Kui perekonnas esines dementsuse juhtumeid ja inimene pärib selle eelsoodumuse, ei tähenda see, et peaks ootama hukule määratud, kuni mälu ja aju hakkavad üles ütlema. Teadlased on ikka ja jälle tõestanud, et elustiili muutused võivad aidata isegi neid, kellel on selles osas "halb geneetika". Peamine on valmisolek oma tervise eest hoolt kanda.
Me saame oma elus palju muuta, kuid kahjuks mitte oma geene. Me kõik oleme sündinud teatud geneetilise pärandiga. See aga ei tähenda, et oleme abitud.
Võtame näiteks dementsuse: isegi kui perekonnas oli selle kognitiivse häire juhtumeid, saame sama saatust vältida. "Teatud toimingutega või elustiili muutmisega saame dementsuse tekkimist edasi lükata või selle progresseerumist aeglustada," ütles Bostoni veteranide tervisekompleksi neuroloogiaprofessor dr Andrew Budson.
Kas vanus on süüdi?
Dementsus on üldmõiste, nagu südamehaigus, ja hõlmab tegelikult tervet rida kognitiivseid probleeme: mälukaotus, raskused probleemide lahendamisel ja muud mõtlemishäired. Üks levinumaid dementsuse põhjuseid on Alzheimeri tõbi. Dementsus tekib siis, kui ajurakud on kahjustatud ja neil on raskusi üksteisega suhtlemisel. See omakorda võib oluliselt mõjutada seda, kuidas inimene mõtleb, tunneb ja käitub.
Teadlased otsivad endiselt lõplikku vastust küsimusele, mis põhjustab omandatud dementsust ja kes on kõige enam ohustatud. Muidugi on kõrge vanus tavaline tegur, kuid kui teie perekonnas on esinenud dementsust, tähendab see, et teil on suurem risk.
Millist rolli mängivad meie geenid? Arstid on aastaid küsinud patsientidelt esimese astme sugulaste – vanemate, õdede-vendade – kohta, et teha kindlaks dementsuse perekonna ajalugu. Nüüd aga on nimekiri täienenud tädide, onude ja nõbudega.
Dr Budsoni sõnul on 65-aastaselt dementsusse haigestumise võimalus ilma perekonna ajaloota inimestel ligikaudu 3%, kuid risk tõuseb 6-12%-ni neil, kellel on geneetiline eelsoodumus. Tavaliselt algavad varajased sümptomid umbes samas vanuses kui dementsusega pereliikmel, kuid variatsioonid on võimalikud.
Dementsuse sümptomid
Dementsuse sümptomid võivad erinevatel inimestel avalduda erinevalt. Alzheimeri tõve assotsiatsiooni andmetel hõlmavad üldistatud näited korduvaid probleeme:
- lühiajaline mälu – äsja saadud teabe meeldetuletamine,
- tuttavate toitude planeerimine ja valmistamine,
- arvete maksmine,
- võimalus kiiresti rahakott leida,
- plaanide meelespidamine (arstivisiidid, kohtumised teiste inimestega).
Paljud sümptomid algavad järk-järgult ja aja jooksul süvenevad. Märgates neid enda või lähedaste juures, on oluline võimalikult kiiresti arsti poole pöörduda. Varajane diagnoosimine aitab teil saadaolevatest ravimeetoditest maksimaalselt kasu.
Võtke oma elu üle kontrolli
Kahjuks ei ole selle haiguse vastu ravi. Ei ole 100% garanteeritud võimalust end selle arengu eest kaitsta. Kuid me saame riski vähendada, isegi kui on olemas geneetiline eelsoodumus. Uuringud on näidanud, et teatud harjumused võivad aidata.
Nende hulka kuuluvad regulaarne aeroobne treening, tervisliku toitumise säilitamine ja alkoholitarbimise oluline piiramine. "Sama elustiili valikud, mis võivad kaitsta tavalist inimest, võivad aidata ka inimesi, kellel on suurenenud dementsuse risk," selgitab dr Budson.
Hiljutises uuringus, milles osales peaaegu 200 inimest (keskmine vanus 000 aastat, dementsuse tunnused puuduvad), vaadeldi seost tervislike eluviiside valikute, perekonna ajaloo ja dementsuse riski vahel. Teadlased kogusid teavet osalejate elustiilide, sealhulgas treeningute, dieedi, suitsetamise ja alkoholitarbimise kohta. Geneetiline risk hinnati meditsiiniliste andmete ja perekonna ajaloo teabe põhjal.
Head harjumused võivad aidata ennetada dementsust – isegi ebasoodsa pärilikkuse korral
Iga osaleja sai tingimusliku skoori, mis põhines elustiilil ja geneetilisel profiilil. Kõrgemad skoorid olid korrelatsioonis elustiili teguritega ja madalamad skoorid geneetiliste teguritega.
Projekt kestis üle 10 aasta. Kui osalejate keskmine vanus oli 74 aastat, leidsid teadlased, et kõrge geneetilise skooriga inimestel, kelle perekonnas on esinenud dementsust, oli madalam risk sellesse haigestuda, kui neil on ka kõrge tervisliku eluviisi skoor. See viitab sellele, et õiged harjumused võivad isegi ebasoodsa pärilikkuse korral aidata dementsust ennetada.
Kuid madala elatustaseme ja kõrge geneetilise skooriga inimestel oli haigus üle kahe korra suurem kui inimestel, kes elasid tervislikku eluviisi ja kellel oli madal geneetiline skoor. Nii et isegi kui meil puudub geneetiline eelsoodumus, võime olukorda veelgi teravdada, kui elame istuvat eluviisi, toitume ebatervislikult, suitsetame ja/või tarvitame liiga palju alkoholi.
"See uuring on suurepärane uudis dementsusega inimestele perekonnas," ütleb dr Budson. "Kõik viitab tõsiasjale, et on olemas viise, kuidas oma elu kontrollida."
Parem hilja kui mitte kunagi
Mida varem hakkame oma elustiili muutma, seda parem. Kuid faktid näitavad ka, et kunagi pole hilja alustada. Lisaks pole vaja kõike korraga muuta, lisab dr Budson: "Elustiili muutused võivad võtta aega, seega alustage ühest harjumusest ja keskenduge sellele ning kui olete valmis, lisage sellele veel üks."
Siin on mõned ekspertide soovitused:
- Suitsetamisest loobumine.
- Minge jõusaali või vähemalt hakake iga päev paar minutit kõndima, et saaksite aja jooksul kulutada sellele iga päev vähemalt pool tundi.
- Vähendage alkoholi tarbimist. Üritustel minna üle mittealkohoolsetele jookidele: mineraalvesi sidruniga või alkoholivaba õlu.
- Suurendage täisteratoodete, köögiviljade ja puuviljade, pähklite, ubade ja rasvase kala tarbimist.
- Piirake töödeldud liha ning küllastunud rasvade ja lihtsate suhkrutega valmistatud toitude tarbimist.
Nõus, arstide soovituste järgimine ei ole kõrgeim hind võimaluse eest jääda mõistusele ning nautida küpsuse ja tarkuse ajastut.
Teave autori kohta: Andrew Budson on Bostoni veteranide tervisekompleksi neuroteaduste professor.