Sisu
Tõenäoliselt olete kogenud seda seisundit, kui ilusat muusikat kuulates, puudutusest või sosinast, tekib hanenahk. See seisund on nn "aju orgasm" või ASMR - meeldivad aistingud, mis on põhjustatud heli-, puute- või muust stiimulist. Mis on provokatiivse nime taga peidus ja kuidas see seisund aitab unetusest vabaneda ja depressioonist üle saada?
Mis on ASMR
Teadlased on seda nähtust juba mitu aastat uurinud — meeldivad helid aitavad inimestel lõõgastuda. Igaüks meist koges vähemalt korra seda meeldivat tunnet, mille põhjustas kerge hingetõmme kõrvas, hällilaulu helid või lehtede sahin. Kui on tunda meeldivat kipitust kuklas, seljas, peas, kätes.
Niipea, kui nad seda seisundit ei nimeta - "aju silitamine", "aju kõditamine", "braingasm". See on ASMR, sõna otseses mõttes - autonoomne sensoorne meridiaani vastus ("Autonomous Sensory Meridian Responses"). Aga miks see tunne meile rahustavalt mõjub?
Nähtuse olemus on siiani ebaselge ja sellel puudub teaduslik seletus. Kuid on palju neid, kes tahavad seda uuesti läbi elada, ja nende armee ainult kasvab. Nad vaatavad spetsiaalseid videoid, kus imiteeritakse erinevaid helisid. Puudutusi ja muid puutetundlikke aistinguid on ju ikkagi võimatu Interneti kaudu edastada, kuid heli on lihtne.
Seda kasutavad ASMR-i videote loojad. On «hingamis» fännid, «klõpsu» fännid, «puukoputamise» fännid jne.
ASMR-videod võivad asendada meditatsiooni ja saada uueks stressivastaseks
Uued Youtube'i staarid on ASMR-mängijad (inimesed, kes salvestavad ASMR-videoid), kes kasutavad heli salvestamiseks spetsiaalseid ülitundlikke seadmeid ja binauraalseid mikrofone. Need kõditavad virtuaalse vaataja «kõrva» koheva pintsliga või mähivad selle tsellofaani, kujutavad üksteise vastu koputavate helmeste või nätsumullide poputamise häält.
Kõik videos olevad tegelased räägivad väga vaikselt või sosinal, liiguvad aeglaselt, justkui sukeldades teid meditatiivsesse olekusse ja pannes teid ennetama just neid "hanenahka".
Üllataval kombel aitavad sellised videod tõesti lõõgastuda. Seega võivad ASMR-videod asendada meditatsiooni ja saada uueks stressivastaseks. Neid soovitatakse isegi unehäirete või tugeva stressi korral ravi osana.
Kuidas see töötab?
Tegelikult on heli üks paljudest käivitajatest — stiimulid, mis tekitavad teatud reaktsiooni: kedagi köidab võõrkeel või venekeelsed sõnad, mida hääldatakse võõra aktsendiga. Igal ASMR-i videote fännil on oma asi: keegi tunneb "ajus kõditust" tänu hingelisele sosinal kõrva.
Teised sulavad, kui kuulevad küünte koputamist tekstuuriga esemetele või kääride häält. Teised aga kogevad «braingasmi», kui saavad kellegi – arsti, kosmeetiku, juuksuri – hoolealuseks.
Vaatamata provokatiivsele nimele pole ASMR-il seksuaalse naudinguga mingit pistmist.
Ameerika Ühendriikides räägiti ASMR-ist esmakordselt 2010. aastal, kui Ameerika tudeng Jennifer Allen soovitas nimetada meeldivat heliaistingut "aju orgasmiks". Ja juba 2012. aastal tõsteti see esmapilgul kergemeelne teema Londonis toimunud teaduskonverentsil esile.
Sel sügisel peeti Austraalias braingasmile pühendatud kongress. Nüüd uurib seda nähtust ja selle mõju inimestele terve rühm Austraalia teadlasi.
Venemaal on oma asmristid, asmristide klubid, nähtusele pühendatud veebisaidid. Videol ei saa mitte ainult kuulda helisid, vaid olla ka eseme rollis, mida “puudutatakse”, masseeritakse ja ette loetakse. See loob illusiooni, et video autor suhtleb ainult vaatajaga ja teeb seda spetsiaalselt tema jaoks.
