Sportlaste jaoks on vastus lihtne: armastage ei ole võistlus, seega pole see ka sport. Kuid kas neil, kes ei taha poolmaratoni joosta tosse jalga panna, on võimalik äritegevust naudinguga ühendada?

Kui uskuda WHO-d (Maailma Terviseorganisatsioon), hõlmab füüsiline aktiivsus vaba aja tegevusi, jalgratta- või jalgsireise... aga ka mängutegevust. Hea tervise säilitamiseks soovitab asutus teha iga nädal vähemalt 2-minutilise perioodi jooksul 30 tundi 1 mõõdukat vastupidavust või 15 tundi 10 intensiivset tegevust.

Kui me seda teamekeskmine aruanne kestab 7,3 minutit¹ (läbiviidud uuring näitab käes) ja et prantslased pühenduvad sellele veidi rohkem kui kord nädalas² (6 korda kuus), oleme ikka veel kaugel. Kuid proovimine ei maksa midagi.

Seks: kardiotreening nagu iga teine?

On ütlematagi selge, et teadus on hakanud aeglaselt huvi tundma selle harjutuse vastu, mis on meid aastatuhandeid rõõmustanud. Moraali tagasihoidliku loori kergitas dr Bartlett alles 1956. aastal Ameerika Ühendriikides.³. Teatud vaatlustundega, märkis teadlane "Silmatorkav paralleelsus" mehe ja naise füsioloogilise reaktsiooni vahel vahekorra ajal. Mõlema partneri süda lööb kiiremini ja nende hingamine kiirenes, eriti orgasmi ajal. 

Aga Ameerika seriaalide fännid Sugu meistrid (Showtime, 2013) teavad, et teaduslikud järeldused ei lõpe sellega. Seksiterapeudid William Masters ja Virginia Johnson olid kaugeltki väljamõeldud tegelaskujudest olemas. 1966. aastal teatasid nad 11 aastat kestnud uuringu tulemustest, milles osales peaaegu 700 naist ja meest vanuses 18–89 aastat.⁴. Nende tähelepanekute kohaselt suureneb hingamissagedus vahekorra ajal järk-järgult, kuni see jõuab 40 tsüklini minutis (normaalne sagedus: 12–20 tsüklit minutis) ja pulss võib tõusta 110–180 löögini minutis. haripunkt orgasmi ajal. Siin on esimene võrdluselement spordiga. Kuid seda ilma salapärasele koostisosale arvestamata… kirg ! Kaks teadlast on selged: füsioloogilise reaktsiooni intensiivsus on võrdeline seksuaalse pinge aste.

Millist intensiivsusastet võime oodata a süda ? Selle väljaselgitamiseks pani uurimisrühm 32 vabatahtlikku läbi stressitesti.⁵. Pärast seda, kui nad panid nad konveierile ronima, andsid nad neile kardinate otsa ronimiseks vabad käed. Tulemused: armastajad võivad oodata umbes 75% oma maksimaalsest südamevõimsusest (südame löögisagedus ja vererõhk), kuid tavaliselt on see umbes 50%. Veel üks uuringu järeldus: mida suurem on vastupidavus füüsilisele pingutusele, seda suurem on aruande kestus on oluline (2,3 minutit saltot sooritatud maksimaalse intensiivsusega sportimise minuti kohta). Füüsiline ettevalmistus pole seega tühine.

Pigem kalal või hekihüppamisel?

Ütleme nii, et osa jalast õhus on füüsiline harjutus. Kas see võrdub pigem hea kalaretkega või 400 meetri tõkkejooksuga? Naisteajakirjade andmetel kulutame hullamise ajal keskmiselt 200 kcal, 400 kcal kõige ulakamate jaoks.

Kuid Montrealis Quebeci ülikooli lõpetanud antropoloog Julie Frappier ei loe ainult ajakirju. Kuid 2012. aastal tehti vähesed uuringud täpsusega teki all kulutatud energia. Seetõttu otsustab ta varustada 21 noort heteroseksuaalset paari ühendatud käevõruga.⁶. Nende juhised on selged: seksida kuu aega nädalas eelmängu ajal seadet aktiveerides.  

Kas "400 kcal seks" on realistlik? Ei ole kooskõlas uuringu järeldustega. Kulutatud energia oleks pigem umbes 100 kcal meestel ja 70 kcal naistel. Või võrdub 25 cl õlut härrasmehele ja klaas jõhkrat šampanjat tema partnerile ...

Ja kus me siis sportlikust seisukohast oleme? Uuring viitab sellele, et osa säärest õhus on a mõõduka intensiivsusega tegevus^*. Võrdluseks, treeningu intensiivsus oleks suurem kui kõndimisel kiirusel 4.8 km/h, kuid madalam kui sörkimisel kiirusel 8 km/h. Räägime seega heast jalutuskäigust metsas. 

Julie Frappieri ja tema kolleegide jaoks võiks armastuse tegu pidada a oluline füüsiline harjutus tervisele. Kui jääme kinni Ameerika tervishoiuasutuste soovitustest⁷, kuluks hea füüsilise vormi säilitamiseks 30 korda nädalas 5 minutit mõõduka intensiivsusega treeningut. Intiimhetk kulutaks kolmandiku energiast ja kaks kolmandikku intensiivsusest^* 30-minutiline seanss. Oluline on see, et uuringu tulemused tõstavad esile, mis osalejatel oli palju lõbusam seksuaalsele tegevusele kui füüsilisele tegevusele. Kas see pole mitte peamine?

*Kerge, mõõdukas või intensiivne füüsiline koormus ? Treeningu intensiivsuse määramiseks inimese kulutatud kalorite arvu põhjal arvutavad teadlased metaboolne ekvivalent (Metabolic Equivalent of Task, MET) ja võrrelge tulemust võrdlustabelitega. Näiteks televiisori vaatamine on 1 MET (valguse intensiivsus) tegevus, pühkima on 3,4 MET (mõõdukas intensiivsus) ja kätekõverdus on 10 MET (intensiivne tegevus). Julie Frappier ja tema kolleegid hindasid vahekorra intensiivsus 6 MET meestel ja 5,6 MET naistelvõi mõõduka intensiivsusega tegevus. 2011. aastal oli 821 igapäevasel tegevusel metaboolne ekvivalent.