Dieet, detox või teadlik toitumine?

Tervislike eluviiside sfäär areneb aasta-aastalt üha enam, üha rohkem inimesi püüdleb oma unistuste keha poole. Kuid ilu taga ajades unustavad paljud kahjuks tervise ja hakkavad proovima erinevaid dieete – neid on nüüd nii palju, et ainult laisad ei tulnud oma väljamõeldult. 

Enamik dieete on suunatud kiireima tulemuse saavutamisele – kehakaalu langetamisele tervise arvelt. Võtame näiteks dieedid, kus rõhk on valkudel ja süsivesikute, isegi puuviljade väljajätmine. Jah, need, kes seda dieeti järgivad, kaotavad kaalu, aga mille arvelt? Neerupuudulikkuse, podagra, immuunsuse vähenemise, kõrge kolesterooli ja vitamiinipuuduse tõttu. Teised dieedid põhinevad rasvade tarbimisel, jällegi peaaegu täieliku puuviljakeeluga. Selle tulemusena halveneb aju, probleeme neerude, veresoonte ja ärrituvus.

Ärrituvus... kust see tuleb? Muidugi keeldudest. Lõppude lõpuks on igasugune dieet mis tahes toidu kasutamisele rangelt piiratud. Ja mida sagedamini saab aju "ei"-signaali, seda halvem on tuju ja madalam on emotsionaalne stabiilsus. Ja kui tuju on nullis, on valitud teelt väga lihtne kõrvale kalduda. Nii tekivad rikked, tagasilöögid, kaal tuleb uuesti tagasi ja koos sellega alatoitumusest tulenevad uued haigused. Paljud lähevad dieedile üldiselt ainult kaalu langetamise eesmärgiga ja kui eesmärk on saavutatud, siis lõõgastuvad, sest keha ei saa olla kogu aeg stressiseisundis. Ta vajab puhkust ja kui inimene ei taju toitu keha kütusena, vaid näeb selles vaid teist võimalust üürikeseks naudinguks, pole head tervist.

Viimasel ajal on esile kerkinud veel üks trendikas trend – detox ehk keha toksiinidest puhastamise protsess. Mürkidest vabanedes muutub keha kindlasti tervemaks, kuid see protsess ise on organismile paratamatu stress ja mida rohkem mürke, seda rohkem stressi. Need. mida hullemini sõid, seda kahjulikumaid toite sõid ja mida kauem see kõik kestis, seda raskem on organismil sellise elustiili tagajärgedest vabanemisega toime tulla. Kuigi pärast võõrutust tunnevad kõik end kindlasti värske, kerge ja värskena, vaevavad selle käigus paljusid inimesi peavalud, lööbed, probleemid seedetraktiga.

Kas pole siiski parem süüa nii, et ei sea endale karme keelde, ei põe detoxi ajal ja naudi oma toitu? Muidugi parem. Ja see on koht, kus teadlik söömine võib aidata. Võtmesõnaks on “teadlik” ehk siis, kui saad aru, miks sa seda või teist toodet sööd, mida see sulle annab, kas saad sellest energiat, kas muutud tervemaks. Proovige ennast vähemalt üks päev jälgida: mida te sööte, mida tunnete enne söömist, mida tunnete pärast, kui palju toitu vajate tõeliseks küllastumiseks, mida see toit teile annab: särtsakust ja energiat, kergust või apaatsust, raskustunnet ja väsimust. Kui küsite endalt neid küsimusi regulaarselt, areneb teadlikkus toitumisest iseenesest. Peamine on soov jälgida, analüüsida ja paremaks saada.

Võib tekkida loogiline küsimus: mida teha, kui paha tuju teeb rahutuks ja käsi ulatub toidu järele, mis ei aita, vaid ainult halvendab seisundit. "Emotsioonide segamine" on protsess, mis allub ainult teadlikule kontrollile. Sellest sõltuvusest vabanemiseks peate tegema veel ühe harjutuse. Pane mitu päeva kirja kõik, mida teed ja pane sildid selle juurde, mis annab energiat ja mis võtab ära. Sellise lihtsa analüüsi kaudu selguvad tunnid, mille järel teie vaim tõuseb, naeratate ja olete endaga rahul. Need tunnid peaksid sulle šokolaadikarbi asemel rasketel aegadel appi tulema. Ja selleks, et see otsus õigel ajal langetaks, aitab see sama teadlikkus meid. Näiteks jõudsite järeldusele, et paar jooga-asanat või õhtune jalutuskäik hajutab hetkega teie kurvad mõtted või et küpsetatud õun annab kergust ja kook – raskust, mis ainult süvendab teie olukorda. Oluline on mõista, et see ei ole "naudingu tagaajamine", vaid teadlik protsess endast parema versiooni kasvatamiseks.

Sellise toitumisega tervis ja tuju ainult paranevad, keha muutub silme all saledamaks, kehasse ei kogune nii palju mürke, mis tähendab, et nendest vabanemine pole keeruline. Tea, et tähelepanelikkuse arendamine toitumises aitab sul saavutada eesmärke kõigis eluvaldkondades.

Jäta vastus