Mõju emotsioonidele
Vaatamata provokatiivsele nimele pole ASMR-il seksuaalse naudinguga mingit pistmist. Seda naudingut põhjustavad peamiselt nägemis-, kuulmis- ja kombatavad stiimulid, mis "ergastavad" meie aju. Sellist ärritajat võib leida kõikjal: tänaval, kontoris, televiisoris. Piisab, kui kuuled kellegi meeldivat häält ning tunned seda kuuldes naudingut ja rahu.
Kõik ei saa kogeda
Võib-olla ei reageeri teie aju ühelegi päästikule, kuid juhtub, et reaktsioon tuleb kohe. Sellest võime järeldada, et nähtus on kontrollimatu. Millega seda tunnet võrrelda? Kui olete kunagi peamassaaži kasutanud, saate aru, et aistingud on sarnased, ainult sel juhul "masseeritakse" helidega.
Kõige populaarsemad helid: sosin, lehtede kahin, puule või kõrvaklappidele koputamine
Igaüks meist reageerib stiimulitele erinevalt ja erineva intensiivsusega. Mida tundlikum inimene on loomult, seda tõenäolisemalt naudib ta ASMR-i.
Miks kasutajad videoid loovad? Tavaliselt on need need, kes ise naudivad helisid ja soovivad seda teistega jagada. Nad teevad seda selleks, et aidata inimestel stressi leevendada ja unetusest üle saada. Kui lülitate selle video enne magamaminekut sisse, siis kindlasti ei teki uinumisega probleeme.
Teine grupp fänne on need, kellele meeldib isiklik tähelepanu ja hoolitsus. Sellised inimesed tunnevad naudingut juuksuritoolis või kosmeetiku vastuvõtul. Neid videoid nimetatakse rollimängudeks, kus asmrtist teeskleb, et on arst või su sõber.
Kuidas Internetist videoid leida
Märksõnade loend, mida saate hõlpsalt otsida. 90% videotest on vastavalt ingliskeelsed, ka märksõnad on ingliskeelsed. Eredama efekti saavutamiseks peate videoid kuulama kõrvaklappidega. Võite silmad sulgeda. Kuid mõned eelistavad, et helid oleksid videoga kaasas.
sosistamine/sosistamine – sosin
Küünte koputamine - küünte klõbin.
Küünte kriimustus - küünte kratsimine.
Suudlus/suudlused/suudlus/suudlushelid – suudlus, suudluse heli.
Rollimäng - rollimäng.
Päästikud – klõpsa
õrn - õrnad puudutused kõrvadele.
binauraalne – naelte hääl kõrvaklappidel.
3D-heli – 3D heli.
kõdi - kõditav.
Kõrvast kõrvani – kõrvast kõrva.
Suuhääled - hääle heli.
Loe/lugemine – lugemine.
Hällilaul – hällilaul.
prantsuse, hispaania, saksa, itaalia – sõnad, mida räägitakse erinevates keeltes.
Kaarditrikk - kaartide segamine.
Krõbinad - säriseb.
Psühholoogia või pseudoteadus?
Nähtust uurivad Sheffieldi ülikooli (Suurbritannia) psühholoogid Emma Blackie, Julia Poerio, Tom Hostler ja Teresa Veltri, kes kogusid andmeid ASMR-i mõjutavate füsioloogiliste parameetrite, sealhulgas pulsisageduse, hingamise, naha tundlikkuse kohta. Kolm uuringurühma kogevad ASMR-i, üks mitte.
„Meie üks eesmärke on püüda juhtida tähelepanu ASMR-ile kui teaduslikku uurimist väärivale teemale. Kolm meist (Emma, Julia ja Tom) kogesid selle mõju iseendale, samas kui Teresa ei tunnista seda nähtust, selgitavad psühholoogid. — See lisab vaheldust. Pole saladus, et mõned teadlased nimetavad neid uuringuid pseudoteaduslikeks. Fakt on see, et on neid, kes spekuleerivad väheuuritud teemal, et endale nime teha.
„Lõpuks kogusime andmeid, et 69% vastanutest vabanes mõõduka ja raske depressiooni tagajärgedest, vaadates ASMR-i videoid. Siiski on vaja rohkem tööd teha, et teha kindlaks, kas ASMR võib olla teraapia kliinilise depressiooni korral. Olgu kuidas on, see nähtus on psühholoogide jaoks huvitav ja plaanime seda edasi uurida.