Kopenhaageni dieet on dieet, mis oma olemuselt eeldab uskumatult range toitumiskava kasutamist kolmeteistkümne päeva jooksul. Selle aja jooksul peaksite sööma ainult kolm korda päevas, nimelt hommiku-, lõuna- ja õhtusööki. Selle toetajad usuvad, et nii võid vähem kui kahe nädalaga kaotada kasvõi kümmekond kilogrammi.
Kopenhaageni dieeti võib pidada mõnevõrra skemaatiliseks, kuna selle kolmeteistkümne päeva menüü koosneb sarnastest, kui mitte peaaegu samadest toidukordadest. Need sisaldavad samu tooteid, mida tuleb tarbida kaalu langetamise ajal. Üks tähtsamaid reegleid on õigete söögiaegade järgimine. Hommikusöök hommikul, lõuna enne kella 14 ja õhtusöök kuni kella 18ni Veel üks reegel puudutab sissevõetavate kalorite hulka, sest päeva jooksul tuleks neid piirata 900-ga. Siinkohal tuleks välja tuua dieedi põhikomponendid, milleks on lahja liha, köögiviljad, munad, kohv või roheline tee.
Kolmeteistkümnepäevase kuuri eesmärk on treenida piirduma väikeste toiduportsjonitega, samuti aitab see kaotada kõik halvad harjumused, sealhulgas harjumus toidukordade vahel näksida, tänu millele on jojo-efekti oht tõsiselt piiratud. Enne väljakutse vastuvõtmist mõelge aga hoolikalt läbi, kas see on vajalik, ja kui otsustate selle piirava ravi kasuks, planeerige oma toidukordi hoolikalt. Pidevate kiusatuste vältimiseks kauplustes ostke kõik tooted ette.
Hoolimata kõigist kolmeteistpäevase dieedi eelistest on see vitamiini- ja mineraalainevaene dieet, mistõttu on oluline selle kestuse jooksul vitamiinipuuduse korral täiendada. Samuti ei tohi mingil juhul pikendada ega lühendada raviaega, sest nii ei saavuta me rahuldavaid tulemusi.
Samuti tasub teada, et Kopenhaageni dieedil viibimise esimesed päevad on kõige raskemad. Seetõttu on nendel päevadel soovitatav juua päeva jooksul vähemalt kaks liitrit mineraalvett. Päeva võib seevastu alustada tassi kohviga, mis on magustatud ühe teelusikatäie suhkruga, mis ärgitab keha tegutsema ja võimaldab päeva paremini alustada.
Toitumisspetsialistide sõnul tuleks Kopenhaageni dieeti kasutades menüüst välja jätta ka sool, eriti kui seda on seni köögis kasutatud üsna suurtes kogustes. Selle asendamiseks saame kasutada värskeid ürte, nagu basiilik, tüümian või pune, mis annavad ka valmivatele roogadele suurepärase maitse.
Samuti pidage meeles, et dieedi kasutamise esimesed päevad võivad põhjustada kergeid peavalusid, aga ka üldist nõrkust, kuid kui need mööduvad, peaksime end palju paremini tundma ja hea tuju taastuma.
Äärmiselt oluline on ka see, et enne mis tahes, isegi ohutuks peetava dieedi rakendamist on vaja raviks põhjalikult valmistuda. Esiteks veenduge, et dieet ei tee teile haiget.