Toiteväärtus ja keemiline koostis.
Tabel näitab toitainete (kalorid, valgud, rasvad, süsivesikud, vitamiinid ja mineraalid) sisaldust ühe kohta 100 grammi söödav osa.
| Toitaine | Kogus | Norm ** | % normist 100 g-s | % normist 100 kcal | 100% normaalne |
| Kalorite väärtus | 240 kCal | 1684 kCal | 14.3% | 6% | 702 g |
| Valgud | 17.6 g | 76 g | 23.2% | 9.7% | 432 g |
| Rasvad | 14.1 g | 56 g | 25.2% | 10.5% | 397 g |
| Süsivesikud | 10.6 g | 219 g | 4.8% | 2% | 2066 g |
| Vesi | 51.8 g | 2273 g | 2.3% | 1% | 4388 g |
| saar | 5.9 g | ~ | |||
| Vitamiinid | |||||
| A-vitamiin, RE | 254 μg | 900 μg | 28.2% | 11.8% | 354 g |
| retinool | 0.247 mg | ~ | |||
| beeta karoteen | 0.082 mg | 5 mg | 1.6% | 0.7% | 6098 g |
| Vitamiin B1, tiamiin | 0.07 mg | 1.5 mg | 4.7% | 2% | 2143 g |
| Vitamiin B2, riboflaviin | 0.48 mg | 1.8 mg | 26.7% | 11.1% | 375 g |
| Vitamiin B4, koliin | 36.2 mg | 500 mg | 7.2% | 3% | 1381 g |
| Vitamiin B6, püridoksiin | 0.08 mg | 2 mg | 4% | 1.7% | 2500 g |
| Vitamiin B9, folaat | 18 μg | 400 μg | 4.5% | 1.9% | 2222 g |
| Vitamiin B12, koobalamiin | 1.11 μg | 3 μg | 37% | 15.4% | 270 g |
| D-vitamiin, kaltsiferool | 0.3 μg | 10 μg | 3% | 1.3% | 3333 g |
| D3-vitamiin, kolekaltsiferool | 0.3 μg | ~ | |||
| E-vitamiin, alfatokoferool, TE | 0.27 mg | 15 mg | 1.8% | 0.8% | 5556 g |
| K-vitamiin, fülokinoon | 2.7 μg | 120 μg | 2.3% | 1% | 4444 g |
| Vitamiin PP, NO | 0.18 mg | 20 mg | 0.9% | 0.4% | 11111 g |
| makro | |||||
| Kaalium, K | 330 mg | 2500 mg | 13.2% | 5.5% | 758 g |
| Kaltsium, Ca | 529 mg | 1000 mg | 52.9% | 22% | 189 g |
| Magneesium, mg | 33 mg | 400 mg | 8.3% | 3.5% | 1212 g |
| Naatrium, Na | 1587 mg | 1300 mg | 122.1% | 50.9% | 82 g |
| Fosfor, P | 829 mg | 800 mg | 103.6% | 43.2% | 97 g |
| Mikroelemendid | |||||
| Raud, Fe | 0.2 mg | 18 mg | 1.1% | 0.5% | 9000 g |
| Vask, Cu | 30 μg | 1000 μg | 3% | 1.3% | 3333 g |
| Seleen, Se | 12.4 μg | 55 μg | 22.5% | 9.4% | 444 g |
| Tsink, Zn | 2.36 mg | 12 mg | 19.7% | 8.2% | 508 g |
| Seeditavad süsivesikud | |||||
| Mono- ja disahhariidid (suhkrud) | 8.02 g | max 100 г | |||
| Steroolid | |||||
| Kolesterool | 53 mg | maksimaalselt 300 mg | |||
| Küllastunud rasvhapped | |||||
| Küllastunud rasvhapped | 8.85 g | max 18.7 г | |||
| 4: 0 õline | 0.46 g | ~ | |||
| 6: 0 nailon | 0.27 g | ~ | |||
| 8: 0 kaprüül | 0.21 g | ~ | |||
| 10: 0 kapriis | 0.34 g | ~ | |||
| 12:0 Lauric | 0.42 g | ~ | |||
| 14: 0 müristlik | 1.45 g | ~ | |||
| 16:0 Palmitic | 3.93 g | ~ | |||
| 18: 0 Steariin | 1.61 g | ~ | |||
| Monoküllastumata rasvhapped | 4.13 g | min 16.8 г | 24.6% | 10.3% | |
| 16:1 palmitoleiinhape | 0.37 g | ~ | |||
| 18: 1 Olein (oomega-9) | 3.47 g | ~ | |||
| Polüküllastumata rasvhapped | 0.41 g | alates 11.2 et 20.6 | 3.7% | 1.5% | |
| 18: 2 linool | 0.27 g | ~ | |||
| 18: 3 linoleen | 0.15 g | ~ | |||
| Omega-3 rasvhapped | 0.15 g | alates 0.9 et 3.7 | 16.7% | 7% | |
| Omega-6 rasvhapped | 0.27 g | alates 4.7 et 16.8 | 5.7% | 2.4% |
Energeetiline väärtus on 240 kcal.
