Kardiotreening algajatele koos Tracy Andersoniga - see on suurepärane võimalus kehakaalu langetamiseks ja kehakuju parandamiseks isegi ilma erilise treeningkogemuseta. Tantsustiilis ehitatud energilised keerulised lühiseansid lihtsate koreograafiliste lahendustega.
Kirjeldus tantsukardio treening algajatele
Tracy Anderson soovitab teil regulaarselt tegeleda kardiotreeningutega kalorite põletamine ja ülekaalust vabanemine. Aga mis siis, kui olete selle spordiala uus inimene ja teile tehakse igasuguseid aeroobseid harjutusi suurte raskustega? Proovige algajatele mõeldud tantsutrenni Cardio Dance, millega saavad kõik nõu pidada. Energiline programm parandab teie vastupidavust ja hävitab probleemse piirkonna rasva. Treening on tantsuline tegelane, kuid koreograafia on üsna lihtne ja Tracy annab üksikasjaliku selgituse kõigi sammude kohta.
Programm koosneb 4 15-minutilist treeningut progresseeruva raskusastmega. Uuele tasemele üleminekuga suurendab Tracy Anderson treeningute intensiivsust ja koreograafia keerukust. Sealse programmi selge treeningplaan, nii et saate valida, millist graafikat teha. Näiteks valige igale tasemele 1 nädal ja kogu kuu lõpeb siis kogu kursus. Oma äranägemise järgi saate treenida 15 minutit ning kombineerida treeningu ja pikema aja. See sõltub teie vastupidavusest, sealhulgas ja teie vastupidavusest.
Klasside jaoks ei vaja te lisavarustust. Kuid kindlasti tasub teha heades tossudes: programm hõlmab palju hüppeid, nii et põlvede ja pahkluude koormus on väga tõsine. Koolitus on mõeldud põhi- ja keskastme koolituseks. Saate esitada Cardio Dance For Beginners koos funktsionaalsete harjutustega kogu kehale alates Tracy Anderson: Webisode. See aitab teil mitte ainult rasvapõletust kardiotreeningu abil, vaid tugevdab ka keha lihaseid.
Programmi plussid ja miinused
Plussid:
1. Kardiotants koos Tracy Andersoniga annab teile võimaluse kehakaalu langetamiseks, vastupidavuse suurendamiseks ja kardiovaskulaarse funktsiooni parandamiseks.
2. Programm on jagatud 4 raskusastmeks. Edasi jõuate järk-järgult raskemate koreograafiliste sammudeni.
3. Koolitus toimub tantsustiilis, nii et saate arendada selle plastilisust ja rütmitunnetust. Programmi edukaks täitmiseks ei pea olema mingeid tantsuoskusi.
4. Õppetunnid võtavad aega ainult 15 minutit, kuid kui segmente omavahel ühendada, saate nende kestust pikendada.
5. Teil pole vaja lisavarustust. Tegelege kindlasti tossudega, sest Tracy pakub palju hüppeid.
6. Programmi järgimine on väga lihtne, sest see on mõeldud algajatele. Kui otsite lihtsat kardiotreeningut, sobib Cardio Dance For Beginners just sinna.
7. Need harjutused võivad olla ettevalmistustööd keerukamate tantsukardiotundide jaoks, näiteks Cize koos Shaun T-ga.
Miinused:
1. Programm sisaldab palju hüppeid (eriti 3. ja 4. tasemel), seega peate olema tähelepanelik põlve- ja pahkluu probleemidega inimeste suhtes.
Tracy Anderson on välja töötanud kvaliteetse kardiotreeningu, mis sobib alg- ja keskastmele. Hakka kaalust alla võtma ja loo atraktiivseid vorme keeruka kardio tantsuga algajatele.
Loe ka: 10 parimat kodukardiotreeningut 30 minuti jooksul.