Toiteväärtus ja keemiline koostis.
Tabel näitab toitainete (kalorid, valgud, rasvad, süsivesikud, vitamiinid ja mineraalid) sisaldust ühe kohta 100 grammi söödav osa.
| Toitaine | Kogus | Norm ** | % normist 100 g-s | % normist 100 kcal | 100% normaalne |
| Kütteväärtus | 41 kCal | 1684 kCal | 2.4% | 5.9% | 4107 g |
| Valgud | 0.5 g | 76 g | 0.7% | 1.7% | 15200 g |
| Süsivesikud | 7.3 g | 219 g | 3.3% | 8% | 3000 g |
| Alkohol (etüülalkohol) | 0.2 g | ~ | |||
| orgaanilised happed | 2.7 g | ~ | |||
| Toidukiud | 1 g | 20 g | 5% | 12.2% | 2000 g |
| Vesi | 87.8 g | 2273 g | 3.9% | 9.5% | 2589 g |
| saar | 0.5 g | ~ | |||
| Vitamiinid | |||||
| A-vitamiin, RE | 8 μg | 900 μg | 0.9% | 2.2% | 11250 g |
| beeta karoteen | 0.05 mg | 5 mg | 1% | 2.4% | 10000 g |
| Vitamiin B1, tiamiin | 0.01 mg | 1.5 mg | 0.7% | 1.7% | 15000 g |
| Vitamiin B2, riboflaviin | 0.01 mg | 1.8 mg | 0.6% | 1.5% | 18000 g |
| C-vitamiin, askorbiin | 85.5 mg | 90 mg | 95% | 231.7% | 105 g |
| E-vitamiin, alfatokoferool, TE | 0.4 mg | 15 mg | 2.7% | 6.6% | 3750 g |
| Vitamiin PP, NO | 0.2 mg | 20 mg | 1% | 2.4% | 10000 g |
| niatsiin | 0.2 mg | ~ | |||
| makro | |||||
| Kaalium, K | 133 mg | 2500 mg | 5.3% | 12.9% | 1880 g |
| Kaltsium, Ca | 40 mg | 1000 mg | 4% | 9.8% | 2500 g |
| Magneesium, mg | 35 mg | 400 mg | 8.8% | 21.5% | 1143 g |
| Naatrium, Na | 16 mg | 1300 mg | 1.2% | 2.9% | 8125 g |
| Fosfor, P | 20 mg | 800 mg | 2.5% | 6.1% | 4000 g |
| Mikroelemendid | |||||
| Raud, Fe | 0.4 mg | 18 mg | 2.2% | 5.4% | 4500 g |
| Seeditavad süsivesikud | |||||
| Mono- ja disahhariidid (suhkrud) | 7.3 g | max 100 г |
Energeetiline väärtus on 41 kcal.
Musta sõstra mahl rikas vitamiinide ja mineraalainetega, näiteks: C-vitamiin - 95%
- Vitamiin C osaleb redoksreaktsioonides, immuunsüsteemi toimimises, soodustab raua imendumist. Puudujääk põhjustab verekapillaaride suurenenud läbilaskvuse ja hapruse tõttu igemete lõtvumist ja veritsust, ninaverejooksu.
Täieliku juhendi kõige kasulikumate toodete kohta leiate lisast.
Sildid: kalorite sisaldus 41 kcal, keemiline koostis, toiteväärtus, vitamiinid, mineraalid, kuidas on mustsõstramahl kasulik, kalorid, toitained, kasulikud omadused mustsõstramahl
Energiasisaldus ehk kalorisisaldus Kas seedimise käigus toidust inimkehas vabanev energia hulk. Toote energiasisaldust mõõdetakse kilokalorites (kcal) või kilodžaulides (kJ) 100 grammi kohta. toode. Toidu energiasisalduse mõõtmiseks kasutatavat kilokalorit nimetatakse ka "toidukaloriks", seega jäetakse kilo eesliide sageli kalorite määramisel (kilo) kalorites välja. Näete Venemaa toodete üksikasjalikke energiatabeleid.
Toiteväärtus - toote süsivesikute, rasvade ja valkude sisaldus.
Toidutoote toiteväärtus - toiduainete omaduste kogum, mille olemasolul rahuldatakse inimese füsioloogilised vajadused vajalike ainete ja energia järele.
Vitamiinid, orgaanilised ained, mida on väikestes kogustes vaja nii inimeste kui ka enamiku selgroogsete toidus. Vitamiine sünteesivad tavaliselt pigem taimed kui loomad. Inimeste igapäevane vitamiinivajadus on vaid paar milligrammi või mikrogrammi. Erinevalt anorgaanilistest ainetest hävitatakse vitamiine tugeva kuumutamise teel. Paljud vitamiinid on toiduvalmistamisel või toidu töötlemisel ebastabiilsed ja “kadunud”.
2021-02-17