September toob lastetoidus muudatusi. Päev libiseb vanema valvsast silmast eemale ja saate hoiatuse ning mis mu lapsele tuleb? Kui lopsakate kuklite ja rasvaste burgeritega söögituba teile ei sobi, kaaluge tervislikku suupistet, mille õpilane saab kaasa võtta.
Teise kooli hommikusöögi põhireeglid - see peab olema kompaktne ja mahtuma väikesesse plastikust lõunakarpi, minimaalne, et käed ja märkmik määrduksid, püsiks mitu tundi värske ja et seda saaks süüa külmalt.
Võileib lihaga
Ei mingit vorsti, isegi “laste” termineid turundajad ei tohiks õpilaste menüüsse lisada. Lihakatteid on palju – ahjukana või kalkun, pehme veiseliha. Viiluta õhukeseks, aseta röstsaiale määritud sulajuustu peale, lisa paprikat või salatit – tervislik ja maitsev võileib on valmis.
Pita leib täidisega
Pitaleiva täidis võib olla väga erinev – salat, magustoit, liha, juust. Proovige pehmet juustu Kreeka jogurti, mee ning peeneks hakitud õunte ja pirnidega. Või salatilehed, paprika, avokaado ja kana. Pita leiba saab pakendada pätsi, kuid võite need ümbrikesse panna, märkides need hambaorkuga.
Suupisted
See on võileibade või avatud võileibade valik ühe hammustusega. Ühendage oliivid, paprika, viil tailiha ja biskviit. Või tükeldatud puuviljatükid – banaan, õun, viinamarjad. Juustuvalik – kõva juust liha ja leivaga. Ainus negatiivne oli kastme puudumine, kuid neid saab eelnevalt immutada või eraldi konteinerisse panna.
Tuunikala võileib
Võite kasutada mitte ainult tuunikala, vaid ka midagi odavat. Kõige tähtsam on see, et kala peaks olema omas mahlas ja piisavalt kuiv, et mitte lekkida võileiva sisse. Võtke tuunikala, püreestage kahvliga pastaks ja pange leivale. Lisa köögiviljad – kapsas, salat või paprika.
Lehttaigna ümbrikud
Aja säästmiseks osta valmis lehttainast, sulata ja rulli lahti, lõika ruutudeks. Jääb täita tulevased ümbrikud. See võib olla suhkru ja kaneeliga üle puistatud õunatükk, hakitud pirn, rosinad pähklitega, banaan. Nagu ka kodujuustu täidis – magus või soolane, liha, kala, juust ürtidega.
Omlett täidisega
Omleti eeliseks on see, et see säilitab kuju ja ei levi. Valgurikkad suupisted küllastuvad mõneks tunniks ideaalselt ja julgustavad teie last tervislikult toituma. Munapuder, mille saate vahustada täidisega - köögiviljad või lihatükid, seened või oliivid, võite röstida õhukeselt ja peate seetõttu rulli mähkima. Omlett ootab hästi suuri muutusi, kui mähkida see fooliumisse.
Kõige tähtsam - enne kui lapsele kooli suupisteid anda, on vaja see kodus “testida”. Peate olema kindel, et lapsele meeldib toit, mille te temaga kokku mässite, ja ta sööb kõik ära. Nagu me alguses ütlesime, ei saa te oma lapsele lõunakarbi sisu jälgida ega süüa ega sõbraga magusat šokolaadi vahetada.