Sisu
Keskmine kalorite sisaldus päevas on 580 Kcal.
See dieet on väga spetsiifiline ja sobib ideaalselt kaasaegse elutempoga.
Šokolaadidieedi kestus on seitse päeva (käegakatsutavad kaalulanguse tulemused ilmnevad pärast kolme dieedipäeva - kaalulangus 3–4 kg) - siin on vaja arvestada vedelikukaoga organismis soola tagasilükkamine.
Dieedi lõpus on kaalulangus 6–7 kilogrammi.
Vastavalt šokolaadidieedile toetutakse terve päeva jooksul ainult 100 grammile šokolaadile ja mitte millelegi muule. Mõned allikad nimetavad seda numbrit 80 grammi ja 90 grammi-esimene kalorisisaldus on igapäevase dieedi jaoks väga madal väärtus (440 Kcal) võrreldes teiste madala kalorsusega dieetidega-näiteks tõhus tatra dieet sisaldab kaloreid sisu on 970 Kcal ja 90 grammi tundub mugavam jagada kolmeks toidukorraks, kuigi peaaegu iga šokolaaditahvel kaalub 100 grammi (näiteks maitsev Alpen Gold šokolaaditahvel rosinate ja pähklitega).
Võite süüa kogu oma igapäevase šokolaadidieedi ühe korraga, kuid eelistatav on see jagada 2-3 või enamaks toidukorraks.
Eraldi tuleks märkida valget šokolaadi. Kakaovõi puudub peaaegu täielikult. Seetõttu ei saa klassikalist šokolaadidieeti pidada valge šokolaadi puhul. Šokolaadi magusainetega ei soovitata ka (diabeetikutele).
Iga šokolaaditoiduga kaasneb tass magustamata kohvi (1% madala rasvasisaldusega piimaga). See nõue on tavaline kõigi tõhusate dieetide puhul (näide on Jaapani dieet). kohv kiirendab ainevahetust 1% kuni 4%, mis viib intensiivsema kaalulanguseni (kuid ka suurtes kogustes mõjutab tervislikku seisundit mitte paremuse poole).
Dieedi peamine toode on šokolaad
Tavaline piimašokolaad on üks kalorsemaid toite - 545 Kcal 100 grammi kohta. Lisanditeta puhta šokolaadi kalorisisaldus on veidi väiksem - 540 Kcal. Sellest vaatenurgast šokolaadieet tuleks teha tumedal šokolaadil - kuid kalorisisalduse erinevus pole praktiliselt märgatav. Lisanditega šokolaad (rosinad, pähklid jne) on keskmiselt veidi suurema kalorsusega (loe lähemalt šokolaadipakendilt).
Valkude - rasvade - süsivesikute vahekorra poolest erinevad erinevad šokolaadisordid veidi - piimašokolaadi puhul näeb see suhe välja nagu 7% - 36% - 55% (mis pole kaugeltki segatoitumise üldtunnustatud norm - umbes 20 % - 20% - 60%). See viitab sellele, et keha eemaldatakse tavapärasest dieedist - teisest küljest piirab iga dieet kalorisisaldust -, mis eemaldab keha ka tavapärasest režiimist (sübariidi dieet on erand sellest reeglist).
Šokolaadieet kehtestab piirangud
Šokolaadieet (nagu populaarne arbuusidieet) keelab täielikult suhkur ja sool.
Nagu enamiku teiste dieetide puhul, peaksite hoiduma mahladest (ka looduslikest), gaseeritud veest ja jookidest (need põhjustavad isu suurenemist - erinevalt tavalisest veest) - samu soovitusi annab ka meditsiiniline dieet, mida kasutatakse kõigis meditsiiniasutustes.
Ka šokolaadidieedis on kõik köögiviljad ja isegi rohkem puuvilju välistatud.
Alkohol mis tahes kujul on keelatud.
Tähtis! Mis tahes vedeliku (vesi, roheline tee) vastuvõtmine on võimalik mitte varem kui 3 tundi pärast šokolaadi ja kohvi võtmist. Minimaalne vedeliku tarbimine ei tohiks olla väiksem kui 1,2 liitrit (eelistatavalt rohkem) - see nõue on tüüpiline enamiku kiire dieedi puhul, mis ei sisalda soola.
Sama dieedi kordamine on võimalik mitte varem kui kuu aega hiljem või parem - see annab kehale märkimisväärse hoobi (ehkki mõnest allikast leiate šokolaadieedil vahelduva kaalukaotuse režiimi - pärast 7-päevast dieeti on minimaalne intervall enne kordamist on samuti 7 päeva).
