Riskifaktorid mäluhäirete tekkeks:
- madal füüsiline aktiivsus;
- madal haridustase;
- suitsetamine;
- arteriaalne hüpertensioon;
- suurenenud kolesterool;
- diabeet;
- rasvumine;
- depressioon.
Mäluhäire sümptomid:
- raskused loendamisega;
- mälukaotus praeguste sündmuste jaoks;
- meeleolu- ja käitumishäired;
- orientatsiooni rikkumine;
- igapäevase tegevuse rikkumine;
- Raskused sõnade leidmisel rääkimisel.
Kasulikud näpunäited mälu säilitamiseks:
- lugege iga päev uut teavet;
- pärast filmide ja saadete vaatamist kerige need oma peas vaimselt algusest lõpuni läbi. Pidage meeles näitlejate nimesid;
- poodi minnes hoidke ostunimekirja peas, mitte taskus;
- mõtle ainult sellele, mida sa antud hetkel teed;
- jätke meelde kõik vajalikud telefoninumbrid;
- päeva lõpus (mitte öösel!), Pidage meeles kõiki päeva sündmusi;
- proovige meeles pidada sünnipäevi, olulisi kuupäevi, päevakava;
- hankige märkmik oma lemmikfaktide, ideede, linkide, hinnapakkumiste jaoks;
- lahendada sudoku;
- täitke matemaatikaülesandeid eelkooliealistele lastele.