- Lihasrühm: nelipealihas
- Harjutuste tüüp: Põhiline
- Lisalihased: Vasikad, Glutes
- Harjutuse tüüp: võim
- Varustus: Kaalud
- Raskusaste: keskmine
Sügav kükitamine raskustega - tehnika harjutused:
- Pigistage raskused õlgade kõrgusel, pöörates randme tõustes.
- Pea üles tõstetud. Kükita nii madalale kui saad. Hoidke selles asendis mõni sekund. Tema põlved olid lahti, nagu joonisel näidatud.
- Püsti, sirutades jalgu. Korda harjutust.
kükitamisharjutused jalgade harjutusteks nelipealihase harjutuste jaoks koos raskustega
- Lihasrühm: nelipealihas
- Harjutuste tüüp: Põhiline
- Lisalihased: Vasikad, Glutes
- Harjutuse tüüp: võim
- Varustus: Kaalud
- Raskusaste: keskmine