Juustutooted, pastöriseeritud, cheddari või Ameerika, rasvavabad rikas vitamiinide ja mineraalainetega, näiteks: A-vitamiin - 28,2%, B2-vitamiin - 26,7%, B12-vitamiin - 37%, kaalium - 13,2%, kaltsium - 52,9%, fosfor - 103,6% , seleen - 22,5%, tsink - 19,7%
- A-vitamiini vastutab normaalse arengu, reproduktiivse funktsiooni, naha ja silmade tervise ning immuunsuse säilitamise eest.
- Vitamiin B2 osaleb redoksreaktsioonides, suurendab visuaalse analüsaatori värvitundlikkust ja tumedat kohanemist. B2-vitamiini ebapiisava tarbimisega kaasneb naha, limaskestade seisundi rikkumine, valguse ja hämariku nägemise halvenemine.
- Vitamiin B12 mängib olulist rolli aminohapete ainevahetuses ja muundumises. Folaat ja vitamiin B12 on omavahel seotud vitamiinid ja osalevad vereloomes. Vitamiin B12 puudus viib osalise või sekundaarse folaadipuuduse, samuti aneemia, leukopeenia, trombotsütopeenia tekkeni.
- kaalium on peamine rakusisese ioon, mis osaleb vee, happe ja elektrolüütide tasakaalu reguleerimisel, osaleb närviimpulsside protsessides, rõhu reguleerimisel.
- Kaltsium on meie luude põhikomponent, toimib närvisüsteemi regulaatorina, osaleb lihaste kokkutõmbumises. Kaltsiumipuudus viib selgroo, vaagna luude ja alajäsemete demineraliseerumiseni, suurendab osteoporoosi riski.
- Fosfor osaleb paljudes füsioloogilistes protsessides, sealhulgas energia ainevahetuses, reguleerib happe-aluse tasakaalu, on osa fosfolipiididest, nukleotiididest ja nukleiinhapetest, on vajalik luude ja hammaste mineraliseerimiseks. Puudus põhjustab anoreksiat, aneemiat, rahhiiti.
- Seleen - inimkeha antioksüdantse kaitsesüsteemi oluline element, omab immunomoduleerivat toimet, osaleb kilpnäärmehormoonide toime reguleerimisel. Puudus põhjustab Kashin-Becki tõbe (liigeste, selgroo ja jäsemete mitmekordse deformatsiooniga artroos), Keshani tõbe (endeemiline müokardiopaatia), pärilikku trombasteeniat.
- tsink on osa enam kui 300 ensüümist, osaleb süsivesikute, valkude, rasvade, nukleiinhapete sünteesimis- ja lagunemisprotsessides ning paljude geenide ekspressiooni reguleerimises. Ebapiisav tarbimine viib aneemia, sekundaarse immuunpuudulikkuse, maksatsirroosi, seksuaalse düsfunktsiooni ja loote väärarenguteni. Hiljutised uuringud on näidanud tsingi suurte annuste võimet häirida vase imendumist ja aidata seeläbi kaasa aneemia tekkele.
Sildid: kalorisisaldus 240 kcal, keemiline koostis, toiteväärtus, vitamiinid, mineraalid, kuidas see kasulik on Juustutooted, pastöriseeritud, cheddar või ameerika, madala rasvasisaldusega, kalorid, toitained, kasulikud omadused Juustutooted, pastöriseeritud, cheddari või Ameerika, madala rasvasisaldusega