Sisu
Kikerhernes on kõrge valgusisaldusega inimesele vajalike kiudainete, vitamiinide ja mineraalaineterikas kaunvili. Sarnase koostisega toodete kasutamine võib lahendada paljusid terviseprobleeme ja kompenseerida toitainete puudust meie kõigi kehas.
Kikerherne taimne kiud aitab parandada seedimist ja eemaldada ärritunud soole sündroomi sümptomid. Kikerherneste söömine aitab suurendada elujõudu, tugevdada juukseid, parandada naha seisundit ja vähendada tselluliiti.
Keedetud kikerherneste kaloriplaadid sisaldavad umbes 270 kalorit ja ei sisalda kolesterooli, 14 grammi kiudaineid, 16 grammi taimseid valke ja 40 grammi süsivesikuid. Kikerhernes on väga toitev, pakkudes teile vajalikke asendamatuid aminohappeid.
Kikerherneste maitse on kena ja õrn, saadaval aastaringselt ja seetõttu võib see sisalduda teie igapäevases dieedis.
Mida aitavad kikerherneid lahendada meditsiinilised probleemid?
1. Normaliseerib vererõhku
Kikerherne regulaarne tarbimine vähendab kolesterooli reguleerimiseks vererõhku ning C- ja B6-vitamiine, takistades selle ladestumist veresoonte seintele. Lõppkokkuvõttes paraneb vaskulaarsüsteemi toimimine.
2. Normaliseerib veresuhkru taset
Diabeediga inimesed on kasulikud kikerherned. Kiudainete allikana normaliseerib see glükoosi kontsentratsiooni veres. Soovitatav 25-38 grammi toidukiuda päevas, et vältida probleeme suhkru kõikumisega kehas.
3. Tugevdab luid
Kikerherned sisaldavad rauda, fosforit, magneesiumi, tsinki, mangaani, K -vitamiini, mis on olulised luu tugevuse säilitamiseks. See tasakaal võimaldab vältida kaltsiumi ja fosfori kadu luudes ning hoida neid normaalsena. Samuti aitavad need elemendid kaasa kollageeni tootmisele ja aitavad vältida luude rabedust.
4. Kas vähi ennetamine
Kikerherned sisaldavad suures koguses seleeni, mida kasutatakse maksa spetsiifiliste ensüümide tootmiseks, soodustades detoksikatsiooni ja ennetades põletikulisi protsesse. Kasvajate kasvu tõenäosus väheneb oluliselt. Antioksüdantide allikana aitavad kikerherned ka väljastpoolt tõrjuda vabu radikaale, kaitstes seeläbi keha vähi eest.
5. Parandab rakkude toitumist
Koliini tõttu võib kikerhernes luua unistuse lihaskoe ja ajutegevuse parandamiseks. Koliin mõjutab positiivselt rakumembraanide struktuuri ja tagab närviimpulsside ülekande, soodustab rasvade lahustumist ja imendumist.
Lisateavet kikerherneste kasulikkuse ja tervisekahjude kohta leiate meie suurest artiklist: