Stress. See sõna on meile nii lähedane kui ka unistus, ainult see võimaldab meil mõneks ajaks unustada. Siiski saate õppida heas tujus ärkvel püsima. Selleks on Wday.ru valinud seitse kõige tõhusamat viisi stressi unustamiseks. Samuti õppisin, kuidas vihapuhangute korral käituda ja mida ei tohiks kunagi teha.
Noomitused tööl, tüli ühistranspordis, vastastikused arusaamatused kallima ja sugulastega ... Meie elus on piisavalt põhjust hulluks minna. Kuid see, mis meid ei tapa, teeb meid tugevamaks, ütles suur filosoof Nietzsche. Tõepoolest, keegi saab stressist südamerabanduse, teised aga ainult karastavad oma iseloomu. Ja meie eesmärk on leida viis viimasega liitumiseks.
Väljuge stressist
Peaasi on mõista stressi olemust. Näiteks mõista, et mitte sündmused meie ümber ei hävita, vaid see, kuidas me ise neile reageerime. Juhtunu õige tõlgendamine ja ebavajalike kogemuste õigeaegne kõrvalejätmine on terve teadus. Aga seda saab õppida.
Kõige ohtlikum seisund on vihapuhang. Sellisel hetkel meie aju sõna otseses mõttes „keeb” ja me, tegelikkusest lahti ühendatuna, hakkame tegema rumalaid asju: viskame end sõnade või taldrikutega (mida me hiljem kahetseme), kirjutame vallandamistaotlusi (mida me muidugi ka kahetseda), visake oma armastatu minema (pärast mida me nutame nädalaid). Kuidas vältida lööbeid?
Kuulus India astroloog ja muidugi suurepärane psühholoog dr Rao ütles kord: "Kui tunnete, et olete raevukas, jookske!" Sõna otseses mõttes. Arst soovitas tüli haripunktis näiteks peita end vannitoas või rõdul. Pole tähtis, kuhu, peamine on stiimulist eemaldumine. Ja las lähedane või kolleegid on sellise rünnaku üle üllatunud, see on ikkagi parem kui siis, kui nad tunnevad teie raevu täielikku jõudu. Kui olete hinge kinni võtnud, taastate kiiresti ühenduse reaalsusega ja te ei tee tõenäoliselt lööbeid.
Stressi olemus on aga selline, et inimene saab selles olla päris kaua, kurnates end mõtetega, kandes keha välja ja õõnestades oma tervist. Mida sel juhul teha?
Seltskonnaga on hea poes käia. Saate alati oma sõpradega nõu pidada ja lihtsalt lõbutseda.
Esiteks seadke eesmärk võidelda stressiga. Selleks on palju võimalusi. Siin on kõige populaarsemad ja tõhusamad.
1. Muutke oma soengut. See on kõigi naiste lemmiktehnika. Parim osa on see, et see töötab! Psühholoogid vaidlevad isegi vastu sellele, et paljud muudavad kardinaalselt oma mainet enne oma elu drastilist muutmist, see tähendab, et nad teevad seda alateadlikult. No kui muutused on juba tulnud ja need ei lohuta, muutub salongis käimine omamoodi psühhoteraapiaks. Meistri puudutus pähe ja juustele rahustab närvisüsteemi, tagasihoidlik vestlus tõmbab probleemid eemale ja tulemus ajendab alustama uut elu!
2. Mine poodi. Teine võimalus enda tähelepanu kõrvale juhtida ja end paremini tunda. See on täiesti naiselik viis närvide rahustamiseks. Kabinetis saate tunda end tõelise kuningannana. Pole tähtis, kas ostate rõiva või mitte, osteteraapia ajal ärge kõhelge, minge kõige kallimatesse poodidesse ja proovige kõige uimastavamaid riideid. Muidugi võib see lähenemine olla veelgi masendavam, kui pole võimalust kalleid esemeid osta. Aga kui sa pole pooditar, siis lase käia!
3. Korraldage üldpuhastus. Meie emad ja vanaemad kordavad sageli, et ... kalts aitab halbu mõtteid välja ajada! Põrandate pesemine väsitab teid füüsiliselt nii palju, et lihtsalt pole mõtlemiseks jõudu ja isegi soovi. Ja ilusti korrastatud korteri nägemisel tahate mõelda ainult heale.
4. Mängi sporti. Võib -olla kõige tõhusam ja kasulikum viis stressi leevendamiseks. Esiteks taanduvad depressiivsed mõtted simulaatoril treenides, basseinis ujudes või jooksurajal sörkides kolmekümne kolmandasse plaani ja teiseks näete mõne aja pärast visuaalseid tulemusi, mis kindlasti meeldivad. No kuidas sa ei saa meeldida sihvakas kehale, herilase taljele, kaunitele rindadele ja jalgadele ilma tselluliidita?
Pikaajaline stress on suurepärane ettekääne avastada endas uusi andeid.
5. Seksi. Armastamise ajal eritab keha hormooni oksütotsiini, mis aitab võidelda depressiooni vastu. Ja kui teil on õnne ka armuda, vabanete kindlasti korraga igasugusest stressist.
6. Nuta. Noh, see võib olla ka kasulik. Teaduslikult on tõestatud, et pisarad toovad leevendust. Mis kõige tähtsam - ära lase end liigutada, sest punnis silmalaud ja punetus põskedel ei kaunista sind. Seega on parem nutta üks kord, kuid põhjalikult ja pärast meele selgeks saamist saate kindlasti aru, mida edasi teha, ja rahunete.
7. Avasta oma anded. Stress on suurepärane põhjus uute silmaringide avastamiseks: registreeruge maalikursustele, omandage Argentina tango või keraamika, õppige lõpuks inglise keelt, minge ümbermaailmareisile või vallutage Hollywood. Ärge peatuge oma soovides, andke kujutlusvõimele vaba voli ja ütlete ühel päeval saatusele aitäh, et kõik juhtus täpselt nii, mitte teisiti.
Mida mitte teha
Kaeba elu üle. Virisejad pole kunagi kedagi võrgutanud, isegi sõbrannad võivad teie pidevatest kaebustest väsida. Muidugi toovad head sõbrad sind alati. Kuid kui soovite tõesti abi probleemide lahendamisel, on parem konsulteerida pädeva terapeudiga.
Võtke stressist kinni. Külmkapi lähedale asudes riskite ainult oma stressi süvendada. Ahneus ei lisa teie tugevust, kuid lisakilod - lihtsalt.
Põletage sildu. See nõuanne ei sobi igaks juhuks, kuid enne kui jäädavalt katkestate sidemed inimkonnaga, mõelge, kas peate tulevikus siiski inimmaailma külastama. Kuskil, nädala pärast, kui kired peas vaibuvad.