieas ja lapsepõlves.
• Dieet ei ole soovitatav ja keha üldise halva enesetunde korral mõne haiguse ajal, varsti pärast operatsiooni.
• Enne dieedi algust on soovitatav konsulteerida arstiga.

Pomelodieedi eelised

1. Pomelo dieet pakub üsna mitmekesist menüüd, mis koosneb looduslikest tervislikest toodetest.
2. See kehakaalu langetamise meetod annab reeglina hea tulemuse lühikese aja jooksul.
3. Kaalust alla võtjate arvustuste kohaselt ei kaasne dieediga äge näljatunne, pakkudes mugavat kehakaalu.
4. Muidugi ei saa vaid peatuda pomelo kasulikel omadustel. Need tsitruselised sisaldavad A-, B-, C-rühma vitamiine, rauda, ​​naatriumi, kaaliumi, kaltsiumi, fosforit, beetakaroteeni, askorbiinhapet. Pomelo lisamine dieeti aitab tugevdada keha kaitsvaid omadusi, suurendada energiat ja töövõimet, muudab meid rõõmsamaks, toekamaks ja aktiivsemaks.
5. Suure pektiinisisalduse tõttu on pomelod kasulikud kõrge vererõhu korral, nende kasutamine normaliseerib selle elutähtsa näitaja.
6. Pomelo mahl parandab seedimist. Kuigi see jook on oma olemuselt happeline, aitab see moodustada aluselise reaktsiooni, mis soodustab toidu õiget seedimist ja imendumist.
7. Taimsed kiudained aitavad soolestikul end loomulikult puhastada ballastiladestustest, jäätmetest ja toksiinidest. Pektiin osaleb ainevahetuse rajamises, seedetrakti puhastamises, kaitseb seedetrakti limaskesti askorbiinhappega ärrituse eest.
8. Samuti puhastavad pomelo komponendid anumaid otse, vältides neis naastude teket, ja puhastavad vere koostist. Vili on suurepärane viis vähi (eriti rinnavähi) ennetamiseks. Nagu teadlased on tõestanud, hakkavad pomelo regulaarsel kasutamisel vähirakud vähem aktiivselt paljunema.
9. Külmetuse ja viirushaigustega kohtumisel on soovitatav süüa piisavas koguses pomelot. Suur C-vitamiini sisaldus muudab ARVI ja gripi kergemaks, aitab haigusest palju varem üle saada. Puu tugevdab luid, soodustab luumurdude kiiremat paranemist ja vähendab tõsiste vigastuste tekkimise võimalust. Pomelot soovitatakse diabeedi korral madala glükeemilise indeksiga (30 ühikut).
10. Lipaasi ensüüm aitab kehal valke õigesti omastada, aktiveerib rasvade ainevahetust ja kaitseb varajase ateroskleroosi eest.
11. Pomelos sisalduvad looduslikud antidepressandid parandavad meeleolu, pakuvad rõõmu ja tõrjuvad apaatiat. Seetõttu ei ole üleliigne lisada pomelot oma dieeti, hoolimata sellest, kas soovite kaalust alla võtta. Keha on sellise külalise üle ainult õnnelik. Pomelot kasutatakse ohtralt ka kosmetoloogias. Sellest valmistatakse naha jaoks erinevaid maske, mis aitavad nahal siledamaks ja elastsemaks muutuda, aknest vabaneda. Nii et selle väga tervisliku puuvilja abil saate mitte ainult muuta oma kuju, parandada oma keha, vaid ka muutuda atraktiivsemaks ilma ilusalongides külastamata.

Pomelodieedi puudused

Võib-olla on ainus kaalukas argument sellise kaalukaotuse vastu meie piirkonna pomelo märkimisväärne hind ja raskused tõeliselt kvaliteetsete toodete hankimisel.

Uuesti dieeditamine

Pooleteise kuni kahe kuu möödudes saate uuesti pomelodieedi poole pöörduda.