Siin on 8 näpunäidet kõhupuhitusest tulenevate ebameeldivate tunnete vastu võitlemiseks ...

Kiudained on üldiselt tervisele väga kasulikud ja neid on soovitav tarbida aastaringselt. Kiudaineid on kahte klassi: lahustuvad ja lahustumatud. Need on lahustumatud kiud, mis liigse tarbimise korral võivad stimuleerida soolestiku transiiti ja piirata kõhukinnisust, millega sageli kaasneb puhitus. Lahustumatuid kiudaineid leidub näiteks täisteratoodetes, nisukliides, mandlites, kreeka pähklites, puu- ja köögiviljades või linaseemnetes.

Apteegitill on väga tõhus võitluses seedehäiretega. Seda tuleks tarbida eelistatavalt söögikordade vahel, vastavalt soovile:

• eeterliku õli kujul: 0,1 kuni 0,6 ml päevas.
• seemnete kujul: 1–2 g apteegitilli, 3 korda päevas;
• infusioon: 1-3 g kuivatatud seemneid infundeeritakse keeva veega 5-10 minutit, 3 korda päevas;
• värvimisel: 5 kuni 15 ml 3 korda päevas;

Teatud toidud vastutavad otseselt puhitus. Nende hulka kuuluvad närimiskummid ja karastusjoogid. Puhitus on seotud õhu või gaasi kogunemisega soolestikus, põhjustades turset. Gaseeritud joogid eraldavad seedetrakti gaasi ja aitavad kaasa sellele puhitusetundele. Samuti tuleks vältida närimiskummi, sest see paneb seedesüsteemi "tühjaks" töötama. Õhk koguneb seedetrakti, põhjustades puhitus.