Täna vaatleme, mis meditatsioon EI OLE, ja aitab meil kummutada levinud müüte meditatsioonipraktika kohta, ütles dr Deepaak Chopra, Ameerika Arstide Kolledži ja USA Kliiniliste Endokrinoloogide Assotsiatsiooni liige. Dr Chopra on kirjutanud üle 65 raamatu, asutanud Heaolukeskuse. Chopra Californias, on ta töötanud koos selliste kuulsustega nagu George Harrison, Elizabeth Taylor, Oprah Winfrey. Müüt nr 1. Meditatsioon on raske. Selle eksiarvamuse juur peitub stereotüüpses käsitluses meditatsiooni praktiseerimisest kui pühade inimeste, munkade, joogide või erakute eesõigusest Himaalaja mägedes. Nagu iga asja puhul, on meditatsiooni kõige parem õppida kogenud ja teadliku õpetaja käest. Algajad võivad aga alustada lihtsalt hingamisele keskendumisest või vaikselt mantrate kordamisest. Selline praktika võib juba tulemusi tuua. Meditatsioonipraktikat alustav inimene on sageli liiga tulemusesse kiindunud, seab kõrged ootused ja pingutab sellega üle, püüdes keskenduda. Müüt nr 2. Edukaks mediteerimiseks peate oma meele täielikult vaigistama. Veel üks levinud eksiarvamus. Meditatsioon ei seisne tahtlikus mõtetest vabanemises ja meele tühjendamises. Selline lähenemine tekitab ainult stressi ja suurendab "sisemist vestlust". Me ei saa oma mõtteid peatada, kuid meie võimuses on kontrollida neile antud tähelepanu. Meditatsiooni kaudu võime leida vaikuse, mis meie mõtetevahelises ruumis juba eksisteerib. See ruum on see, mis ta on – puhas teadlikkus, vaikus ja rahulikkus. Veenduge, et isegi kui tunnete regulaarselt mediteerides mõtete pidevat kohalolekut, saate sellest praktikast siiski kasu. Aja jooksul, jälgides ennast praktikaprotsessis justkui "väljastpoolt", hakkate teadvustama mõtete olemasolu ja see on esimene samm nende kontrolli suunas. Sellest hetkest alates nihkub teie fookus sisemiselt egolt teadlikkusele. Oma mõtete, ajalooga vähem samastudes avate avarama maailma ja uusi võimalusi. Müüt nr 3. Käegakatsutavate tulemuste saavutamiseks on vaja aastaid harjutada. Meditatsioonil on nii vahetu kui ka pikaajaline mõju. Korduvad teaduslikud uuringud annavad tunnistust meditatsiooni olulisest mõjust keha ja vaimu füsioloogiale juba mõne nädala jooksul pärast harjutamist. Deepaak Chopra keskuses teatavad algajad une paranemisest pärast mõnepäevast harjutamist. Muud eelised hõlmavad paremat keskendumisvõimet, vererõhu langust, stressi ja ärevuse vähenemist ning immuunfunktsiooni paranemist. Müüt number 4. Meditatsioon eeldab teatud religioosset alust. Tõde on see, et meditatiivne praktika ei tähenda vajadust uskuda religiooni, sekti või mis tahes vaimsesse õpetusse. Paljud inimesed tegelevad meditatsiooniga, on ateistid või agnostikud, jõuavad sisemise rahuni, parandavad füüsilist ja vaimset heaolu. Keegi tuleb meditatsioonile isegi eesmärgiga suitsetamisest loobuda.
2022-11-11
খুব ভালো