Kas olete sageli hajevil ega suuda tööle keskenduda? Kas teile tundub, et teil pole distsipliini? Kas jääte vahele mõne olulise probleemi lahendamisel või keeruka teema mõistmisel? Aidake end "kokku saada", rakendades seda lihtsat reeglit.
Alustame peamisest. Tegelikult on vaja näha perspektiivi, milline peaks olema tulemus – ilma selleta on vaevalt võimalik lõpp-punkti jõuda. Perspektiivi saamiseks võite küsida endalt kolm lihtsat küsimust:
- Mis juhtub sinuga selle konkreetse tegevuse või otsuse tõttu 5 minuti pärast?
- 5 kuu pärast?
- Ja 5 aasta pärast?
Neid küsimusi saab rakendada peaaegu kõige kohta. Peaasi, et püüa olla enda vastu äärmiselt aus, mitte üritada “pilli magusaks teha” ega piirduda pooltõdedega. Mõnikord peate ausa vastuse saamiseks süvenema oma minevikku, võib-olla valusatesse kogemustesse ja mälestustesse.
Kuidas see praktikas töötab?
Oletame, et praegu tahad maiustusi süüa. Mis juhtub 5 minuti pärast, kui teete seda? Võite kogeda energia tõusu. Või võib-olla muutub teie erutus ärevuseks — paljudele meist toimib suhkur just nii. Sel juhul tuleks tahvli söömisest loobuda, seda enam, et tõenäoliselt ei piirdu asi ühe šokolaaditahvliga. See tähendab, et olete pikka aega hajevil ja teie töö kannatab.
Kui lükkad tähtsa asja edasi ja lähed Facebooki (Venemaal keelatud äärmusorganisatsioon), mis saab 5 minutit hiljem? Võib-olla kaotate oma töömeele jäänused ja pealegi hakkate kogema tüütust, et kõigil ümberringi on teie omast huvitavam elu. Ja siis — ja süü selles, et selline keskpärane ajaraisk.
Sama saab teha ka pikaajaliste väljavaadetega. Mis saab sinust 5 kuu pärast, kui sa ei istu praegu õpikute järel maha ega valmistu homseks eksamiks? Ja 5 aasta pärast, kui sa lõpuks seansi täidad?
Muidugi ei saa meist keegi kindlalt teada, mis juhtub 5 kuu või aasta pärast, kuid mõningaid tagajärgi on siiski võimalik ennustada. Aga kui see tehnika ei tekita sinus midagi peale skeptitsismi, proovige teist meetodit.
"Plaan B"
Kui teil on raske ette kujutada, millised võivad olla teie valiku tagajärjed mõne aja pärast, siis küsige endalt: "Mida ma soovitaksin selles olukorras oma parimale sõbrale?"
Sageli mõistame, et meie tegu ei too kaasa midagi head, kuid loodame jätkuvalt, et olukord pöördub müstiliselt meie kasuks.
Lihtne näide on sotsiaalmeedia. Tavaliselt ei tee lindi kerimine meid õnnelikumaks ega rahulikumaks, see ei anna jõudu, ei anna meile uusi ideid. Ja ometi sirutab käsi telefoni järele...
Kujutage ette, et sõber tuleb teie juurde ja ütleb: „Iga kord, kui lähen Facebooki (Venemaal keelatud äärmusorganisatsioon), muutun rahutuks, ma ei leia endale kohta. Mida te soovitate?" Mida sa talle soovitad? Tõenäoliselt vähendage sotsiaalmeediat ja leidke mõni muu viis lõõgastumiseks. On hämmastav, kui palju kainemaks ja ratsionaalsemaks muutub meie hinnang olukorrale, kui asi puudutab teisi.
Kui ühendada «kolme viie» reegel «plaaniga B», on teie arsenalis võimas tööriist — selle abil saate perspektiivi, taastate mõtteselguse ja keskendumisvõime. Nii et isegi seisma jäädes saate teha hüppe edasi.