Kui soovite oma kõhu viia täiuslikus seisukorras, on aeg seda teha saade Kate Frederick lameda ajakirjanduse jaoks. See funktsionaalne harjutus on mõeldud lihtsalt teie vormide parandamiseks.
Programmi kirjeldus Kate Friedrich: Core Max
Kate Friedrich pakub alustada võitlust tüdrukute ühe kõige jonnakama probleemse alaga. Selle komplekt on ajakirjanduses Core Max aitab päästa lõtvunud kõhust ja punnitavatest külgedest. Treener on lisanud programmi tõhusad ja kasulikud harjutused, et tugevdada südamelihaseid ja muuta keha. Tund on keskendunud rahulikus tempos kõigi sihttsoonide järjepideva uurimisega. Kõhu funktsionaalsed harjutused mõjutavad ülemist ja alumist kõhulihast, kaldus, nimme- ja põiki lihaseid.
Kompleksi kogukestus on 1 tund. See koosneb kolmest segmendist, millest igaüks kestab 20 minutit. Esimene segment sisaldab harjutusi ilma lisavarustuseta, teine fitballi kasutamine, kolmas treeningpalli ja meditsiinilise palli kasutamine. Kõik harjutused on Matil. Teete elastse lameda kõhu loomiseks istumis-UPSi, jalatõsteid, planke jne.
Keith Fredericki õppetundide jaoks vajate fitballi (vajalik) ja ravimipalli (soovitavalt, kuid saate ka ilma selleta). Kui teil pole fitballi, võite teha esimese 20-minutilise perioodi, mis ei vaja lisavarustust. Programm sobib nii fitnessiga alustajatele kui ka edasijõudnutele. Kuna treening on jagatud segmentideks, saate selle kestust reguleerida. Üldiselt sobib kompleks igaks vormis.
Nagu teate, siis vabaneda kõhurasvast, on vajalik aeroobne treening. Seetõttu on soovitatav Max Core kombineerida kardiotreeningutega. See aitab teil oma eesmärki palju kiiremini saavutada. Sellega seoses on mõttekas valida aeroobne programm: parimad kodused kardiotreeningud, mis sobivad kõigile!
Programmi plussid ja miinused
Plussid:
1. Core Max on üks kõige rohkem kvaliteetsed programmid täiusliku ajakirjanduse loomiseks. Võite vähendada oma kõhtu, kaotada puusad ja tugevdada südamelihaseid.
2. Kate Friedrichi harjutuste komplekt võimaldab teil töötada ülemise ja alumise kõhulihase, põiki- ja kaldus lihaseid ning nimmelihaseid.
3. Fitball suurendab harjutuste efektiivsust. Stabiilsuspalliga tehes tegelete maksimaalse arvu lihaste tööga.
4. Programm on jagatud segmentideks, nii et võite teha 20 minutit, 40 minutit või 1 tund oma äranägemise järgi.
5. Tund koosneb eranditult mao funktsionaalsetest harjutustest ja kestab üks tund, nii et olge valmis südamelihaste suureks koormuseks.
6. Programm sobib siiski kõigile oskuste tasemetele: algajast edasijõudnuni. Algajad saavad tunni aega vastavalt vajadusele lühendada.
Miinused:
1. Kõhu ja külgede vähendamiseks vajate regulaarset kardiotreeningut. Seega tegeleda ainult selle programmiga ilma aeroobse treeninguta - on ebaefektiivne.
2. Klasside jaoks vajate fitballi ja soovitavalt ravimipalli.
Tagasiside programmist, Core Max ja Kate Friedrich:
Programmi tuum Max Kate Friedrich aitab teid suurepärases vormis viia. Kui kõht ja puusad on teie probleemne piirkond, siis see harjutus sobib teile, kuna see on muide võimatu.
Pange tähele veel ühte Kate Fredericki programmi kõhu jaoks.