Suzanne Boweni rasedate treeningud on suurepärane võimalus saada täiuslik kuju, olles isegi eriolukorras. Harjutuste kompleks on Slim & Toned Prenatal Barre, mis parandab teie figuuri ja parandab keha kvaliteeti.
Programmi kirjeldus Suzanne Bowen rasedatele
Suzanne Bowen on välja töötanud suurepärase efektiivse treeningu rasedatele: Slim & Toned Prenatal Barre. Programm sisaldab aeroobika, jooga ja balleti elementidel põhinevaid harjutusi luua vastupidav, tugev, graatsiline ja paindlik keha. Tänu Suzanne'i spetsiaalsele tehnikale ei jää te raseduse ajal ainult tooni, vaid olete pärast lapse sündi taas vormis.
Programm koosneb mitmest segmendist, mille eesmärk on eraldada naiste probleemsed valdkonnad:
- Õhuke ülakeha ja südamik (19 minutit). Klassi esimene pool jookseb hantlitega: sooritate harjutusi kätele ja õlgadele. Teiselt poolelt leiate mati kehalihaste tugevdamiseks.
- Lean Alumine Keha (20 minutit). Efektiivsed harjutused jalgadele ja tuharatele balletistiilis. Rekvisiidina vajate tooli.
- Südame Skulptuuris (22 minutit). See pole teie tüüpiline kardiotreening ja pigem keeruline kiires tempos jooksvate jalgade jaoks. Reie suurte lihaste aktiveerimisel suurendate treeningu intensiivsust ja kulutate maksimaalselt kaloreid.
- Joondatud venitus (9 minutit). Õppetund kõigi keha lihaste venitamisest. Nende harjutuste tegemisel olge ettevaatlik, sest raseduse ajal suureneb liigeste vigastamise oht. Ärge tehke äkilisi liigutusi, venitamine peaks olema väga pehme.
Klasside jaoks vajate paari kergeid hantleid (1–1, 5 kg) ja mati. Võite treenida iga päev 30 minutit (probleemse ala eraldi segmendis + venitused) või siis, kui teil on jõudu, sooritada alates 2-3 segmendist. Kuid isegi igapäevastest pooletunnistest seanssidest piisab hoia ennast vormis kogu üheksa kuud. Treening rasedatele Slim & Toned Prenatal Barre sobib ühtviisi hästi nii algajale kui ka kogenud õpilasele.
Lisateavet rasedatele mõeldud programmi kohta: Sünniaeg Calabrese'iga.
See programm sobib nn neljandaks trimestriks, st kuju taastamiseks pärast sünnitust. Kui treenite raseduse ajal, korrake partneri Suzanne Boweni demonstreeritud harjutuste modifitseeritud versioone. Kujunduse taastamiseks pärast sünnitust saate koos Suzanne'iga jälgida täpsemaid harjutusi.
Programmi eelised:
1. Programm on täielikult naistele raseduse ajal ohutu ja väga tõhus. Õrn koormus, saadaolevad harjutused ja integreeritud lähenemine aitavad hoida head figuuri 9 kuud.
2. Suzanne Boweni rasedatele mõeldud treeningud aitavad teil parandada kõiki keha probleemseid piirkondi: käsivarsi, kõhtu, reite, tuharaid. Tulevase lapse jaoks pole mingit kahju, kui muudate oma kuju täiuslikuks.
3. 20-minutilisteks osadeks jagatud õppetunnid, nii et teil on võimalus valida kursuse kestus sõltuvalt raseduse ajal valitsevast tervisest.
4. Programm on liigestele ohutu. Kuna tunnid põhinevad jooga ja balleti elementidel, võite minna paljajalu.
5. Regulaarne kehaline aktiivsus raseduse ajal avaldab positiivset mõju mitte ainult keha kvaliteedile, vaid ka tervisele. Oled rõõmsameelne ja energiline ning paljud raseduse ebameeldivad sümptomid mööduvad sinust.
6. Harjutused, mis on teie kompleksis Suzanne Bowenis kogunenud, keskenduvad kehakaalu langusele ja loovad õhukesed elegantsed vormid.
7. Lisaks kergetele hantlitele täiendav inventar, mida te ei vaja.
Suzanne Boweni rasedatele mõeldud harjutused sobivad neile, kes pole harjunud sporti tegema, ja neile, kes saavad kiidelda tõsise treeningkogemusega. Selle kompleksi regulaarne praktiseerimine võimaldab teil säilitada suurepärast keha, hoolimata rasedusest.
Vaata ka: valik parimatest rasedatele mõeldud treeningprogrammidest.