Šokolaadieet ei keela
Kolm tundi pärast sööki võite juua suvalises koguses (rohelist, musta teed või vett).
Šokolaadieet soovitab meelevaldset dieeti - millal on see teile mugavam, sööge sel ajal osa šokolaadist.
- Hommikusöök: 30 grammi tumedat šokolaadi (ei rosinaid, pähkleid jne) ja tass magustamata kohvi.
- Lõunasöök: 30 grammi tumedat šokolaadi ja tass kohvi.
- Õhtusöök: 30 grammi tumedat šokolaadi ja kohvi.
- Hommikusöögiks 30 grammi šokolaadi ja tass musta kohvi.
- Lõunasöögiks on ka 30 grammi šokolaadi ja kohvi (ära maiusta).
- Õhtusöök - sama 30 grammi šokolaadi ja kohvi.
1 päeva menüü on täiesti identne dieedi 7 päeva menüüga, kuid kehakahjustused on palju väiksemad, kui kaotate vähemalt 200–300 grammi rasvkoe. Muidugi peaks kehaline aktiivsus jääma umbes samale tasemele - tegelik kaalulangus tuleb muidugi pigem vedeliku (umbes kilogrammi) tõttu - kapsadieedil on umbes samad omadused.
Šokolaadidieedi vaieldamatu eelis on kiire tulemuse saavutamine lühikese aja jooksul. Šokolaadidieet aitab teil enne kruiisi või reisi kiirelt korda teha. Enne välismaale reisimist võite kaalus väga kiiresti kaotada.
Šokolaadidieedi teist plussit hindavad magusasõbrad - äärmiselt raske on vastu panna kommile või šokolaaditükile, mis näiteks riisi dieedil 7 päevaks täielikult keelatud on.
Šokolaad on üks parimaid aju stimulante - iga õpilane teab, et kohv ja šokolaad on seansi ajal asendamatud asjad. Seda šokolaadidieedi plussi ei saa üle hinnata - kaal langeb kiiresti ja samal ajal ei kannata ka teie vaimne aktiivsus mingil moel.
Mittetoiduainena soovitatakse šokolaadi aneemia ja külmetushaiguste korral (suurendab keha immuunsust). Samuti tuleb märkida, et šokolaad (täpsemalt kakaovõis) sisaldab võimsaid antioksüdante, mis aeglustavad keha vananemist.
Kuigi šokolaadidieedi eelised on hindamatud, kaaluvad selle dieedi varjuküljed tõenäoliselt palju üles.
Šokolaadieedi peamine puudus on suur hulk vastunäidustusi - enne selle dieedi alustamist peate konsulteerima toitumisspetsialistiga või pidama dieeti arsti järelevalve all.
Šokolaadidieedi teine puudus on tingitud asjaolust, et see ei normaliseeri ei ainevahetust ega dieeti (selles osas on Montignaci dieet palju eelistatum) - ehkki sama võib omistada ka mõnele teisele kiirdieedile.
Šokolaadieedi kolmas puudus on see, et see veereb tõenäolisemalt tagasi ilma õigele dieedile üle minemata. Terve nädala jooksul harjub keha maksimaalse kalorite kokkuhoiuga - ja toitumine pärast dieeti samas režiimis nagu enne dieeti tagastab kaalu väga kiiresti algsele (ja sageli veidi rohkemale) - vastavalt dieedile Tähtkuju või mis tahes toitumissüsteemi märgid on sellest puudusest vabad ...
Dieedi tasakaal jätab samuti palju soovida, seda nii valkude, rasvade, süsivesikute kui ka vitamiinide-mineraalide suhte osas (selle puuduse ületame täiendavate vitamiinide-mineraalide komplekspreparaatide kasutamisega) - selle puuduse jaoks värvieedium on eelistatavam.
Loomulikult on põhišokolaadi dieet vastunäidustatud diabeetikutele (nii kaasasündinud kui ka omandatud).
Teine vastunäidustus on allergiate olemasolu (pealegi on võimalik šokolaadiallergia sõltuvus mitmest tegurist ja nende kombinatsioonidest).
Te ei saa kasutada dieeti ja olemasolevate maksahaigustega, samuti sapipõie või kanalite kivide esinemise korral (sapikivitõbi).
Šokolaadidieet on vastunäidustatud ka arteriaalse hüpertensiooni korral (te ei pruugi selle haiguse olemasolust teadlik olla - esimesed nähud sarnanevad tavalise ületöötamisega). Siin pole määrav šokolaad (see suurendab veidi survet), vaid suur kogus kohvi.